효과적인 체중 감량 : 주요 원칙.
합리적인 영양과 합리적인 신체적 부하가 잘 조화되어 체중 감량으로 이어질 것이라는 것을 누구나 알고 있습니다. 이 경우 에너지 소비량이 칼로리 섭취량보다 많아야합니다. 그러나 실제 생활에서는이 원리가 제대로 작동하지 않습니다. 식이 요법을하는 팬은 체중이 나 빠지다는 것을 알아 차리고, 식단이 끝나면 두 배로 빨리 돌아옵니다.
어떻게 입력 할 수 있습니까? 당신이 무게를 빨리 그리고 영원히 잃는 것을 결정하면, 사소한 진실을 배우십시오. 우리의 내분비 시스템의 작업은 확립되고 명확한 메커니즘입니다. 이 메커니즘을 재구성하려면 하역 일과 함께 합리적인 영양을 바꿔야합니다. 하역 일수는 길지 않아야합니다. 가장 좋은 방법은 일주일에 한 번씩하는 것입니다. 배가 고프면 오랫동안 좌절감을 느끼고 모든 것을 먹기 시작합니다. 결과적으로 체중 감량뿐만 아니라 새로운 파운드를 얻을 수 있습니다.
금식 일을 선택하는 경우, 체중 감량에 도움이되지 않는다는 것을 이해해야합니다. 언로드 일의 주된 임무는 내분비 시스템에 스트레스가 많은 상황을 만드는 것입니다. 그건 그렇고, 짐을 내리는 일은 과도한 수분을 제거하고 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 이 때문에 금식 일 동안은 넉넉한 음료를 권합니다.
우유 다이어트를 잘 아는 사람.
하역 일의 최적 변종으로 유제품을 사용할 수 있습니다. 우유는 훌륭한식이 제품으로 간주됩니다. 그것은 고품질의 많은 동물성 단백질과 지방뿐만 아니라 당분의 형태로 쉽게 동화 된 탄수화물을 포함합니다. 또한 우유에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 유제품에서 많은 양의 칼슘이 치아와 뼈를 강화합니다. 게다가, 우유를 처리하는 효소가 점점 악화되고 있으므로 그러한 경우 우유가 신 우유 제품으로 대체된다는 사실을 기억해야합니다.
극단적 인 요소의 우유 다이어트.
우유를 내릴 때 우유를 사용하면 효과가 놀랍습니다. 온화한 이뇨 작용으로 인해 우유가 붓기를 제거하고 독소와 독소의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 이러한 청소는 몸이보다 적극적인 페이스로 작업을 시작하는 데 도움이됩니다. 내분비 시스템의 이러한 적극적인 활동으로 인해 체중 감량이 발생합니다. 사실 로딩 하루가 하루를 넘지 않아야한다는 것을 잊지 마십시오. 다이어트를 시도하기로 결정하면 체중이 줄어들뿐만 아니라 반대로 체중이 줄어 듭니다. 간단히 말해서, 시체는 비오는 날을위한 준비물을 만들 것이고, 아무도 그걸 원하지 않을 것입니다.
하역 우유 다이어트의 본질은 간단합니다. 하루에 1.5 리터의 우유를 마셔야합니다. 우유는 여러 피로연에서 마셔야하며 다른 것은 먹을 수 없습니다. 다음날부터는 합리적인 영양 원칙에 따라 평소 리듬으로 식사를 시작합니다. 간단히 말해서, 음식을 즉시 먹는다면 언로 드일로부터 어떤 이득도 없을 것입니다.
합리적인식이 요법의 한 예로 다이어리 다이어트의 사용.
합리적인 식단 아래 전통적으로 올바른 음식의 지속적인 사용을 이해했습니다. 다이어트에서 지방산, 쉽게 흡수되는 탄수화물, 튀김과 매운 요리의 높은 내용을 가진 음식을 제외합니다. 확장 된 유제품 다이어트가 성공적으로 모든 영양소를 대체하고 메뉴를 다양하게 만듭니다. 몸에 필요한 아미노산을 포화 시키려면 저지방 고기 나 생선을 조금씩 우유 배급량을 보충해야합니다.
오랫동안 인체는 탄수화물 없이는 존재할 수 없습니다. 탄수화물은 에너지 원이기 때문입니다. 몸에 탄수화물이 부족하면 단백질이 분해되기 시작합니다. 단백질이 붕괴되는 동안 신체를 해독 할 수있는 유해한 물질이 형성됩니다. 몸에 중독을 피하려면 충분한 양의 채소를 섭취해야합니다.
또한 우유 지방은 충분한 양의 콜레스테롤 형성에 기여할 수 없으므로 소량의 식물성 지방을식이 요법에 투입해야 할 필요가 있음을 이해해야합니다. 이것은 모든 신진 대사 과정에 참여하는 유용한 콜레스테롤의 필요한 양을 몸에주는 유일한 방법입니다.
이 다이어트를위한 이상적인 제품은 저지방 함량의 치즈뿐만 아니라 탈지유와 케 피어, 저지방 코티지 치즈입니다. 변화로 인해 유제품에는 저지방 고기와 생선이 보충됩니다. 야채는 어떤 양으로 먹을 수 있습니다. 그러나 몸이 섬유질을 잘 소화하지 못하면 가공 된 형태로 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
음식은 여러 차례 접대해야합니다. 중간 부분을 하루에 5-6 번 먹는 것이 좋습니다. 사과, 자몽 또는 오렌지 형태의 간식은 허용됩니다.
다이어트를 선택할 때 건강 상태가 영양 상태에 달려 있음을 기억하십시오. 엄격한식이 요법으로 고문하기 위해서는 합리적인 영양 원칙을 따르는 것이 낫습니다. 그건 그렇고, 하드 다이어트 덕분에 체중 감량 내분비 시스템을 방해하고 초과 중량의 증가 세트로 연결됩니다.