연어 : 칼로리, 영양가 및 몸에 유익

모든 연령대의 모든 여성들이 그들의 모습을 보면서 더 아름답게 될 새로운 방법을 고안합니다. 더 이상 다이어트와 적절한 영양에 관해 전혀 들었던 사람이 없습니다. 문제는 다이어트 란 무엇이며 적절한 영양이 무엇인지에 관한 것입니다. 이제 모든 신문과 잡지는 짧은 시간에 체중 감량을 약속하는 다양한식이로 가득차 있습니다. 어떤 사람들은 모든 음식이 해롭지 만 맛있고 건강하다고 생각하지만 완전히 먹을 수 없다고 생각합니다. 일반적으로 보류 된 의견에도 불구하고 두 범주 모두에 기인 할 수있는 제품이 있습니다. 여기에는 연어가 포함됩니다. 약간의 역사
중세 시대에도 연어는 유럽에서 매우 인기가있었습니다. 이전에 여름에 마른 겨울을 위해 수확했습니다. 그러나 러시아에서는 페레스 트로이카 (perestroika) 기간 동안이 물고기는 매우 희귀했습니다. 연어는 여전히 진미이지만 많은 사람들에게 이미 알맞은 가격입니다. 이 물고기 종은 태평양과 북 대서양 연안에서 발견됩니다. 연어 종류에는 연어 연어, 연어, 치누크 연어, 송어, 케타 등의 물고기가 포함됩니다.

유용한 속성에
연어는 종종 다양한 다이어트에 사용됩니다. 연어의 칼로리 함량은 약 155 kcal에 불과합니다. 충분한 칼로리가 함유 된이 물고기는 많은 양의 비타민을 함유하고 있습니다. 이 제품의 영양가는 단백질 (20g), 지방 (8.1g), 탄수화물 (0g)입니다. 연어 고기에는 많은 양의 인, 칼륨, 크롬 및 셀레늄, 그룹 A 및 B의 비타민이 들어 있습니다.이 모든 비타민은 머리카락, 손톱 및 피부에 효과적 일뿐만 아니라 사람의 신경계의 품질을 향상시키고 시력을 발휘하며 혈관 확장 작용을합니다. 물고기의 유용한 특성은 신체의 대사 과정을 정상화시킵니다. 연어의 지속적인 사용으로 기억력, 주의력, 운동의 조정력이 향상됩니다.

연어에는 심혈관 질환을 예방하고 뇌 세포에 먹이를 줄 수있는 많은 양의 오메가 -3 지방산이 들어 있습니다. 성인은 하루에 약 3g을 사용하는 것이 정상입니다. 지방산. 오메가 -3 지방산의 탁월한 특성은 신체의 생물학적 노화에 영향을 미친다는 사실에도 있습니다. 오메가 -3는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당 수치를 조절하며 혈전 벽을 깨끗하게하여 젊음을 길게합니다.

결과적으로, 연어는 칼로리가 낮을뿐만 아니라 인체 전체에 유익한 효과가있는 의약 성분의 비율이 높습니다.

취향에 대해서는 논쟁하지 않습니다 ...
또한, 그 연어는 매우 유용합니다, 그것은 또한 아주 맛있는입니다. 이 물고기의 고기는 빨갛습니다. 그것의 뼈는 충분히 커서 고기에서 고기를 선택할 때 매우 편리합니다.

생선 고기는 독특한 맛을 지니고있어 매우 분별있는 미식가도 좋아할 것입니다. 이 종류의 생선에는 다양한 요리가 있습니다. 당신은 담배를 피우고 말리고, 담가 주며, 뜨거운 음식을 먹을 수 있습니다. 연어 고기는 삶고, 조림하고, 구운 다음 구운 다음 샐러드에 첨가 할 수 있으며 보존 식품과 통조림 제품도 함께 만들 수 있습니다. 연어 캐비아는 또한 큰 성공을 거두었으며 어떤 축제를 장식 할 수 있습니다.

연어의 소비에 대한 제한
불행히도,이 물고기의 사용에는 몇 가지 제한이 있습니다. 연어 고기에는 수은이 포함되어있어 태아가 완전히 자라기 때문에 임신과 수유중인 어머니는 잠시 동안 연어를 삼가야합니다. 이 물고기와 간 및 위장병 환자의 소비를 줄여야합니다. 연어는 낮은 칼로리 함량에도 불구하고 여전히 매우 지방이 많은 제품이므로 과도한 체중을 가진 사람들이 신중하게 섭취해야합니다.