순환계의 정상적인 기능을 위해서는 모세 혈관과 혈관의 건강과 힘을 유지하기 위해 엽산 함유 여성이 필요합니다. 또한이 산은 감염과 질병으로부터 몸을 보호 할 수있는 상태로 면역 체계를 유지하는 데 중요합니다.
엽산의 출처.
몸은 자체적으로 엽산을 생산하지 않으므로 음식에서 나오는 양은 충분해야합니다. 적당량의 비타민 B9를 확보하기 위해서는 시금치, 콩, 녹색 완두콩, 오트밀, 메밀, 상추 잎, 간장, 생선, 우유, 치즈, 멜론, 살구 등의 음식을 식단에 포함시켜야합니다.
가장 큰 양의 비타민 B9는 통 밀가루에서 발견됩니다. 아스파 라 거스, 감귤류, 아보카도 과일의 정기적 인 사용으로, 물론, 전체 용량이 아니라, 여전히, 엽산의 일부 금액, 그래서 여성의 몸에 유용합니다.
일일 메뉴에 엽산을 공급하는 제품이 포함되어 있지 않은 경우 엽산을 함유 한 복합 비타민을 복용해야합니다. 그러나 정확한 복용량은 의사에 의해서만 결정될 수 있다는 것을 잊어서는 안됩니다. 그렇지 않으면 과다 복용이 허용 될 수 있습니다. 사실, 과다 복용으로 인한 위험한 결과는 없었지만 권장되는 비타민 섭취량을 관찰하는 것이 좋습니다.
엽산 보충제를보다 효과적으로 흡수하기 위해서는 발효유 제품 또는 비피도 박테리아를 정기적으로 사용하는 것이 좋습니다. 이는 필수 산의보다 나은 흡수를 촉진합니다. 비타민 B9를 섭취하는 동안 엽산의 농도를 줄이고 흡수를 악화시키는 데 도움이되므로 알코올성 음료를 마시거나 제산제, 호르몬을 복용하는 것은 권장하지 않습니다.
몸을 비타민 B9로 채우는 것은 한 번 그리고 영원히 불가능하기 때문에, 정기적으로 그것의 주식을 보충하고, 그것의 부족을 나타내는 증후의 표명을 기다리지 말라.
아름다움을위한 산성.
여성을위한 엽산은 새로운 세포의 몸에서 교육 과정에 주요 참여자이기 때문에 특히 중요합니다. 엽산의 존재 덕분에 모발이 재생되고 허약함이 감소되며 구조가 개선됩니다. 손톱의 빠른 성장, 손톱의 강 해짐. 조혈 과정에 참여하는 세포가 생성되고 재생됩니다.
엽산이 임신에 미치는 영향.
여성 신체에 충분한 양의 엽산이 없으면 가임기 장애가 발생할 수 있습니다. 우선, 임신은 더욱 복잡해집니다. 임신이 발생하면 태아 발육에 여러 가지 이상이있는 임신을 수반 할 가능성이 있습니까? 태아의 선천성 심장 질환, 태반의 파괴, 때로는 가장 끔찍한 것, 미해결 태아의 죽음 등이 있습니다. 산후의 결과 중, 소위 "토끼의 입술"은 가장 위험하며 실제적으로 회복 할 수없는 편차입니다.
의사가 비타민 B9를 함유 한 약물을 복용하는 미래의 어머니를 임명하면 엄격한 섭취 일정을 지키는 것이 매우 중요합니다. 우연히 그 기술들 중 하나가 빠진다면, 끔찍한 일은 일어나지 않을 것이고, 환약은 즉시 회수되어야한다.
여성 신체에 대한 엽산의 유익한 효과.
비타민 B9는 암 , 특히 자궁 경부암과 유방암을 일으킬 위험 요소 가 있는 여성의 건강에 중요합니다. 매일 엽산을 10mg 씩 섭취하면 종양 성장을 유발하는 세포의 발달을 멈추게하여 심각한 질병과 외과 적 치료를받는 여성을 구제 할 수 있습니다.
피부 질환이 발생 하면 신체의 비타민 B9 수준에도주의를 기울여야합니다. 엽산은 건선, vitiligo, 여드름의 치료에 주요 약물의 치료 효과를 강화하는 데 사용할 수 있습니다.
산후 우울증의 빈번한 증상은 비타민 또는 엽산을 함유 한 제품 (다른 엽산)을 복용해야한다는 것을 나타냅니다. 이 산이 여성에게 중요시되는 것은 아닙니다.
비타민 B9의 몸에 충분한 양을 섭취하면 폐경이 지연되는 사례를 관찰 할 수 있습니다. 이것은 신체의 어떤 것이 정상적이지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 이것은 엽산의 estragen과 유사한 효과를 나타내며, 이는 여성 신체 전체의 기능에 조절 효과가 있습니다. 우리가 알고 있듯이, 에스트로겐은 종종 다양한 여성 질병의 치료에 사용됩니다, 이것은 에스 트로겐 요법이라고합니다. 그러나 어떤 경우에는 에스트로겐이 당뇨병, 고혈압으로 고통받는 사람들을 어느 정도 악화시킬 수 있으므로 엽산의 가장 적절하고 안전한 사용은 여성의 건강에 영향을주지 않으면 서이 호르몬을 대체합니다.
젊은 여성에게는 엽산을 복용하는 것이 중요합니다. 엽산은 청소년기 여성 의 월경주기 를 조절하고 어린 나이 에 골다공증 을 예방합니다 .
엽산이 풍부한 유용한 식품을 충분히 섭취하면 귀중한 여성의 건강을 지키는데 기여합니다.