나는 아침부터 날을 요구하지 않았다. 사무실에서 발 뒤꿈치로 일하는 것이 아니라, 상사가 "카펫 위에"라고 부르며 아무것도 또는 아무것도하지 말고, 동료가 다시 액자를 넣고, 컴퓨터가 꺼지고 전체 보고서가 꼬리 아래 고양이에게로 날아 갔다. 그들? 매일 많은 노력으로 직장에서 무수한 스트레스가 발생합니다. 그러나 한 가지는 분명한 것입니다. 상대방은 대처할 수 있어야하므로 밤새 스트레스를주지 않아야합니다. 스트레스 관리는 오늘날의 대화 주제입니다.
사람은 일생에서 대부분의 삶을 보낸다. 따라서 일이 긴장하기 시작할 때 - 이것은 매우 심각합니다. 문자 그대로 내부에서 당신을 먹기 때문에 스트레스를 무시할 수 없습니다. 선택 사항이 아니라 스스로에게 보관하십시오. 하나의 "완벽한"순간에, 누적 된 사람들이 흩어지고 그 길에서 모든 것을 쓸어 버릴 것입니다. 경력을 포함해서. 당신은 직장에서 스트레스 관리 기술을 습득해야합니다. 이것은 일반적으로 건강, 정신, 기분 및 삶의 질에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
직장에서 스트레스의 원인
우리가 원하는대로 인체에는 무한한 가능성이 없습니다. 일을 제 시간에 끝내려고 노력할 때, 우리는 종종 과점을 지키기 위해 중요한 지점으로 데려옵니다. 이 모든 서둘러, 당황스러운 명령과 실제적으로 불가능한 요구, 동료와 기본 음모에 대한 부러움 - 이것이 직장에서 신경 쇠약과 스트레스를 유발할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
특정 상황에 따라 직장에서의 스트레스 형성 요인이 다릅니다. 야간 교대 근무, 초과 근무에 대한 지불, 동료애 부족, 다른 직원과의 상호 이해 부족 등이 자주 발생할 수 있습니다. 서로 다른 시각을 갖고 다르게 일하는 동료들과 공동 프로젝트를 조직 할 때 스트레스와 신경 쇠약은 거의 필수적입니다. 장애는 또한 스트레스 요인입니다. 시간을 모두 잃어 버리거나, 실패한 심부름을하거나, 다른 사람의 일을하거나, 보스의 실수를 고치면, 생산성은 거의 0으로 떨어지고, 생각은 어딘가에서 사무실을 멀리 돌아 다니며 조만간 매우 불쾌한 상황에 처하게됩니다. 또는 당신이 마침내 깰 때 그것은 당신의 동료가 될 것입니다.
기술의 발전, 직장 혁신은 스트레스에 추가됩니다. 새로운 기술, 업데이트 된 프로그램 또는 경영진이 부과 한 새로운 시스템을 사용하여 대처하고 빨리 배울 수 없습니다. 이러한 문제로 인한 직장 내 스트레스는 직원의 기술 향상을위한 특별 과정과 교육을 통과해야만 피할 수 있습니다.
인생에서 매우 민감한 사람들 만이 스트레스를 배제한다고 가정합니다. 항상 그런 것은 아닙니다. 물론, 작은 수입, 계층 구조의 감각과 당신이 최저 수준에 있다는 깨달음, 일과 과정에서 기밀성의 부족, 단조 로움은 누구에게도 해를 끼칠 수있는 것들입니다. 그리고 심지어 강한 정신력과 감정적 인 경향이없는 사람들조차도 스트레스가 많은 상황에서 스스로를 느낄 수 있습니다.
스트레스는 열, 추위, 소음, 빛의 부족 및 작업장에서의 신선한 공기 및 일반적으로 열악한 작업 조건으로 인해 발생할 수 있습니다. 근무처가 어딘가에 있다면, 하루 종일 뛰거나 다리에 8-12 시간을 보냅니다. 스트레스와 우울증이 여러분에게 제공됩니다.
직장 내 스트레스 관리.
조직 - 무엇보다. 사전에 책임 일정을 생각하십시오. 낮에는 무엇을해야하는지, 시간이 얼마나 걸릴지를 아는 것이 중요합니다. 여기 노트북은 매우 편리 할 것입니다. 그리고 무엇이든 놓치지 마시고 개인적인 사례와 회의의 중요성에 대해 미리 생각해보십시오.
