비타민 C 또는 아스코르브 산 (ascorbic acid)은 인체의 영양 성분 중 하나 인 유기 물질로 우리 몸의 건강에 필수적입니다.
비타민 C가 부족한 이유는 무엇입니까?
비타민 결핍은 매우 심각한 결과를 초래합니다. 그래서, 그의 부족은 주로 천식 환자에게서 관찰됩니다. 낮은 비타민 함량은 눈의 백내장 발병에 기여합니다. 자궁 경관 형성 이상으로 고통받는 여성과 누공이나 크론 병 환자는 비타민 C 결핍이 있습니다. 강한 비타민 결핍은 골관절염의 발병으로 이어질 수 있습니다.
또한, 지난 수세기 동안 비타민 C 부족으로 인해 많은 선원의 생명을 앗아간 질병 인 괴혈병이 발생했습니다. 이 질환으로 잇몸이 부어 오르고 피가 흘렀고 치아가 빠졌고 피부와 관절 아래에서 출혈이있었습니다. 아픈 사람은 궤양, 감염의 공격, 체중 감소 및 과로로 고통받습니다. 그 결과, 한 사람이 죽었습니다. 이제이 질병은 과거의 시간을 상기시키는 것과 같이 매우 드뭅니다.
비타민 C는 얼마나 유용한가?
비타민 C는 신체의 생화학 적 과정에 지속적으로 관여하여 기능적 의무를 이행함으로써 모든 유용한 특성을 보여줍니다. 아스 코르 빈산의 중요한 기능을 고려하고 그 비밀을 밝힙니다.
- 비타민 C는 매우 강력한 항산화 제입니다. 그것의 임무는 인체의 산화 환원 과정을 조절하여 세포 및 세포막의 구성 요소에 유리 라디칼의 영향을 방지하는 것입니다. 또한 아스 코르 빈산은 항산화 제인 비타민 A 및 E의 회수에 관여합니다.
- 비타민 C는 신체에서 건물 기능을 수행합니다. Procollagen과 Collagen의 합성에는 필수 불가결 한 요소이며, 차례로 신체의 결합 조직 생성에 참여합니다.
- 비타민 C의 보호 기능은 신체의 면역 상태, 다양한 질병 및 바이러스에 대한 저항성에 대한 책임이 있습니다. 신체의 비타민 함량이 높을수록 면역 체계가 강해집니다.
- 해독 기능. Ascorbic은 담배 연기, 바이러스 및 박테리아의 독소, 중금속과 같은 다양한 독성 물질을 탁월하게 중화시킵니다.
- 비타민 C는 아드레날린을 포함한 다양한 호르몬과 효소의 합성에 없어서는 안될 필수 영양소입니다.
- 항 죽상 경화 기능. 비타민 C는 체내에서 유해한 콜레스테롤 (매우 저밀도 지단백질과 저밀도 지단백질)에 영향을 미치며 그 함량을 감소시킵니다. 그러나 동시에 체내에서 유용한 콜레스테롤의 양이 증가합니다. 그 결과 죽상 경화성 플라크의 침착이 느려지거나 혈관벽에서 완전히 멈 춥니 다.
- 비타민 C는 헤모글로빈의 적절한 합성에 관여한다. 소화관에서 철분을보다 완벽하게 흡수합니다.
우리의 사랑하는 비타민 C는 우리를 감염으로부터 보호 할뿐만 아니라 상처 치유를 촉진하고 치아와 뼈의 건강을 책임지고 뇌졸중, 다양한 장기의 암, 다양한 심장 질환을 예방합니다. 또한 그는 콜레스테롤, 혈압을 정상화하여 고혈압의 가능성을 줄이고 협심증과 심장 마비를 예방하며 신체에서 중금속을 제거합니다. 납 포함. 그리고 이것은 특히 어린이들에게 매우 중요합니다.
어디서 얼마나 가져갈 지
아이들을위한 일반적인 일일 섭취량은 성인 40 ~ 60mg의 경우 비타민 C 40mg입니다. 특히 수유중인 어머니의 경우 하루에 100mg의 비타민 C를 섭취해야합니다. 그러나 권장 복용량은 비타민 C 1 일 100, 200 및 400-600mg입니다.이 용량으로 비타민의 유용한 특성이 가장 효과적입니다.
아스 코르 빈산은 파슬리, 신선하고 신 양배추, 브로콜리, 손가락 후추, 구아바, 개 장미, 시금치, 양 고추 냉이 및 감귤에서 대량으로 발견됩니다. 그러나이 목록이 감귤류 비타민 C (50-60 mg / 100 g)에서 가장 적다는 사실은 주목할 가치가 있습니다. 내용의 선두 주자는 개 장미 (600-1200 mg / 100g)입니다.