많은 체중 감량 방법 중에서 대부분의 전문가들은 적절한 영양 섭취의 이점에 대해 이야기합니다. 그리고 여기서, 차례대로, 일정과 중용의 중요성이 중요합니다. 1 주일 동안 뿌리와 곡물을 먹을 수는 없으며, 튀김과 크림 케이크로 진지한 곳으로 가십시오. 우선, 정신적으로 조정하고 자신을 설명해야하며 왜이 체중 감량이 필요한지 알아야합니다. 그 이유는 건강상의 문제에서 두 가지 작은 크기의 바지에 등산 가능성에 이르기까지 다양합니다. 욕망뿐만 아니라 진정한 장려책이있을 때 고 칼로리 유혹에 굴하지 않는 것이 더 쉽습니다.
식이 영양 의 기본 원리
체중 감량을 위해 무엇을 먹어야합니까? 하루 종일 하드 껍질을 먹어서 자신을 굶지 마라. 옳은 일을위한 적절한 영양 섭취로 제한없이 모든 필요한 물질을 섭취 할 수 있습니다. 그래서,식이 요법을 따르는 사람들은 쉬운 아침으로 아침을 시작합니다. 예를 들어 우유로 시리얼이나 뮤 즐리를 먹을 수 있습니다. 그들은 하루 종일 배터리로 작동 할 많은 탄수화물을 포함하고 있습니다. 예를 들어 이탈리아의 유럽에서는 커피와 버게 트빵 (가벼운 빵)으로 하루를 시작하는 것이 관례입니다. 달콤한 것을 먹고 싶다면, 하루의 과정에서받은 킬로 칼로리는 에너지에 소비되고 측면에는 남지 않는 것이 좋습니다. 그건 그렇고, 저녁 식사 나 잠자리에 들기 전에 야채 샐러드를 먹는 것이 더 낫다고 생각됩니다. 사실, 그렇지 않습니다. 야채는 하루 종일 섭취해야만하는 탄수화물과 같은 탄수화물을 유용하게 사용할 수 있습니다. 그리고 저녁에는 찜이나 올리브 오일로 조리 한 고기 나 생선을 먹는 것이 낫습니다. 올리브 오일을 먹는 것은 체중을 줄이는 아주 효과적인 방법입니다. 식이 요법으로 간주되므로 샐러드는 마요네즈 나 해바라기 기름보다 쉽습니다. 또한 몸 전체에 매우 유용합니다.
또한 적절한 영양은 식물을 먹을뿐만 아니라 올바른 음식 조합을 의미합니다. 어쨌든 다른 음식을 소화하기 위하여는 위장에 다른 시간, 산도 또는 알칼리성을 요구한다. 따라서 육류 제품은 야채보다 오래 소화되기 때문에 야채와 함께 고기를 먹어서는 안됩니다. 그들이 함께 먹으면 식물이 발효 과정을 시작하고 위장에서 썩어 빠져 나간다는 것이 밝혀졌습니다.
식품 시스템 정보
혈액형, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov 등 여러 가지 식품 시스템이 있습니다. 이들을 하나로 묶은 것은 각 방법마다 단백질, 지방 및 탄수화물로 제품을 나누는 것입니다. 그리고 어떤 물질이 더 많이 포함되어 있는지에 따라 소비되어야합니다. 예를 들어, 단백질과 탄수화물을 섞지 마십시오. 즉, 육류, 생선, 달걀, 버섯 및 기타 단백질 식품을 시리얼, 빵, 감자 및 스위트와 함께 먹지 않아야합니다. 어떤 사람들은 어린 시절부터 그가 모든 것에 머리가된다고 생각하도록 가르침을 받았기 때문에 빵 없이는 어떻게 먹을 수 있는지 이해하지 못합니다. 그리고 일반적으로 우리는 간단히 적절하게 다과를 받아 들였습니다. 러시아인뿐만 아니라 일반적으로 슬라브 요리는 특히식이 요법이 아닙니다. 그럼에도 불구하고 우리의 선택이 아름다움과 건강에 유리하게되면 영양과 체중 감량이 동의어가됩니다.
전문가 - 영양사는 식단을 다양 화하고 야채와 과일을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 알콜 음료에 관해서는, 다른 의견이 있습니다. 누군가는 적절한 영양 섭취가 칼로리가되어 신체에 부정적인 영향을주기 때문에 알코올을 포함하지 않는다고 주장합니다. Shelton과 같은 다른 사람들은 매일 적포도주를 마시는 것이 좋습니다. 또한 우리는 많은 나라에서 저녁 식사 전이나 낮 시간에 와인을 마시는 것이 관습 적이라는 것을 알고 있습니다. 기분이 나아질뿐만 아니라 음식물을 소화시키는 과정에서도 몸의 색조가 상승한다고 믿어집니다. 그러나 항상 그렇듯이 측정 방법에 대해 기억해야하므로 쾌적한 약속이 불쾌한 좌절감으로 발전하지 않습니다.
건강한 식생활은 체중 감량에 좋은 방법입니다. 어쨌든, 당신은 당신의 몸을 경청하고, 필요에 따라 음식을 가져 가야합니다. Maya Plisetskaya는 "먹지 않는"것으로 구성된 또 다른 모호한 원칙이 있습니다. 결국, 굶주림을 느끼지 않더라도 무언가를 입으로 끌고 가기를 원합니다. 무고한 간식이 하루 종일 체중과 건강 상태에 영향을 줄 수 있으므로주의해야합니다. 또한 일주일에 한 번, 신체의 독립적 인 클렌징을 주선 할 수 있으며, 낮에는 음료수 만 마 십니다. 무게를 잃는이 방법은 많은 유명 인사에 의해 실행되며, 매우 만족합니다.