임신 기간 동안 여성들은 더욱 불안해합니다. 이 불안은 이해되고 설명 될 수 있습니다. 미래의 어머니는 아기의 건강과 건강, 가족 간의 상호 이해와 관계에 대해 걱정하고 있습니다. 임신 중에는 여성 인물을 바꾸는 문제가 불안한 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 많은 여성들이 임신 중에 체중 감량이 가능한지 궁금해하십니까? 답을 찾으려고 노력합시다.
첫째, 임신은식이 요법을하는 가장 부적절한시기입니다. 아기와 당신을 위해 심하게 끝날 수 있습니다. 식이 요법이 관찰 될 때, 몸에 필요한 귀중한 물질과 화합물 (철분, 엽산 등)이 부족한 경우가 종종 있습니다.
저 칼로리식이 요법은 임산부 및 전자 간증에서 고혈압이 발생할 위험을 현저히 증가시킵니다. 이 기간 동안 많은 여성들이 식사 사이에 굶주림에 대해 강한 감각을 경험합니다. 이것은 혈중 설탕 농도가 급격히 떨어짐에 기인합니다. 다른 모든 사람들에게 그들이 임신 중에 얇아지기로 결정했다면, 그것은식이 요법에 앉는 것입니다. 굶주림의 느낌은 단순히 참을 수 없을 것입니다. 영양 실조로 인해 어린이의 자궁 내 발달이 침해 될 수 있습니다.
의사, 영양사는 임신에 대한 다른 접근법을 취하여 다른 각도에서 체중 집합을 관찰 할 것을 권장합니다. 아마 체중은 임신 전에 떨어 뜨려야하는 것입니다. 이제는 몸을 고문해서는 안됩니다 (두 마리의 유기체!) 다이어트를하면 건강에 좋은 음식과 적절한 음식 섭취에 익숙해지는 것이 좋습니다. 이 습관은 평생 동안 사용할 수 있으며 출산 후 올바른 체중에 도달하는 데 도움이됩니다.
자신을 심리적으로 건강하고 균형 잡힌 식단으로 조절하고 지방이 많은 음식과 소화성 설탕을 포기하십시오. 적정한 위치에있는 여성과의 운영 경험이있는 영양사에게 자문을하거나 상담하십시오. 아마도 그는 귀중한 영양소가있는 개인 식단을 개발할 것입니다.하지만 과잉 칼로리는 건강과 아기의 건강을 해치지 않습니다.
세 번째 임신 때까지 칼로리 수를 늘릴 필요가 없다고 생각됩니다. 그리고 심지어 매일식이 요법은 200 킬로 칼로리 이상이어야합니다.
임신 중에는 체중이 증가해야합니다. 결국, 그것은 아이의 체중, 양수와 태반의 출현, 자궁 확대, 유방 성장뿐만 아니라 혈액과 지방 저장소의 총 볼륨의 증가로 구성됩니다. 그리고 이것이 표준입니다! 이 무게의 킬로그램은 출산 후 첫날 거의 사라질 것입니다.
현재까지 임신 중 체중 증가에 대한 공식적인 WHO 기준은 없으며 조건부 표준은 임신 기간 전체에 대한 체중 증가량이 10-12kg입니다. 그러나 이러한 수치는 임의적이며 의사가 각 여성에 대해 개별적으로 결정해야 함을 강조해야합니다.
임신 전 체질량 지수 (BMI)가 25 이상이면 임신 중 체중 증가량이 10-12 kg 미만이어야한다는 의견이 있습니다. 즉, 임신 전 BMI 값이 높을수록 체중을 줄이는 것이 좋습니다.
체중에 따라 임신 전과 후에 운동 할 수 있습니다. 임신하기 전에 신체적 인 훈련을하지 않으면 임신 중 과중한 부하로 수업을 시작하는 것을 엄격히 금합니다. 당신에게 적합한 운동 세트는 의사 선택에 도움이 될 것입니다. 일반적인 권장 사항은 매일 15 분, 1 주일에 3 번, 점차적으로 매일 30 분으로 늘립니다.
임신 중 체중 감량은 매우 위험하지만 올바른 접근 방법을 통해이 과정을 안전하게 할 수 있음을 기억하십시오. 영양사와 조언하는 의사와 함께 체중과 영양 상태를 관찰하십시오. 정기적으로 식사와 운동을 조정해야 할 수도 있습니다. 임신 중에 지방이 축적되는 것을 두려워하지 마십시오. 왜냐하면 자연에서 그렇게 생각하기에 이것은 정상적인 과정이기 때문입니다. 체중을 조절하고, 바로 먹고, 건강한 생활 방식을 인도해야합니다. 그러면 체중 증가가 당신을 충격에 빠뜨리지 않습니다. 그것은 정상적인 상태 일 것이고 아기가 태어난 후에 쉽게 사라질 것입니다.