이번에는 많은 여성들을 두렵게합니다. 왜냐하면이시기에 여성의 몸 전체에는 중대한 변화가 있었지만, 주요 변화는 생식 기관에 관한 것이 었습니다. 이것은 주로 여성 성 호르몬 인 에스트로겐의 호르몬 배경 변화에 기인합니다. 에스트로겐 생산량은이 연령대에서 감소합니다. 대부분의 여성의 생식기 기능이 끝나고 난소가 "일을 마치고"생리가 멈추는 것은이 시대에 자연이 밝혀졌습니다. 이제 여성의 주요 기능은 이미 존재하는 자손을 보호하고 출산을하지 않는 것입니다.
호르몬은 일반적으로 매우 흥미로운 "생물"입니다. 왜냐하면 그들은 거의 모든 장기와 조직에 "그들의 대표자"를 가지고 있기 때문입니다. 그래서 그 영향력은 여성의 몸 전체에 커다란 영향을 미칩니다. 소위 폐경기 증후군이 형성되는 것은 에스트로겐의 감소입니다. 이것의 주요 구성 요소는 우울증, 안면 홍조, 발한, 과민 반응, 불면증, 심박수의 급격한 증가, 기분 변화 및 피로감 증가입니다.
또한 연령과 관련된 다른 변화가 있으며, 대부분은 에스트로겐 없이는 영향을 미치지 않습니다. 이것은 뼈의 취약성, 소금에 대한 민감성, 수분 보유력, 그리고이 부종의 결과로 혈중 콜레스테롤 증가, 결과적으로 혈압의 변화, 비뇨기 계통의 문제 (요실금, 다양한 염증 과정), 체중 변화, 종양 신 생물의 위험 또한 나이가 들수록 증가합니다.
어떻게해야합니까? 이 어려운시기에 여성을 도우려면 어떻게해야합니까? 나는 모든 것을 선반 위에 놓고 45 년 후에 여성의 건강을 강화하는 방법을 토론 할 것을 제안한다.
1. 진정으로 당신의 나이와 모든 변화를 가져 오십시오. 이것은 자연스러운 과정이며 모두가 그것을 통과시켜야합니다. melissa와 차를 진정하십시오.
2. 의사를 정기적으로 방문해야합니다. 먼저 45 년 후에 어떤 의사와 얼마나 자주 여성을 방문해야하는지 결정 해 봅시다.
- 산부인과 전문의는 적어도 6 개월에 한번씩 방문해야하며, 귀찮게하는 모든 것에 대해 두통까지 이야기해야합니다. 호르몬 검사를 받아야합니다.
- 심장 전문의는 매 6 개월마다 심전도 검사를 받아야합니다.
- 유방 조영술사는 매 6 개월마다 유방 X 선 사진을 찍고 매월 가슴을 만져야합니다.
- 치료사.
- 위장병 학자.
앞으로 어떤 질환이든 심각한 질병으로 발전 할 수 있으므로 치료를 지연하지 말아야한다는 것을 기억해야합니다.
3. 다이어트를 따르십시오 . 이것은 과도한 체중이 심혈관 질환, 위장병 및 혈압 증가로 이어지기 때문에 주요 포인트 중 하나입니다. 또한 비만인은 당뇨병에 더 취약합니다. 아시다시피, 나이에, 근육 활동은 분실되고, 그 결과로, 근육 질량 및 그것의 장소는 지방 조직에 의해 점유된다.
다이어트 란 무엇입니까?
- 밀가루와 단 음식의 소비를 줄입니다. 우리 중 대부분이 밀가루 섭취를 용인한다면, 많은 사람들은 거절 할 수 없습니다. 이 경우 마시맬로를 먹을 수 있기 때문에 설탕을 꿀이나 말린 과일로 바꿀 것을 권장합니다. 하루에.
- 우리는 더 많은 시간 동안 철분과 칼슘을 사용합니다. 왜냐하면 고환 기간에 몸이 빨리 잃어 버리기 때문입니다. 어떤 경우에도 고기를 거부해서는 안됩니다. 이 나이에 그의 속도는 하루에 약 80-100g입니다. 고기는 철분이 풍부합니다. 유제품, 칼슘 공급원을 거부하지 마십시오. 그러나 두 경우 모두 지방 함량을 줄여야합니다.
- 소금 섭취를 줄이면 과도한 사용으로 부종이 생깁니다.
- 커피를 녹차로 교체하는 것이 좋습니다.
- 가능한 경우 버터, 마요네즈, 케첩 및 기타 소스를 야채 또는 올리브 오일로 교체하십시오.
- 일주일에 한 번, 짐을 내리는 날을 준비하십시오. 요구르트와 사과에 하루 종일 앉아 있으면 해롭지 않습니다.
- 과일, 특히 유용한 사과를 잊지 마십시오.
- 비타민을 반드시 섭취해야하며 나이에 해당하는 것이 바람직하지만 비타민 - 미네랄 복합체 일 수 있습니다.
4. 스포츠를하는 것 . 이 나이에, 당신은 요가, callotetics, 또는 다른 스포츠를 할 수 있지만, 당신의 힘을 과대 평가하지 마십시오. 이 경우, 우리는 기록을 세우지 않을 것이지만 근육이 위축되거나 지방이 부어 오르지 않도록 막고 싶습니다.
5. 친밀한 삶 . 폐경기 동안 대부분의 여성들이 성적 활동을 증가 시키므로 임신이 거의 불가능하지만 정기적 인 성행위로 인해 갱년기 증후군의 일부 문제는 피할 수 있기 때문에 사랑은 정기적으로해야합니다.
6. 외관. 이 나이에 피부를 잊지 말고 건조 해지기 때문에 정기적 인 보습과 영양이 필요합니다. 또한 현재 많은 화장품 회사들이 연령대에 따라 제품을 생산합니다. 머리카락을 잊지 말고 정기적으로 미용사를 방문하는 것도 환영합니다.
7. 수업. 45 년 만에 많은 여성들이 새로운 재능을 발견하고,시를 쓰기 시작하고, 누군가가 이젤을 들고 누군가 - 그냥 춤을 추게됩니다. 당신은 당신의 "원하는"것을 포기해서는 안됩니다. 45 세 이후로 인생이 시작됩니다!
우리는 45 년 후에 여성의 건강을 강화하는 방법을 조사했습니다. 사랑하는 여인 여러분, 어떤 나이에도 아름답다는 것을 기억하십시오. 삶의 모든 기간 동안 긍정적 인 순간만을 볼 필요가 있으며 모든 것이 잘 될 것입니다! 바라기를,이 끝은이 나이와 관련되었던 작은 말썽을 극복하고, 생활의 사랑을 지키고 너 자신을 사랑한 것을 도울 것이다!