대사 증후군에 대해서는 많이 언급되었지만 거의 아무것도 설명하지 못했습니다. 한편, 이는 교육 및 다이어트의 제로 효과에 대한 공통적 인 이유입니다. 본질은 간단합니다 : 부적절한식이 요법과 휴식으로 인하여 세포가 인슐린에 저항성을 갖게되고 결과적으로 포도당에 저항성을 갖게됩니다. 혈액 내 소화되지 않은 물질의 농도가 증가하여 지구 적 불균형을 초래합니다. 당신은 일정한 피로, 자극, 편두통과 압력으로 고통받는 경험을합니다. 홀에서 어떻게 땀을 흘려도 아무리 멀리 나가지 않아도됩니다. 어떻게해야합니까?
제대로 자라는 법을 배우십시오. 이것은 농담이 아닙니다. 건강하고 강한 수면은 건강을 정상화하고, 체중을 줄이고, 에너지로 신체를 위탁합니다. 잠자리에 들기 전에 조밀 한 간식, 감정적 인 영화 및 숙제에 대해 잊어 버리십시오. 요구르트 또는 그 라 놀라 한 잔, 따뜻한 샤워 및 즐거운 책으로 교체하십시오. 그리고 좋은 베개와 정형 외과 용 매트리스에 돈을 아끼지 마십시오. 이것은 osteochondrosis와 신경통이없는 것에 대한 작은 금액입니다.
자신의 메뉴를 수정하십시오. 가혹하고 오래 지속되는 다이어트가 아닙니다. "비어있는"탄수화물 (패스트 푸드, 디저트, 크림, 산업용 제빵, 소다), 통제되지 않은 커피 잔, 맥주 잔을 거부하면 충분합니다. 점차적으로 녹말 채소, 채소, 호밀 빵의 식단에 지방산을 살코기로 대체하고 과자 - 두부 무스와 가벼운 치즈 케이크를 대체하십시오. 그 결과는 오래 가지 않을 것입니다.
현명하게 운동하십시오. 1 주일에 2 ~ 3 회 수업은 효과적이지 않습니다. 정기적 인 "가정용"부하로하는 것이 훨씬 낫습니다. 일일 하이킹이나 파크에서 개와의 매 시간 산책로는 격렬하지만 정기적 인 훈련보다 빠르게 영향을 줄 것입니다.