반대로 스트레스에 대한 저항력은 더 높고 부정적인 감정을위한 출구는 넓다. 그러나 그녀의 활동은 위협에 대한 지속적인 개방을 암시하기 때문에 여성은 추가적인 보호 장치가 필요합니다. 따라서 식단의 vitaminization에 관해서는 약한 섹스의 각 대표는 어린 나이에 생각해야합니다.
신체 전체의 보호.
많은 위험으로부터 자신을 보호하기 위해 항상 훌륭한 상태를 유지하고 눈부신 웃음을 지니고 여성은 비타민 A, C, E가 필요합니다. 이들은 과일, 야채, 버터, 돼지 고기 및 쇠고기 간 및 식료품에 거의 들어 있습니다.
따라서 비타민 A는 일반적으로 여성의 면역력을 지원하고 피부의 젊음을 유지하며 신진 대사를 촉진하고 특히 취약한 장소, 즉 손, 팔꿈치, 발에 피부 건조를 예방합니다. 또한,이 유용한 약물은 갑상선의 규범을 제공하고 시력을 선명하게합니다. 그것은 세분화 된 캐비어, 중간 지방 사워 크림, 대구 간 및 버터에서있다.
비타민 C - 여성 신체의 심장 혈관 시스템의 건강을위한 전투기, 그것은 신진 대사의 정상적인 과정을 지키고, 혈액 및 기타 잠재적으로 위험 요소에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 이 비타민은 다른 것들 중에서도 뇌를 자극하고 신체의 보호 기능을 발달시킵니다. 그것은 피부 탄력을주고 부작용에 대한 저항력을 증가시킵니다. 충분한 비타민 C를 얻기 위해서는 연약한 성별의 모든 구성원이 감귤류 (그레이프 푸르트, 오렌지, 레몬, 만다린), 포도 및 채소 (상추, 딜, 파슬리, 실란트로)를 매일 식단에 반드시 포함시켜야합니다.
그러나 피부의 탄력과 탄력을 유지하기 위해서는 비타민 C만으로는 충분하지 않습니다. 청결 함과 피부 젊음을 유지할뿐만 아니라 모든 손상으로부터 보호하는 데 도움이되는 또 다른 매우 효과적인 약이 있습니다. 토코페롤로도 알려진 비타민 E : 영원한 생명의 비약이 있다면이 성분은 그 성분에있어 기본이됩니다. 각 셀은이 요소를 더 탄력 있고 미세 균열의 형성에 쉽게 적응할 수 없으며 안정적으로 건조로부터 보호하고 재생을 가속화합니다. 비타민 E가 아몬드, 해바라기 씨앗, 식물성 기름 (주로 올리브) 또는 다양한 돼지에 존재할 수 있습니다.
매일 3 가지 비타민을 섭취해야합니다. 그러나 비타민이 필요하고 식품에 확실히 존재해야하는 것에 대한 지식은 아직 그 효과의 완전한 이익을 제공하지 못합니다. 유기체는 또한 그들이 배우는 것을 도울 필요가있다. 그리고이 목적을 위해 토마토, 계란, 굴 및 해산물에 충분한 농도로 존재하는 아연과 셀레늄을 함유 한 다이어트 제품을 추가하는 것이 유용합니다.
강한 뼈, 손톱과 이빨.
여자는 연약한 섹스의 대표자라고 불리는 이유가 없다. 실제로, 그녀의 뼈의 취약성은 남성보다 18 % 더 높습니다. 통계에 따르면 여성의 치아 법랑질은 12 %의 빠른 마모를 겪습니다. 그리고 긴 매니큐어의 고급 스러움에 대한 여성의 사랑 때문에 손톱이 끊임없이 강화되어야합니다. 따라서 여성의 몸은 일반적인 강화 기능을 가진 비타민보다 칼슘이 적은 칼슘이 필요합니다.
인체의 뼈 조직의 강도를 담당하는 음식에서 섭취하는 비타민 D의 양을 늘리는 것은 40 세가되는 여성에게 적절하다는 의견이 있습니다. 그러나 실제로, 이러한 비타민은 모든 연령대의 여성에게 필요합니다 - 막내에서 고급까지. 따라서 눈부신 건강한 미소를 지으며 사랑스러운 긴 손톱으로 시선을 끌기를 열망하는 모든 매력자는 식단에 칼슘 함량이있는 제품의 존재를 알아야합니다. 귀하의 일일 식단에서 난황 (생고기), 해산물 또는 신 우유 음료를 켜기 직전에 적어도 의학이나 영양학 분야 전문가에게 상담해야합니다.
여성의 몸에서 50 년이 지난 후에는 뼈의 질량이 일반적으로 감소합니다. 이 기간 동안 전체 여성 골격은 허약했습니다. 부주의로 인한 불필요한 골절을 피하기 위해 칼로리, 철분 및 인을 소비하는 생선 요리 및 기타 제품의 양을 늘리는 것이 여성에게 유용합니다.
비타민 D의 중요한 특징 중 하나는 자외선의 영향을 받아 신체가 스스로 합성 할 수 있다는 것입니다. 따라서 여성은 일광욕을하는 데 매우 유용합니다. 여름철뿐만 아니라 온난 한 계절에도. 물론, 조기 노화, 부분 색소 침착 또는 건조로부터 민감한 피부를 보호하도록 설계된 일광욕 법칙이 있습니다. 그러나 그 과정에 유능한 태도로, 태양 목욕을함으로써, 당신은 필요한 비타민 D의 필요한 복용량을 얻을 수 있습니다.
혈액의 건강과 신경의 힘.
물론 여성이 필요로하는 비타민을 결정하기 위해 몸의 물리적 강화에만 집중하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 결국, 좋은 기분은 피부의 탄력이 아니라 강한 뼈로 시작됩니다 (특히 젊은 여성의 경우 피부층의 문제를 신경 쓰지 않습니다). 좋은 기분의 기초는 스트레스의 부재, 순환 과정의 규범 및 올바른 호르몬 세트입니다.
창백한 피부는 충분한 양의 비타민 B12를 섭취 한 사람들을 방해하지 않으며, 이는 혈액을 담당하며 탄수화물과 지방의 정상화에 관여합니다. 채식에 중독되어있는 여성들에게 종종 건강 문제를 일으키는 음식에서이 비타민이 부족합니다. 계란, 곱창 및 발효유 제품에서만 발견되기 때문에 채식주의 자들은 끊임없이 과소 평가 받고 있습니다. 그리고 의약품 수준으로 합성하는 것은 아직 불가능합니다.
혈중 비타민 B12 부족은 빈혈, 신경증, 우울 장애와 같은 질병의 위험을 상당히 증가시킵니다. 또한 감정의 증가를 막고 중추 신경계를 강화하며 여성의 정신 상태를 조절하는 능력을 담당하는 것은이 구성 요소입니다.