그러나 병원에 가기위한 최적의 시간은 증상이 나타난 후 1 시간입니다. 기다릴수록 죽음의 위험이 높아집니다. 그러나 많은 여성들은 자신의 위험도를 깨닫지도 못합니다. 그들에게 심혈관 질환의 첫 징후는 종종 심장 마비입니다. 그 때 그들은 고혈압 또는 높은 콜레스테롤이다는 것을 알아 낸다. 동시에, 그들은 처음으로 흡연이 건강을 해칠 수 있음을 깨닫습니다. 심장 질환의 원인은 아직 명확하지 않지만 우리는 그들을 예방하는 데 도움을 줄 것입니다.
질병의 시작
실제로, 질병의 징후는 증상을 느낄 것보다 일찍 나타날 수 있습니다. 자동차 사고로 사망 한 십대 소녀들의 부검 결과 혈관벽에 콜레스테롤 플라크가 존재한다는 사실이 드러났습니다. 많은 젊은 여성들은 증상이 없더라도 정기적 인 운동 부족과 과도한 양의 유해한 지방의 사용과 같은 다양한 위험 요인에 노출 될 수 있음을 인식하지 못합니다. 예를 들어 설문 조사 결과를받은 몇몇 젊은 운동 선수들은 콜레스테롤 수치가 상승했거나 치명적이거나 위험에 처해 있음을 알게되었을 때 매우 큰 타격을 입었습니다. 나는 심장병이 당신이 입는 사이즈 (48 세 또는 60 세)를 신경 쓰지 않는다고 설명해야만했습니다. 증상 중 적어도 하나, 예를 들어 고혈압이있는 경우 위험합니다. 의사는 항상 심장 질환을 신속하게 진단 할 수있는 것은 아니며 모든 의사가 이러한 질병이 여성에게 얼마나 널리 퍼져 있는지를 알 수있는 것은 아닙니다. 여성의 심혈관 질환의 증상에 관한 의사의 불만족은 단순히 두려운 것입니다. 부인과 의사, 치료사 및 심장 전문의를 포함한 의사의 20 % 미만이 매년 여성이 남성보다 심장 질환으로 사망한다는 것을 알고 있습니다. 유럽에서 실시 된 연구에 따르면 심장 질환을 앓고있는 여성들은 적시에 검사를 통과하지 못했고 혈압과 콜레스테롤을 낮추기위한 예방 약을 복용하지 않았기 때문에 심장 마비로 사망 할 확률이 두 배 높았다.
이것은 거의 공격이 아닙니다 ...
문제의 일부는 의사가 보통 목이나 어깨 부위로 퍼지는 가슴에 타는듯한 통증이나 불타는 감각 같은 심장 발작의 고전적인 징후를 찾는다는 것입니다. 이러한 증상이 나타날 수 있지만 반드시 기본은 아닙니다. 과학자들의 연구에 따르면 심장 발작 중 여성의 70 % 이상이 약화, 거의 절반 - 숨가쁨을 경험했으며 약 40 %는 공격 전 한 달에 소화 불량으로 나타났습니다. 30 세에서 50 세 사이의 심장 마비로 고통을 겪었던 많은 여성들은 계단을 내려갈 수 없거나 단순히 방의 한쪽 끝에서 다른 쪽 끝으로 움직일 수 없다고 불평했습니다. 많은 이들은 과대 평가 받았거나 나이를 보이고 있다고 생각했습니다.
남녀 동등한 권리
증상의 차이는 생리학의 차이로 설명 할 수 있습니다. 여성은 남성보다 작은 관상 동맥의 미세 혈관 질환이나 봉쇄를 일으킬 가능성이 더 큽니다. 심장 질환으로 고통받는 약 300 만 명의 여성이 이러한 유형의 진단으로 진단됩니다. 사람들이 더 많은 영향을받는 대형 관상 동맥 벽에 침전물이 있음을 보여주는 혈관 조영술과 같은 심장 질환 발병 위험을 결정하는 이러한 방법은 작은 혈관 벽에 작은 침전물을 탐지하는 데별로 효과적이지 않습니다. 그리고 이것은 수백만 명의 여성들이 정확한 진단에 의지 할 수 없다는 것을 의미합니다. 오늘날 여성의 미세 혈관 질환을보다 효과적으로 탐지 할 수있는 자기 공명 및 컴퓨터 혈관 조영술과 같은 진단 방법을 개발하기위한 연구가 진행되고 있습니다.
위의 모든 결과는 무엇입니까?
