1. 탄수화물 지방 다이어트
작성자 : 질리안 매케인
이름 에서이 다이어트의 기초 탄수화물과 지방 아르 분명하다. 그러나 모든 것이 그렇게 단순하지는 않습니다. 모든 지방과 탄수화물이 몸에 유용하고 필요한 것은 아닙니다. 당신은 실수하지 않기 위해 매우 선택적이어야합니다. 이 다이어트는 어떻게 작동합니까? 현미 및 전곡 빵과 같은 "좋은"탄수화물은 몸에서 부드럽게 작용하며 지방 조직을 형성하지 않습니다. 견과류, 씨앗, 물고기 및 아보카도에서 발견되는 "좋은"(그러나 불포화 지방산으로 알려진) 그림과 동일한 그림. 그들은 다른 모든 유형의 지방이 몸에 축적되기 때문에 매우 중요합니다. 또한, 이러한 제품의 물질이 더 잘 흡수되기 때문에 볼륨에 필요한 물질이 적습니다. 과식하지 않고 체중을 줄입니다.
비평가들은이 식습관이 굶주림을 만족시키지는 않지만 익사 시키며 머지 않아 한 사람이 모든 음식을 먹어 치우기 시작할 것이라고 말합니다. 그러한 진술의 근거가 무엇인지는 알려져 있지 않습니다. 모든 일이 올바르게 끝나면 이와 같은 일은 일어나지 않을 것입니다. 이식이 요법은 성장기의 어린 소녀들과 방금 아이를 낳은 여성들에게조차 균형을 이루고 적합합니다. 그녀가 출산 후 모든 유명 인사의 형태로 행동하는 것입니다.
다이어트 팬 : Gwyneth Paltrow, Madonna, Kerry Katona
2. 앳킨스 다이어트
작성자 : Robert Atkins
이 식단의 "일"의 원리는 무엇입니까? Atkins 박사는 너무 많은 탄수화물이 인체가 너무 많은 인슐린을 생산하게하고 이로 인해 굶주림을 유발하고 체중이 증가한다고 생각합니다. 그의 식단은 파스타, 빵, 과일을 포함하여 하루에 15-60 그램의 탄수화물 만 섭취하도록 허용하지만 단백질과 지방의 사용을 장려합니다. 다이어트는 탄수화물이 많은 식품을 줄이면 신진 대사가 향상된다는 원칙에 따라 작동합니다. 따라서 물질의 붕괴 과정이 가속화되고 무게가 자동으로 감소됩니다. Atkins 박사는 이런 식으로 노력과 신체 활동 없이도 체중 감량이 가능하다고 주장합니다.
이식이 요법을지지하지 않는 비평가는 한 가지 주요 주장을합니다. 사실 닥터 앳킨 자신은 단순히 비정상적으로 두꺼웠다. 특히 사망 전의 지난 몇 년 동안. 많은 영양 학자들은 그의 식단을 "어리 석음"과 "의사 과학적 데이터"로 비난합니다. 그러나 식단이 작동한다는 것은 부인할 수 없습니다. 그녀는 전 세계에서 그녀의 명성을 얻었다. 그 도움을받은 많은 영화 배우들은 체중을 빨리 잃을뿐만 아니라 부상, 질병 및 수술 후에 스스로를 형상화했습니다.
다이어트 팬 : Renee Zellweger, Robbie Williams.
3. 사우스 비치 다이어트
작성자 : Dr. Arthur Agatston
이 다이어트의 주된 원리는 - 칼로리를 계산하는 것과 식단의 지방 함량을 잊어 버리는 것입니다. "올바른"칼로리와 "올바른"지방의 사용에 대해 생각하십시오. 이 다이어트는 어떻게 작동합니까? 간단합니다. 사람이 두꺼울수록 인슐린 저항성이 높아질 위험이 커집니다. 이것의 부작용은 신체가 특히 복부, 엉덩이 및 허벅지 주위에 더 많은 지방을 보유한다는 것입니다. 식이 요법은 "올바른"탄수화물 (과일, 채소, 전체 곡물)을 기반으로하며 "나쁜"탄수화물 (케이크, 쿠키 등)의 섭취를 제한합니다. 원칙적으로 이러한 모든 가정은 명확하며 의심의 여지가 없습니다. 다이어트는 완벽하게 작동합니다. 깨지기 쉽고 명확하고 지속적으로 준수해야합니다.
