이 모든 것이 설명하기 쉽습니다. 가장 집중적 인 변화는 순환계에서 발생합니다. 임신 중에 몸은 평소보다 1.5 리터의 혈액을 순환시킵니다. 즉, 심장과 혈관에 걸리는 부하가 증가합니다. 불편 함과 고통을 경험하는 것은 자연스러운 일입니다. 피로와 현기증이 가능한 한 당신을 방해하지 않겠습니까? 그런 다음 조언을 듣고 기사에서 "약점, 피로, 현기증, 임신 중"이라는 귀중한 정보를 찾아보십시오.
스포츠를 무시하지 마십시오. 임신은 합병증없이 쉽게 진행됩니다. 정상적으로 느끼십니까? 그래서, 당신은 근육을 훈련시키고 생기와 긍정을 얻는 즐거움을 부정 할 필요가 없습니다. 수영장에 가거나 특별한 체조를 할 경우 아기에게 해를 끼치 지 않습니다. 반대로, 온건 한 신체 활동은 몸을 어조로 지원할 것이고 출산을 위해 완벽하게 준비 할 것입니다. 운동 중 근육은 활발하게 수축하여 장기와 조직에 혈액 공급이 향상되고 혈관의 탄력이 증가하며 각 세포는 산소로 포화 상태가됩니다. 임신 기간 동안 완벽한 (30 분 이상), 수영, 요가 및 필라테스, 기대하는 어머니의 요구와 요구 사항에 맞게 (경험이 풍부한 강사를 선택하십시오. 이미 어린이가있는 여성이 선호). 그러나 스키, 봅슬레이, 농구, 배구에서 지금은 거부합니다. 활동적인 움직임, 날카로운 던지기, 다른 선수와의 충돌 위험 및 낙상은 임신 기간 내내 받아 들일 수 없습니다. 그리고 오랫동안 한 위치에 있지 말고 다리를 "들으십시오". 약간의 불편 함은 예방을 시작하기위한 핑계입니다.
다리에 상처를주지 않는다.
자, 특히 자신에게주의를 기울이고 모든 고통스러운 느낌을 고쳐라. 아기가 자라며 자궁이 몸의 아랫면에서 혈액을 운반하는 정맥을 압박하기 때문에 가능합니다. 많이 걸거나 직장에 서 있습니까? 그렇다면 안전하고 혈액 순환 문제를 예방할 필요가 있습니다. 불행히도, 그들은 긴장된 생활 방식 때문에뿐만 아니라 임신 한 여성의 신체의 생리 학적 특성 때문에 발생할 수 있습니다. 혈액의 침체는 붓기, 산소와 함께 조직의 최악의 채우기, 신진 대사 제품 (슬래그)의 축적으로 이어진다.
약화 된 혈관, 특히 선천적 인 기질이 늘어날 수 있습니다. 이 경우 안전하지 않은 혈전의 위험이 있습니다. 그러므로 친척의 누군가가 정맥류가 있으면 의사에게 미리 예방 처방을 내릴 수 있도록하십시오. 특별한 탄력 붕대 또는 압축 팬티 스타킹을 잊지 마십시오. 도움을 받으면 다리 상태를 완화 할 수 있습니다. 종아리 근육의 경련은 혈액 순환이 느려지고 체중이 증가하기 때문에 가능합니다. 경련에 빠졌을 때 적극적으로 아픈 부위를 마사지하고 발을 힘차게 구부리고 풀어 손을 잡고 스스로를 돕습니다. 그리고 친척의 누군가에게 마사지를달라고 부탁하는 것이 낫습니다. 큰 배에 직접 대처할 수는 없습니다. 또 다른 이유는 몸에 칼륨, 칼슘 또는 마그네슘이 부족하기 때문입니다. 의사는 필요한 미량 원소에 대한 예방 과정을 권장 할 것입니다. 그의 추천을 따르십시오 - 모든 것이 잘 될 것입니다. 임신 중 약화, 피로, 현기증이 제대로 극복하는 법을 배워야 임신의 과정이 정서적으로나 육체적으로 긍정적이됩니다.