- 날카로운 기분 변화 (강한 과민 반응에서 깊은 우울증에 이르기까지);
- 굶주림에 대한 끊임없는 느낌;
- 술에 취하고 싶다.
- 하복부에 두통과 통증;
- 메스꺼움;
- 여드름의 출현;
유선의 팽창과 과민;
- 자주 오한;
- 때로는 체온이 상승하고, 심장에 통증이 생기고, 등뒤로 관절이 나타날 수 있습니다.
- 불안 공격;
- 배뇨 관련 문제;
- 불면증;
엄청난 수의 증상 때문에 과학자들은 여성 PMS에 대한 이유를 아직 확립하지 못했지만 이것이 신체의 호르몬 증가 때문인 것으로 믿어집니다. 이와 관련하여 여성이 PMS에 대처할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다.
1. 피임약. 그들은 이미 여성 호르몬을 함유하고 있기 때문에 신체가 스스로 성 호르몬을 생성하지 않습니다. 그리고 호르몬이 없기 때문에 PMS가 없습니다. 그러나주의해서 정제를 사용해야합니다. 일정한 사용으로 호르몬 균형이 깨졌습니다.
2. 적절한 영양. 그것은 여성 호르몬 배경에 크게 의존합니다. 다음은 PMS를 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
- 귀하의 다이어트 견과류, 종자 및 지방종의 바다 물고기에 포함 시키십시오.이 제품에 포함 된 물질은 신체가 호르몬 균형을 유지하도록 도와줍니다.
- 소금 사용을 최소화하십시오;
- 알코올과 카페인을 포기 해 과민 반응과 우울증을 유발합니다.
3. 스포츠를하는 것. PMS를 사용하면 신체 운동을하는 것을 잊지 마세요. 행복 상태 호르몬 인 엔돌핀의 호르몬 함량이 높아 지므로 상태를 완화하는 데 도움이됩니다. 겨울에는 피트니스, 수영, 스키 타기, 스케이트 - 확실히 도와주세요!
이러한 조언을 따르는 경우, 심지어 제거하지 못하면 여성 PMS의 기간 동안 불쾌하고 고통스러운 감정을 크게 줄일 수 있습니다. 그날 가장 중요한 규칙 인 긴장하지 마십시오! 삶의 스트레스 양을 제한하면 모든 것이 잘될 것입니다!