심장병은 진단하기가 어렵고 많은 사람들이 위험을 과소 평가하기 때문에 정상적인 혈압과 콜레스테롤 수치를 알아 내고 불안한 증상을인지 할 수있는 자신의 건강을 면밀히 관찰하는 것이 중요합니다. 또한 장기적으로 질병의 위험을 줄이는 데 도움이되는 생활 습관을 일부 변경하는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 여성의 심장 질환 사례의 80 % 이상이 흡연과 좌식 생활과 관련되어 있습니다. 심장 질환을 예방할 수있는 약은 없습니다. 건강을 유지하기 위해서는 습관을 바꾸기위한 시간과 노력이 필요합니다. 간단히 말해서, 이미 슬픈 통계 수치를 높이고 싶지 않다면, 오늘 당신의 심장 건강을 돌보십시오.
건강한 마음으로 30 분
보통 건강 증진을 목표로 한 체육 교육은 단순한 일보다는 약간 다른 접근법을 필요로한다고 여겨집니다. 그러나 연구에 따르면 하루에 30-40 분 만에 심장병의 위험을 40 %까지 줄일 수 있다고합니다. 이 수치 자체는 훌륭한 동기입니다. 규칙적인 운동은 심장 근육을 강화시키고 폐와 혈액 순환을 개선하며 "좋은"콜레스테롤의 성장을 촉진시킵니다. 이 외에도 운동은 체중 조절에 도움이되어 혈압의 상승과 당뇨병 - 심장 질환에 대한 알려진 위험 요소의 증가를 예방합니다. 스포츠를 가장 효과적으로 만들기 위해 정상 심박수의 50 ~ 80 %의 강도로 작업하는 것이 좋습니다. 여기에 제공되는 교육 프로그램에는 중저간 운동이 포함되어 있으며 300 칼로리를 없애는데 도움이됩니다.
당신의 마음을위한 운동
이 훈련 프로그램에는 걷기, 달리기, 사이클링 또는 타원형 트레이너가 적합합니다. 힘 훈련 외에 일주일에 3-5 번하십시오. 심장 질환의 초기 단계에는 종종 심각한 증상이 없습니다. 그렇기 때문에 어린 나이에 이미 여러 가지 테스트를 통과해야합니다.
혈압
압력을 측정 할 때, 의사는 심장의 각 뇌졸중 동안 혈관에 가해지는 혈압의 힘을 결정합니다. 이상적인 압력은 120/80 이하입니다. 연구 결과에 따르면 압력이 증가하면 (115/75 이상) 심장 질환 발병 위험이 비례하여 증가 함을 알 수 있습니다. 혈압이 정상이라면 1 년에 한 번 확인하십시오. 압력이 높아지면 (120-139 / 80) 또는 높게 (140/90 이상), 안정 될 때까지 3 개월마다 측정해야합니다.
금식시 혈당 수준
이 검사는 식사 후 8 시간 후에 혈액에 포도당 또는 설탕 함량을 표시합니다. 대규모 연구 결과 심장 혈관 질환으로 인한 사망자가 약 150 만 명, 뇌졸중 사망자가 709,000 명으로 높은 것으로 나타났다. 이상적인 혈당은 99mg / dL을 초과해서는 안됩니다. 위험 인자가없는 여성은 40 세에이 검사를 받아야합니다. 표시기가 정상이면 몇 년에 한 번씩 반복적 인 검사를 실시해야합니다. 설탕 함량이 높으면 6 개월마다 테스트를 반복하십시오.
콜레스테롤
이 혈액 검사 중에 고밀도 콜레스테롤 (즉, "좋음"), 저밀도 콜레스테롤 (즉, "나쁨") 및 트리글리 세라이드 (비만, 당뇨병 및 고혈압과 관련된 지방의 일종)가 결정됩니다. 저밀도 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관 벽에 플라크가 형성되는 반면, 고밀도 콜레스테롤은 혈액에서 지방이 분열되는 간장을 제거하는 데 도움이됩니다. 저밀도 콜레스테롤이 100을 넘지 않아야하고, 고밀도 콜레스테롤이 50 이하이어야하며, 중성 지방 수치가 150 미만이어야합니다. 모든 매개 변수가 정상이면 콜레스테롤에 대한 혈액 검사를 한 번만 할 수 있습니다. 5 년. 그들이 양육된다면, 의사는 1 년에 1 회 혈액 검사를 권합니다.
반응성 단백질
이 혈액 검사는 심장 질환의 위험 증가와 관련된 염증 과정의 지표 인 반응성 단백질의 혈액 함량을 결정합니다. 이 검사는 매우 중요합니다. 콜레스테롤 수치가 정상인 경우 심장 마비의 약 절반이 발생합니다. 한 연구에 따르면 저밀도 콜레스테롤 수준이 정상이라 할지라도 여성의 높은 수준의 반응성 단백질이 심장 마비 위험을 알리는 것으로 나타났습니다. 심장 질환의 위험이있는 경우, 약 30 세의 나이에이 검사를 받고 결과에 따라 2 ~ 4 년마다이 검사를 반복하십시오.
