감자가 유용합니까?
지난 3 세기 동안 감자는 러시아 전역에 널리 퍼졌으며 현대인, 특히 일반 대중에게 필수적인 식품이되었습니다. 편견을 거부하고 감자의 해롭고 유용한 성질을 평가합시다.
감자에 대한 신중한 연구 결과, 아미노산이 풍부하고 신체가 단백질 분자를 만들고 탄수화물, 바꾸어 놓을 수없는 에너지 원을 만드는 데 필요한 것으로 나타났습니다. 유해한 미생물의 활동을 억제하고 독소, 대사 산물 및 과도한 콜레스테롤을 제거하는 펙틴 함량이 높습니다. 그들은 위장관과 장 연동 운동을 정상화하고, 장내 미생물을 회복시킵니다. 감자에 함유 된 아스 코르 빈산은 신진 대사를 향상시키고 혈관 벽을 강화시킵니다. 구운 감자는 칼륨으로 포화되어 심장 근육을 강화시킵니다.
감자는 대사 과정의 정상화, 장 작업, 심혈관 계통, 동맥압, 뇌 및 정신 상태 (융기)에 필요합니다.
감자에 몇 가지 유용한 속성이 있는지 알 수 있습니다. 그러나 정상적인 생활에 필요한 모든 물질을 포함하고 있지 않으므로 감자 식단의 장기간 준수는 해롭다. 대부분의 유용한 물질에는 제빵 재료가 포함되어 있으며, 튀김시 많은 유용한 특성이 없어집니다.
또한 젊은 감자 만 유용하며 유용한 물질 만 보존하므로 겨울이 끝날 때 감자 식단을 관찰하는 것은 의미가 없습니다. 감자 식단에는 몇 가지 변종이 있습니다.
4 일간의 감자 식단
이 다이어트는 뻣뻣하고 짧습니다. 이 버전에서 장시간 다이어트하면 신체에 심각한 손상을 초래합니다. 그러나 하루에 약 0.5 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 그러나 과잉 체중이 너무 많을 때나 초과 섭취량이 많은식이 요법 중에 출력된다는 사실을 잊지 마십시오. 과도한 물에서 몸을 제거하면 대사 과정이 개선됩니다. 미래에 합리적인 영양을 따르는 경우, 지방 축적은 또한 떠납니다. 즉, 동물성 지방과 소화가 가능한 탄수화물의 섭취를 제한해야합니다.
이러한 식단은 아침, 점심, 저녁 식사를위한 제복을 입은 감자로 구성됩니다. 아침 식사는 요구르트 한잔을 마실 수 있습니다. 점심 식사를 위해 우유로 희석 한 으깬 감자 200g을 먹어야합니다. 소금은 딜, 파슬리 및 파 파 허브로 대체 될 수 있습니다. 저녁 식사를 위해, 당신은 2 개의 중형 감자, 삶은 달걀, 채소 및 식초로 구성된 감자 샐러드를 먹어야합니다. 더 많은 물을 마실 필요가 있습니다 (주스는 제외).
7 일간의 감자 식단
감자는 또한 제복을 입고 조리해야합니다. 매일 5-6 리셉션을 위해 1 킬로그램의 감자를 먹어야합니다. 소금 대신에 채소 (딜, 파슬리, 파)로 맛을 낸다. 보통 또는 미네랄을 마셔야하지만 (설탕이없는 상태에서 물, 몸에 물을 대량으로 섭취합니다) 물, 녹차. 식단을 다양하게하기 위해 야채 (양배추, 양배추 조림)와 무가당 과일 (신 사과와 딸기)을 먹을 수 있습니다. 작은 케 피어, 저지방 코티지 치즈 및 딱딱한 치즈를 먹을 수 있습니다.
이식이 요법은 약 2 주 동안 관찰되어야합니다. 이 시간 동안 7kg의 체중을 줄일 수 있습니다.