아이가 제대로 발달하려면 필요한 비타민을 모두 받아야합니다. 따라서 그는 어머니로부터받습니다. 이는 임신 첫 주에 무엇을 먹어야하는지 잘 생각해야한다는 것을 의미합니다.
TV 나 글로벌 네트워크에서 의사의 가장 다양한 권장 사항을 확인할 수 있습니다. 그러나 미래의 각 어머니의 개개인의 특성을 고려하여 올바른 식사를하는 방법은 여전히 수수께끼입니다. 게다가 다른 모든 것들과 독성이 느껴집니다.
임신 첫 주일 동안 먹는 법을 고려해보십시오. 임신 4 주부터 13 주까지.
4 주.
의사는 엽산 섭취가 가장 중요한 비타민이라고 생각합니다. 여성의 몸에서는 조산과 태아의 다양한 정신 이상을 예방하기에 충분한 양으로 행동해야합니다.
엽산은 채소, 과일, 육류, 생선 및 유제품에서 발견됩니다. 열처리를하면 B9는 유용한 특성을 잃지 만 고기와 우유에서는 더 잘 유지됩니다.
엽산 외에도 강한 알코올 음료와 흡연을 포기하는 것이 필수적입니다. 이것은 모두 미래 아기의 건강에 매우 부정적인 영향을 미칩니다.
5 주.
그것이 가장 어려운 부분입니다. 어쨌든 싫은 독소증 동안 특정 규정 식을 유지하는 것은 확실히 어렵다. 이 경우 권장 사항은 간단합니다. 나는 오이가 짭짤한 것을 원한다. 나는 달콤한 것을 원한다. 그러나 적당히 먹는 하나의 간단한 규칙을 지키는 것이 필요합니다. 소량으로, 어떤 제품든지 미래 어머니에게 기쁨과 만족을 가져올 것입니다. 그러나 너무 많이 먹으면 아기를 쉽게 다치게 할 수 있습니다.
또한,식이 요법의 도움으로 독소를 퇴치 할 수 있습니다. 아침에 침대에 누워서, 사과 또는 크림 요구르트와 같은 가벼운 것을 먹는 것이 좋습니다. 또한식이 요법을 관찰하고 동시에 먹는 것이 필요합니다. 그런데 백혈병에서 레몬은 완벽하게 도움이됩니다. 더 많은 야채와 과일을 먹어야하며 죽을 도울 수 있습니다. 이것은 미래의 어머니 힘을 줄 것이고 때로는 훨씬 더 즐겁습니다.
6 주.
이번 주에 아이는 위의 비타민 외에도 우유 및 기타 유제품에 함유 된 인산 칼슘이 필요합니다. 태아는 몸을 "만드는"중요한 단계를 시작하고 어머니는 반드시 그를 도와야합니다.
7-8 주.
"자녀에게 우유를 마시면 건강해질 것입니다."- 이것은 한 어린이의 노래에서 불려지는 방법입니다. 그리고이 주에 미래의 어머니는 단순히 우유를 섭취해야합니다. 결국, 인, 엽산, 비타민 B, 동물성 지방과 칼슘이 들어 있습니다. 그리고 인과 칼슘이 필요한 비율로 포함되어 우유에 들어 있기 때문에 이것들이 더 잘 흡수됩니다.
미래의 어머니가 우유를 섭취 할 수 없다면 유제품으로 대체 할 수 있습니다. 예를 들어, 라이트 요구르트 또는 케 피어. 그들은 또한 필요한 모든 물질을 포함하고 있습니다.
9 주.
이번 주에는 배의 벽을 강화하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 검은 색 건포도, 메밀, 오렌지, 체리, 껍질을 벗긴 장미 엉덩이를 먹어야합니다. 일반적으로 모든 것은 비타민 C와 R을 함유해야합니다. 모든 열매는 절대 신선하고 잘 씻겨 져야합니다.
10 주.
조혈의 정상적인 과정을 보장하기 위해서는 철분을식이 요법에 첨가해야합니다. 철 - 코티지 치즈가 들어있는 가장 일반적인 제품.
또한 불소와 칼슘을 함유 한 제품을 사용하는 것도 가치가 있습니다. 이것은 아이의 치아 발달에 도움이됩니다. 불소는 채소, 육류, 생선, 우유 및 과일에서 발견됩니다.
11 주.
11 주 동안 아연이 함유 된 제품을 입력 할 수 있습니다. 그는 생식 기관, 맛과 냄새의 기관을 개발하는 책임이 있습니다. 치즈, 고기, 콩, 해산물 및 견과류에는 아연이 많이 들어 있습니다.
또한 엄마와 아기는 비타민 E가 함유 된 음식이 필요합니다. 면역 체계가 강화되고 엄마의 심장 근육 활동에 도움이됩니다. 그것은 시금치, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 식물성 기름, 밀 배아 및 계란에서 발견됩니다.
12 주.
12 주에 비타민 C와 E의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 신체가 충분한 양의 비타민을 섭취하면 태반의 조기 파열 위험이 현저하게 줄어 듭니다.
요오드가 들어있는 음식을 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 갑상선 기능이 정상적으로 유지되고 어린이의 성장이 지연되는 것을 방지하는 데 필요합니다. 다양한 해산물에서 많은 양의 요오드가 발견됩니다.
13 주.
이번 주에, 위의 모든 지시 사항을 따르십시오. 과식 또는 부족은 어머니와 아기 모두에게 똑같이 나쁜 것입니다. 13 주까지는 어린이 유기체의 "놓기"가 있으며, 여성은 영양에 관한 문제에보다주의 깊고 선택적으로 접근해야합니다.
그래서 우리는 임신 첫 주일 동안 먹는 법에 대한 기본적인 규칙을 조사했습니다. 원칙적으로, 그 (것)들의 이렇게 많은 것이없고, 여자는, 그 (것)들을 따르기 위하여 긴장하지 않고 할 수있다. 굶주림의 느낌이 있기 때문에 즉시 필요가 있습니다. 하루에 최소 4 끼 식사. 이것은 배가 과밀 해지는 것을 피할 것입니다. 이 경우, 식사 사이에는 가벼운 요구르트, 유제품 또는 과일을 사용해야합니다. 또한, 가능하다면 더 갓 짜낸 주스 나 콩코드를 섭취해야합니다. 천천히, 소란없이, 조심스럽게 음식을 씹으십시오. 비타민이 부족하면 여성과 어린이의 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 사실을 잊지 마십시오.
개인 식단을 컴파일 할 때 임산부는 반드시 체중의 변화를 따라야합니다. 잉여 또는 결핍도 아기에게 매우 부정적인 영향을줍니다.
식이 요법이 독성으로 인해 유지하기가 어렵다면,이 현상은 일시적인 현상이므로 절망하지 마십시오.