작업장 청소. 목표로 삼지 말고 끊임없이 지원하십시오. 혼돈 속에서 문서 더미와 서류 더미가 깔려있어 스트레스의 원천을 숨 깁니다. 그를 폭풍우 치는 강이되게하지 마라.
점심 시간에 신선한 공기를 마셔야합니다. 이렇게하면 일과 관련된 부정적인 생각과 견해가 사라지게됩니다. 적어도, 당신은 잠시 동안 스트레스와 실망으로부터 산만해질 것입니다. 그리고 편안한 분위기의 맛있는 음식도 나인의 스트레스를 무너 뜨릴 수 있습니다.
안티 스트레스 장난감을 사용하십시오. 이제 그들은 매우 다양합니다 : 부드러운 공, 금속 공, 고무 밴드. 당신은 그들을 구겨서 던질 수 있고, 끌어 당기고, 손에 넣을 수 있습니다. 그들의 행동의 원칙은 스트레스의 주요 요인 인 일, 프로젝트, 책임, 문제로부터 당신의 관심을 다른면으로 이끌어내는 것입니다.
당신의 삶의 유일한 의미가되는 일을하지 마십시오. 예, 모두가 우리의 물질적 요구를 충족시키고 생활 조건을 개선 할 수있는 방법을 모색해야합니다. 그러나이 일 자체가 끝이 아닙니다! 당신을 매혹시키고, 즐거움을 가져다 주며, 휴식을 취할 다른 것이 필요합니다. 친구, 영화관, 연극, 스포츠, 취미와의 커뮤니케이션.
업무에 어려움이있을 경우 동료 나 상사에게 도움을 청하는 것을 주저하지 마십시오. 그렇지 않으면 문제를 해결하는 방법을 한 번만 생각하는 대신 하루 종일 문제에 대해 걱정하지 않아도된다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 그것은 과도한 노력, 신경 및 긴장없이 할 수 있습니다.
Nedosyp은 직장에서 쉽게 스트레스를 유발할 수 있습니다. 따라서 근무일이 7.00에 시작하는 경우. - 23 시까 지 잠자리에 드십시오. 따라서 회복 할 수있는 시간을 가지며 스트레스없이 새로운 날에 육체적으로 준비됩니다.
"아니오"라고하는 법을 배우십시오! 레크리에이션을위한 당신의 강점과 기회를 평가하십시오. 작업을 더욱 복잡하게 만드는 작업을 다운로드하지 마십시오. 자신의 상사와 동료로부터 주문을 받아야합니다. 특정 직업을하는 것이 너에게 정신적, 육체적 인 노력을 들게하는 경우 주저하지 말고 "아니오"라고 말하십시오. 그렇지 않으면 직장에서 스트레스가 많은 상황에 처하게됩니다.
거의 100 % 스트레스에 대처하는 가장 좋은 방법은 직장과 취미를 하나의 전체로 결합하는 것입니다. 당신이 사랑하는 직장을 찾으면 즐거움을 가져다 줄 것입니다 - 당신은 스트레스에 대해 잊고 생각할 것입니다. 때로 사람들은 "자신의"직업을 찾기 위해 수년을 보낸다. 그러나 이것은 궁극적으로 가치가 있습니다.
그러나 일부 직원의 경우 직장 스트레스에 대한 스트레스는 활동과 생산성을 증가시키는 인센티브입니다. 이것은 소위 "긍정적 인 스트레스"입니다. 그것은 생동감과 원하는 가격으로 작업을 해결하고자하는 열망을 불러옵니다.
압박감과 엄격한 마감 기한, 상사의 요구는 야심 찬 종업원들이 기꺼이 성공하기 위해 기꺼이 요구하는 것이 아닙니다. 따라서 다양한 장애물과 직장 내 스트레스의 원인 - 스트레스 관리가 필요합니다. 소량 복용하더라도 스트레스는 사람들이 자신의 에너지를 적절히 소비 할 수 있도록 도와 주므로 창조적 인 목표로 작용할 수 있습니다. 스트레스를 피하려고하는 것이 가장 좋습니다. 또는 최소한 시간 내에 그들을 대처할 수 있어야합니다.