모든 국가의 보건부 (Ministry of Health)는 흡연과 알콜이 유방암 발병 위험을 유의하게 증가 시킨다는 데 동의합니다. 그리고 저녁에 유럽인들이 한 잔의 와인을 마시는 것을 기억하지 마십시오. 이들 국가에서 암 발병률은 최후의 것이 아닙니다. 과학자들은 니코틴과 알콜이 발암 물질에 영향을 미치지 만 에스트로겐의 양은 증가한다고 제안합니다.
체중을 추적하면 유방암 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 체중이 정상보다 40 % 더 높은 여성은 유방암 발병률이 2 배 증가합니다. 지방 조직은 신체의 에스트로겐 축적에 기여합니다. 암 연구를위한 미국 사회에 따르면, 유방암으로 인한 사망의 30-50 %가 폐경기 여성 과체중 인 것으로 나타났습니다.
유방암 발병의 위험을 줄이려면 운동을하십시오. 여성 운동 선수의 경우, 유방암은 앉아있는 여성에 비해 35 % 정도 덜 발생합니다. 규칙적인 신체 활동은 에스트로겐 수준을 낮추므로 유방암의 위험을 감소시킵니다. 미국 여성의 건강 협회 (American Society of Women 's Health)에 따르면, 2 시간 걷고 1 주일 뛰는 것은 유방암 발병 위험을 20 %, 주당 10 시간의 신체 운동을 45 % 줄입니다.
긍정적 인 감정으로 자신을 교육하십시오.
전문가에 따르면, 종양이 출현하는 이유 중 하나는 강한 신경 쇼크 일 수 있습니다. 내부적으로 문제로부터 벗어나는 방법을 배우십시오. 이를 위해 숙고, 명상, 조용한 저녁 산책, 아로마 테라피 등. 모든면에서 좋은면을 보며 사람들의 친절과 자연의 아름다움을 더 기뻐하십시오. 뿌리에서, 분노, 질투, 증오의 영혼의 감정에 방해. 친절, 신앙, 용서를 가져 오십시오.
호르몬 대신 허브가 유방암에 걸릴 위험을 줄입니다. 장기 호르몬 대체 요법을 피하십시오. 폐경 증후군을 완화하려면 호르몬 제제 대신 식물 치료법을 사용하십시오. 치유 공장을보십시오, 예를 들면, 까마귀는 빨갛습니다. 최근의 연구에 따르면이 약의 사용은 악성 종양의 위험을 60 % 감소시킵니다.
생리가 끝난 후 3 ~ 4 일 동안 매월 자기 검사를 실시하고 유방 자기 진단을 실시하십시오.
의사를 정기적으로 방문하십시오.
1 년에 2 번, 단층 촬영 (초음파)을해야하며, 40 년 후에는 매 2 년마다 유방 조영술을 받아야합니다.
종양의 형성을 예방하고 유방암을 일으킬 위험을 줄이는 가능한 많은 항산화 물질을식이 요법에 포함 시키십시오. 이 경우 동물성 지방, 훈제 식품 및 통조림 식품의 수를 크게 제한합니다. 과도한 에스트로겐은 셀룰로오스, 비타민 C 및 베타 - 카로틴을 효과적으로 중화시킵니다.
10 유용한 제품 :
1. 브로콜리
브로콜리에는 암세포의 성장을 막는 식물성 물질 인 설포라판 (sulforaphane)이 많이 있습니다. 다른 유형의 배추도 유용합니다.
2. 녹차
그것은 암의 초기 단계에서 화학적 변화에 관여하는 세포 단백질 액틴에 작용하는 항산화 물질이 풍부합니다.
3. 연어
남부 캘리포니아 대학에서의 5 년간의 연구에 따르면 연어의 일일 섭취는 유방암 발병 위험을 30 % 감소시킵니다.
4. 아몬드
자유 라디칼 형성을 막는 풍부한 불포화 지방. 포화 된 동물성 지방 대신에 이들을 사용하면 유방암이 발생할 위험이 줄어 듭니다.
5. 올리브 오일
높은 함량의 단일 불포화 지방, hydroxytyrosol 및 oleuropein - 강력한 항산화 제.
6. 콩
isoflavones가 풍부한 - 식물성 에스트로겐 "- 과도한 에스트로겐으로부터 체세포를 보호합니다. 동부 여성들이 실질적으로 암에 걸리지 않고 폐경을 겪지 않는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
7. 토마토
또한 당근과 다른 적 오렌지 야채, 과일은 베타 카로틴이 풍부하여 유방 땀샘을 보호하여 암의 형성을 예방합니다.
8. 전체 곡물
섬유질이 풍부하여 몸의 2 차 흡수 가능성을 제외하고 장의 에스트로겐을 배출하고 장의 담즙산을 희석시킵니다.
9. 감귤류
높은 함량의 비타민 C는 유방암의 원인이되는 물질에 노출 된 후에 일어나는 세포 변화를 예방합니다.
10. 시금치
베타 카로틴과 루테인이 많이 함유되어 있습니다. 강력한 강력한 항산화 제입니다.