이것은 신경질적인 죄책감을 제거하는 것이 필수적입니다. 왜냐하면 이것은 삶을 개선 할 에너지가없는 파괴적이고 해로운 느낌이기 때문입니다. 그러한 사람은 자신이 당연한 고통을 겪고 있다고 믿기 때문에 현재 상황에서 벗어나는 길을 찾지 않습니다. 예를 들어, 두 가지 경우를 비교하십시오. 첫째로, 다른 누군가의 책을 가지고 목욕을하고 우연히 그녀를 익사 시켰습니다. 유죄, 걱정했다. 너는 무엇을 할 것인가? 아마도, 당신은 사과 할 것이고, 당신은 정확히 같은 것을 살 것입니다. 사건은 끝났어. 그것은 죄책감이 건강한 느낌이었습니다. 죄책감과 그것을 극복하는 방법은 무엇입니까? "죄책감을 없애는 기술"에 대한 기사에서 찾아보십시오.
죄책감은 상대적으로 안전하고 예측 가능한 세상에서 살기 위해 지불하는 대가입니다. 원시인이 주저없이 모든 욕망을 만족 시킨다면, 현대인들은 즐거움의 일부를 스스로 부인해야합니다. 우리는 당신이 누구와도 처벌받지 않고 다른 사람을 도망 갈 수 없다는 것을 알고 있습니다. 지그문트 프로이트 (Sigmund Freud)에 따르면 우리의 행동을 사회적으로 받아 들일 수있게 만드는 것은 죄책감입니다. 내부 불편은 사전에 행동의 수용 불가능성에 대해 경고하며, 실수가 있었음을 알리고 그것을 바로 잡는 것이 좋을 것입니다 (예를 들어 용서를 구하십시오). 또 다른 옵션 : 당신 때문에, 내 어머니가 직업을 기증했다고 생각합니다. (그녀는 당신에게 이렇게 말했습니다.) 그리고 당신의 인생 전체가 "죄"에 대한 속죄로 바뀌 었습니다. 이제는 어머니에게 편안한 노년기를 제공하고 희생 제물을 보충해야합니다. 그러나 아무리 열심히 할지라도, 급여의 어떤 부분에 상관없이, 또는 부모님 께 주면 어쨌든 죄책감은 사라지지 않습니다. 왜냐하면 그것을 경험할 객관적인 이유가 없기 때문입니다. 엄마 한테 연구소 물을 떨어 뜨리라고 했니? 사실, 귀하는 그 결정에 대한 책임이 없습니다. 아이는 3 년 후에 죄책감을 느낄 수 있습니다. 그는이 감각을 심리적 인 방어 수단으로 사용합니다. 부모가 자녀의 죄책감에 대해 추측하지 않는다면, 그 아이는 그것이 완전히 강력하지 않다는 사실을 침착하게 받아들입니다. 성인이 "네가 나쁘게 행동해서 네 엄마가 떠났어", "죽 먹기도하고 아버지도 화나게"같은 말을하면 죄책감이 만성화되어 삶의 개념으로 변하게된다. 그러한 사람은 Chekhov의 이야기에서 영웅과 같은 가장 기괴한 상황에서 그가 관료의 대머리에서 재채기를했기 때문에 그가 죽었다고 느낄 것이다.
인간 조작기
죄책감은 종종 사람들을 통제하기위한 매우 강력한 도구가됩니다. 예를 들어, 한 젊은이의 관심을 충분히 모르는 소녀는 무엇입니까? 물론, 그녀는 그에게 그녀의 필요를 직접 알려주지 않습니다 (이것은 작동하지 않습니다, 그것은 100 번 점검되었습니다). 훨씬 더 우아하고 효과적인 울부 짖음이나 신비하게 닥치게 될 것입니다. 남자는 그런 명백한 "요청"을 무시할 수는 없을 것이다. 죄책감 ( "나는 어리석은 멍청이")은 그를 꽃 텐트 나 보석 가게로 인도합니다. 물론, 보통의 조용한 대화 인 "우리의 감정"은 그런 반응을 일으키지 않을 것입니다. 사람들은 죄책감을 어린 시절뿐만 아니라 성인으로서의 심리적 인 방비로 사용합니다. 예를 들어, 사랑하는 사람의 죽음과 같은 참을 수없는 극한 상황에서. 우리는 구원받지 못한 것을 위해 스스로를 비난합니다. (객관적으로는 불가능했지만) 구원받지 못했습니다. 왜냐하면 무력 함의 사실을 받아들이는 것은 매우 어렵고 무서운 일이기 때문입니다. 사랑하는 사람들의 삶과 같은 중요한 일에 영향을 줄 수없는 세상에 어떻게 계속 존재합니까? 일반적으로 잠시 후 사람들은 무력감을 느끼고 슬픔을 경험하는 다음 단계로 나아갑니다. 그러나 일부 사람들은이 말없는 죄책감을 지니고 있습니다. 그리고 사람의 어린 시절 (와인이 삶의 개념으로 변할 시간이 없다면)이 더 유리할수록 자기 깃발이 박히지 않을 가능성이 적습니다. 다른 사람을 죄책감으로 관리하는 것은 나쁜 생각이 아닐 수도 있습니다 (도덕적 인면을 무시한다면). 그러나 매니퓰레이터 자신 만이 그의 전략의 인질이되며, 상대방이 어떻게 고통 받고 있는지를보고 죄책감을 느끼는 시간의 거의 100 %가됩니다.