비평가들은 탄수화물을 피하는 사람들은 종종 이뇨 작용으로 체중을 현저하게 줄인다 고 말합니다. 아마도 이것은 지방이 아닌 체액의 손실 일 것입니다. 때로는 이런 식으로 발생하지만 잘못된식이 요법으로 만 발생합니다. 그 동안 체중 감소 또는 추가 약물에 차를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 시체는 부적절하게 반응 할 수 있습니다. 이것은 정말로 탈수를 위협합니다.
다이어트 팬 : Nicole Kidman
4. 윌리엄 하야의 다이어트
작성자 : Dr. William Hay
이 다이어트는 어떻게 작동합니까? 사실 많은 건강 문제의 주요 원인은 신체에서 부적절한 화학 물질의 조합입니다. Hay 박사는 음식을 세 가지 유형 (단백질, 중성 탄수화물 및 전분)으로 분류하고, 이에 따라 효과적인 사용 방법을 개발했습니다. 예를 들어 음식에서 단백질과 전분을 혼합하면 독소가 축적되어 과도한 체중을 유발할 수 있습니다. 야채와 과일은 대부분의 식단을 구성하지만 과일은 따로 먹어야합니다. 예를 들어, 오늘의 사과, 내일의 오렌지 만
비평가들은이 식단에 특별한 것은 없다고 말합니다. 어떤 과학 실험실도 그 효과를 확인하지 못했고 탄수화물과 단백질이 함께 사용될 때 "상쇄"한다고 과학적 증거 나 근거가 없다. 그러나이 식단의 효과는 지지자들에 의해 확인됩니다. 가장 인기있는 다이어트 순위에서 그녀는 전 세계 10 위권에 진입했습니다.
다이어트 팬 : Liz Hurley, Catherine Zeta-Jones
5. 글리코겐에 기초한 다이어트
작성자 : David Jenkins 박사
이것은 가장 유명하고 효과적인 다이어트 중 하나입니다. 그것은 2004 년 토론토 대학에서 임상 실험을하면서 창안되었고 특허되었습니다. David Jenkins 박사는 당뇨병 환자에서 다양한 탄수화물의 효과에 주목했습니다. 여기에서 중요하고 결정적인 요소는 글리코겐 지수입니다. 글리코겐 지수 (GI)는 탄수화물이 흡수되는 속도를 나타내는 1에서 100까지의 척도입니다. 오트밀과 레드 비틀과 같은 GI가 낮은 제품은 포도당을 천천히 그리고 부드럽게 방출합니다. 높은 GI를 가진 제품은 빠른 "충격"을 일으키고 신체가 잉여 포도당을 지방으로 전환시키는 인슐린을 생성하게합니다. 다른 통계 자료를 바탕으로 여러 제품을 그룹으로 나누었습니다. 그 다음 다이어트는 직접 만들어졌으며 각 구체적인 사람의 개인적인 특성에 따라 진행되었습니다.
비평가들은 뭐라고 말합니까? 예, 사실상 아무 것도 아닙니다. 의학계는이식이 요법이 상식이있는 몇 안되는 것으로 간주합니다. 그것은 건강에 좋은 식단 중 하나로 전 세계적으로 인정 받고 있습니다.
다이어트 팬 : Kylie Minogue
6. "존"다이어트
작성자 : 영양사, Dr. Barry Sears
이 다이어트는 어떻게 작동합니까? 단백질과 탄수화물 섭취를 줄인 엄격한 처방. Barry Sears는 체중 감소를 빠르고 안전하게 수행하기 위해서는 인슐린 조절이 필요하다고 생각합니다. 이것은 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 이것은 가장 복잡한 다이어트 중 하나입니다. 비율은 40 % 단백질, 30 % 탄수화물 및 30 % 지방에 의존합니다. 집에 붙이는 것은 아주 어렵습니다. 제품을 가져 가기 위해 특별히 설계된 일정이 필요합니다. 그러나이 식단의 효과는 부인할 수 없습니다.
비평가들은이 식단의 빼기가 극도로 복잡하다고 말합니다. 복잡한 계산을 하루에 6 번해야합니다. 그래서이 다이어트가 처음에는 별들 사이에서 인기를 얻었던 할리우드에서도 하루 종일 아무 일도하지 않는 사람들이 인기를 잃었습니다. 사실, 비평가조차도이 식단의 효과에 도전하려고 시도하지 않습니다.
다이어트 팬 : Jennifer Aniston