몸무게를 줄이고 몸을 젊게 만들려면 티베트 식단을 제공 할 수 있습니다. 영양 실조로 인해 닳아 없어지는 신체 활동을 수립하고 새로 고치는 데 도움이되기 때문에 여러 영양사가 권장합니다. 일부 영양 학자들은 티베트 식단이 노년기와의 전쟁에서 무기라고 생각하기 때문에 생명 연장에 도움이된다고합니다. 이 효과를 얻으려면 모든 권장 사항을 따라야합니다. 이 다이어트의 원리는 고기와 고기 요리를 포기하는 것입니다.
이것은 채식입니다. 그리고 당신이 먹는 과일과 채소가 많을수록 좋습니다. 그들은 구워지고, 쪄지고, 삶아지고 익지 않을 수 있습니다. 요리는 작은 부분으로 나눠서 천천히 씹어야합니다. 이 다이어트는 일주일 동안 설계되었습니다. 그 후, 전문가들은 식단에 약간의 고기를 넣고 다시 티베트 식단에 앉히라고 조언합니다.
티베트 식단의 결과
이 다이어트를 7 일간 관찰하면 최대 4kg까지 잃을 수 있습니다. 식단에는 청과물이 포함되어 있기 때문에 유용하고 저칼로리라고 간주 될 수 있습니다. 효과를 눈에 띄게하려면 티베트 식단과 다양한 운동 및 거리 산책을 결합해야합니다. 밤에는 간식을 먹을 수 없습니다. 수면 2 시간 전에는 권장하지 않습니다.
티베트 식단
월요일
아침 식사 - 작은 크래커와 우유 잔.
점심 식사를 위해 불가리아 고추, 토마토, 파슬리, 양파 샐러드 200g을 준비하십시오. 장식에 삶은 콩 150 g. 오렌지와 그린 큰 사과입니다.
저녁 식사시, 잘게 잘린 양배추 250g을 먹고 레몬 주스로 맛을 낸다. 세 번째 200 ml의 미네랄 워터에 150 g의 과일을 섭취하십시오.
화요일
아침 식사 - 초록색 사과와 미네랄 워터 200ml를 섭취하십시오.
오후에 - 오렌지, 자두, 배, 사과, 다른 과일에서 200 그램의 샐러드를 만드십시오. 생선 250 그램 끓여 라.
저녁 식사 - 250g의 애호가를 해바라기 기름, 3 개의 작은 토마토, 200ml의 토마토 주스, 빵 한 조각으로 볶습니다.
수요일
아침 식사 - 2 바닐라 빵 부스러기와 우유 한잔 마셔.
오후에는 오이, 양파, 토마토, 마늘 등의 샐러드 200g을 준비합니다. 야채 오일로 샐러드를 채우자. 우리는 200 g의 장식 된 콩, 조리 된 콩,
저녁 식사 - 토마토, 강냉이 사탕무 200g, 토마토 주스 한 잔, 오렌지, 사과 2 개, 빵 한 조각.
목요일
아침 - 롤빵과 250 ml의 미네랄 워터.
오후에는 생선 250 그램, 야채 샐러드 200 그램, 사과 주스 200 ml를 마 십니다.
저녁에는 당근 200g을 마늘로 문지르고 식물성 기름으로 맛을 낸다. 200g의 삶은 끈 콩으로 장식한다. 차 한 잔과 작은 크래커.
금요일
작은 롤빵을 아침 식사로 가지고 우유 200ml를 마 십니다.
오후에 - 우리는 레몬 주스로 가득 붉은 배추 200 그램을 다진. 두 개의 사과와 요구르트 한 잔.
저녁 식사 - 우리는 당근 200g 가지를 가지고 식물성 기름, 미네랄 워터 200ml로 볶고, 물고기 200g, 빵 한 조각을 요리합니다.
토요일
아침 식사는 오렌지 주스로 사과 주스 200ml를 마 십니다.
점심 식사를 위해 양파, 불가리아 고추, 토마토에서 양상추 200g을 준비하고 당근 200g을 채소 기름으로 드레싱합니다. 그리고 우리는 한 잔의 미네랄 워터를 마실 것입니다.
저녁 식사 - 치즈 150g, 요구르트 2 작은 컵 또는 우유 한 잔, 바닐라 바스라기 2 개를 드십시오.
일요일
아침 식사 - 200 ml의 우유와 2 개의 바닐라 크래커를 섭취하십시오.
오후에는 흰 양배추 샐러드 250 그램을 먹고 레몬 주스로 맛을 낸 후 250 그램의 생선과 200 ml의 생수를 끓습니다.
저녁 식사에는 100 그램의 치즈와 200 그램의 콩, 250 그램의 다양한 과일을 끓으면 사과 주스 한 잔을 마 십니다.
금기 사항
모든 권장 사항을 따르면 모든 것이 정상입니다. 균형 잡힌 건강식입니다. 그러나 1 주일 이상 "앉아있을"수는 없습니다. 이 다이어트는 몸에 좋은로드로 간주됩니다.