이해하는 법 - 비난하는 것인가 아닌가?
가장 중요한 것은 책임의 한계를 설정하는 것입니다. 예를 들어, 우리 엄마가 개인적인 삶을 살지 않았다는 유죄를 표합니다 (그녀는 말했습니다 : "누가 아이와 함께 나를 데려 갈까요?"). 또는 남자 친구가 차 사고로 부상 당했다는 사실을 알았습니다. 당신이 싸운 후에, 그는 술을 마시고 바퀴 뒤에 앉았습니다. 아나스타샤 포 키나 (Anastasia Fokina)는 죄책감을 제거하기 위해 고의적으로 책임 영역을 축소해야한다고 설명합니다. 자신에게 간단한 질문을하십시오. - 책임이 있습니까? 유아가 구혼자의 어머니를 볼 수 있습니까? 그리고 당신은 성인 술에 취한 남자를 바퀴 뒤에 넣었습니까? 물론 아닙니다. 상황에 대해 생각하고 죄책감을 인식하는 과정에서 오류를 바로 잡을 수있는 에너지가 있다면 오류가 객관적입니다. 그리고 몇 가지 간단한 단계를 거쳐 사과를 해소 할 수 있습니다 : 사과, 피해 보상, 도움 제공. 그러나 무엇이 잘못 되었는가를 명확하게 설명 할 수 없다면 (내부적으로 매우 무거운 감정이있을뿐입니다), 가장 가능성이 높습니다. 실제 죄책감은 없습니다. 그래서, 당신은 그것을 속죄 할 수 없습니다. 왜냐하면 목욕 할 것이 없기 때문입니다.
유한 책임 회사
심리적으로 건강한 사람은 실질적으로 죄책감을 느끼지 않습니다. 그러한 사람의 행동은 훨씬 성숙한 책임 의식에 의해 규제됩니다. 이것들은 사람이 자발적으로 취하는 의무입니다. 죄책감과는 달리, 책임은 구체적입니다 - 한 상황이 영향을 줄 수 있다고 정확하게 말할 수 있습니다. 예를 들어, 어른들은 어린 아이들을 책임지고, 그 반대도 마찬가지이기 때문에 부모의 삶이 제대로되지 않았다는 사실을 비난 할 수는 없습니다. 강한 죄책감을 유발하는 가장 복잡한 방법은 질병입니다. 그는 다른 사람의 행동을 훌륭하게 통제합니다. 누가 불행을 버릴 것입니까? 나쁜 놈. 그리고 아무도 그러한 것으로 간주되기를 원하지 않습니다. 그리고 아주 자주 매니퓰레이터가 특별히 아프지 만 무의식적으로 아프다. 그의 시체는 절망에 처한 두 사람의 관계에 대한 책임을지고 있습니다. 즉, 사람을 묶는 다른 방법은 도움이되지 못했습니다. 파트너 나 자녀들에게 필요한 수준의 죄책감을 유지하기 만한다면, 어떤 사람들은 매우 오래 있고 아팠을 준비가되어 있습니다. 아이의 병은 부부를 하나로 묶고 이혼을 막을 수있는 유일한 방법 일 수 있습니다. 심리학자들은이 현상을 "질병의 수익성"이라고 부릅니다. 어떤 어머니들은 아프기를 멈추기 위해 단순히 아이가 필요하지 않습니다. 왜냐하면 아무것도 남편을 가족 안에 두지 않을 것이기 때문입니다. 엘레나로 푸키 나 (Elena Lopukhina)는 만성적 인 죄책감은 영성의 신호가 아니라 미성숙의 징조라고 지적했다. 성인이 된 상태에서 그를 없애는 것은 쉽지 않지만 더 어려워 앞으로 나아가려고 노력하는 것입니다.
죄책감을 느끼고, 스스로를 꾸짖으며, 우리는 생각하고, 분석하고, 냉정하게 추론 할 수 없습니다. 우리가 되돌아 갈 때마다 ( "내가 다르게 행동한다면?") 과거에는 붙어 있습니다. 대조적으로 책임은 행동을 촉구하고, 미래를 목표로하며, 실수로 후회하지 않고 실수를 바로 잡을 수있게 해줍니다. 책임을지는 사람은 잘못을 저 지르면 잘못했다고 생각하며, 죄책감을 느끼는 사람은 잘못 생각합니다. 처음 실수는 실수를 바로 잡으면 더 쉬울 것이고, 두 번째 것은 계속해서 고통을 겪을 것입니다. 부모가 죄책감을 느끼도록 가르쳤지 만 자신의 행동에 대해 자유롭고 책임감있게 가르치지 않고 어른이되는 어린이는 자신이 잘못한 것을 알아 차리고 인식하며 수정할 수 없습니다. 그의 죄책감이 용서받을만큼 충분하다는 것을 보여줄 것입니다. 이제 우리는 죄책감을 제거하는 방법이 무엇인지 압니다.