다이어트가 금지 된 음식.
트랜스 지방 또는 다른 방법으로 식물 유래의 수소 오일. 이 경우 권장 사항은 오직 하나의 제품을 구매하는 것일 뿐이며, 스스로를 잘 입증 한 제조업체를 선택해야합니다. 라벨에 종종 트랜스 지방이 존재하지 않는다는 사실을 기재하고 있지만, 실제로 트랜스 지방은 없습니다.
포화 지방은 실제로 부패하기 쉽기 때문에 피할 필요가 있으며, 이와 관련하여 과도한 지방 형태로 우리 몸에 정착합니다.
옥수수 fructose. 이 성분은 정상적인 설탕을 대신하여 만들어졌지만 이것은 대체하기에 좋은 선택이 아닙니다. 옥수수 과당은 지방의 축적을 도와 주며, 특히 뚱뚱한 퇴적물이 종종 복부에 축적됩니다.
인위적으로 유도 된 감미료. 영양사의 권고에 따르면 가능하면 설탕을 몸에서 필요로하기 때문에 그러한 감미료를 먹지 마십시오. 결과적으로 우리는 이전보다 더 많이 흡수합니다. 따라서 다이어트를하면 이러한 제품에만 해를 끼칠 수 있습니다.
밀가루. 거의 양분이 없으며 밀가루에 섬유가 거의 없습니다. 효과적인 소화 과정을 촉진시키지 않으며, 제품을 에너지로 전환시켜 새로운 지방 축적을 유도하지 않습니다.
소금. 표 소금은 에너지 값을 포함하지 않지만 지방 분해를 억제합니다. 우리 몸에서 나오는 물은 소량으로 배설되고 팽창을 일으키며 체중 감량 과정이 억제됩니다.
전분. 감자 및 백미와 같은 제품으로 인해 체중 감량을위한 모든 노력을 0으로 줄일 수 있습니다. 감자와 쌀은 영양가 있고 유용한 요소로 충분히 포화 상태가 아니기 때문에 굶주림에 대한 느낌이 훨씬 빨라집니다. 다이어트로 식단에서 이러한 음식을 제거하는 것이 좋습니다.
설탕. 그것은 우리 몸이 그것을 나누기 쉽지 않기 때문에 조직의 지방 침착을 촉진시킵니다. 설탕을 방부제로 사용하는 단 음식은 피하십시오. 예 : 잼, 과일 주스, 잼, 다양한 에너지 음료. 일반적으로 이러한 제품에는 설탕이 고농축되어 있습니다.
마요네즈. 샐러드 애호가들은 마요네즈를 약간 첨가하지만, 여기에서는 소량이라도 요리의 에너지 값이 거의 두 배로 증가한다는 사실에주의해야합니다! 드레싱 샐러드의 경우 저 칼로리 마요네즈를 선택하거나 식물성 기름으로 접시를 채우는 것이 좋습니다.
다른 종류의 흰 소스. 그들은 종종 그 성분에 전분, 밀가루, 설탕, 크림 등의 성분을 포함합니다. 위에서 볼 때, 소스의 모든 구성 요소가 체중 감량에 도움이 될 수 없음을 이해할 수 있습니다. 이것들은식이 요법을 할 때 금단의 음식이므로 가능할 때마다 그러한 소스를 먹는 것을 피하십시오.