심전도
심전도는 심장의 활동을 평가할 수있는 기회를 제공합니다. 가슴, 손, 발에 붙어있는 전극의 도움으로 의사는 심장 근육을 통과하는 전기 충격을 기록합니다. 35 세에서 40 세 사이의 심장 혈관 조영술을하십시오. 모든 것이 순조 롭다면, 2 차 심사는 3-5 년 내에 완료 될 수 있습니다.
스트레스 테스트
이 검사는 관상 동맥 질환의 가능성을 나타내는 지표 인 스트레스를 어떻게 처리 하는지를 결정합니다. 러닝 머신에서 걷거나 달리면서 가슴의 활동에 대한 정보는 가슴에 부착 된 전극과 압력 측정 장치로 고정됩니다. 정상 운동 중에 빨리 지쳤다면 스트레스 테스트를 통과해야합니다.
마음에 해로운 5 가지 습관
심장병의 위험을 줄이기 위해서, 심지어 작은 변화들
삶의 방식에서 매우 중요합니다. 주위의 모든 사람들을 돌보는 것으로, 자신의 필요를 잊어 버릴 수 있으며 결국 스트레스로 끝날 수 있습니다. 영양 실조와 신체적 활동 부족과 함께 스트레스가 심장 질환의 발병에 영향을 미치는 심각한 요인으로 알려져 있습니다. 따라서 플로리다 대학의 과학자들이 수행 한 연구에서 심리적 스트레스가 심장병 환자의 사망 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 당신이 불안과 불안에 대처하는 데 도움이되는 습관을 개발하기 시작하면, 장래에 만성 스트레스의 발달을 피할 수 있습니다. 매일 10 분 정도의 명상이나 공원을 통행하는 등 일상 생활을 진정시키는 시간을 찾으십시오.
너는 해로운 지방을 먹는다.
많은 여성들이 저지방식이 요법을 고수하고 저칼로리 쿠키, 크래커, 크림 치즈에 의존합니다. 칼로리는 많지만 영양가는 낮습니다. 최적의 선택은 적당량의 단일 불포화 지방 (유채 기름, 올리브 및 견과 버터) 및 고도 불포화 지방 (예 : 연어뿐만 아니라 견과류, 아마 인, 참깨 및 해바라기 유)의 사용입니다. 이 지방은 콜레스테롤을 낮추고 포만감을 일으키는 원인이됩니다. 건강한 지방으로 하루 칼로리 수의 30 %를 얻고 포화 상태 (전유 제품, 붉은 고기와 버터)로 7 % 미만을 얻으려고 노력하십시오. 트랜스 지방 (튀긴 음식, 포장 간식, 마가린)의 사용을 피하십시오. 부분 수소화 식물성 지방에서 얻은 트랜스 지방은 저밀도 콜레스테롤의 수준을 높이고 고밀도 콜레스테롤을 줄입니다.
나쁜 습관은 다음과 같이 보상된다고 생각합니다.
미안하지만, 당신이 과일과 야채를 많이 먹는다는 사실이 흡연과 운동 부족이 건강에 아무런 영향을 미치지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 의사들은 각 위험 요소를 개별적으로 치료해야한다고 말합니다.
유제품을 먹지 않는다.
하버드 대학의 과학자들의 최근 연구에 따르면 탈지유 제품과 요구르트를 하루 3 회 이상 섭취 한 사람들은 1 회 미만 섭취 한 사람들보다 36 %가 고혈압에 걸릴 가능성이 적습니다. 분명히, 다이어트의 낮은 칼슘 함량은 동맥의 평활근의 칼슘 세포에 의해 보상되어 압력이 좁아지고 증가하게됩니다. 낙농 제품에는 칼륨과 마그네슘, 혈압을 낮추는 데 도움이되는 미네랄이 들어 있기 때문에 식품 첨가물을 포함한 칼슘 섭취는 이에 상응하는 대체물이 될 수 없습니다.
제품의 레이블을주의 깊게 읽지 않습니다.
당신은 칼로리, 뚱뚱한 내용의 양을 감시 할 수 있습니다, 그러나 다른 숫자에주의하지 말라. 화학적으로 가공 된 많은 제품에는 다량의 나트륨이 함유되어 있습니다. 심지어 칼로리가 낮더라도 혈관에 해를 끼칩니다. 나트륨의 섭취량을 매일 2300 mg을 초과하지 않도록하십시오. 또한 혈중 글루코스 농도가 증가하면 탄수화물의 양에주의해야합니다. 이상적으로는 제품에 일일 권장 탄수화물 섭취량의 20 % 이하와 섬유질이 적어도 5g 이상 함유되어 있어야합니다. 마지막으로, 부분적으로 수화 된 지방 (또는 트랜스 지방)으로 음식을 섭취하지 말고, 트랜스 지방이 0.5 그램 포함 된 식품 일지라도 레이블에 아무 것도 없다는 것을 나타낼 수 있습니다 .