의사의 관점
의사들은 통증이 우리를 적극적으로 행동하도록합니다. 그것의 첫번째 표시에, 유기체의 생명력은 활성화되고, 아드레날린이 생성됩니다. 우리는 적극적으로 질병에 맞서 싸우기 시작합니다. 매우 다른 병리의 고통스런 증후군에서 치료사와 상담해야합니다. 치료사는 환자의 발생 원인을 정확하게 결정할 전문가에게 안내 할 것입니다. 질병이 유발되면 단기간의 통증이 만성적 인 (다른 간격으로 주기적으로 발생) 또는 약물없이 사라지지 않는 상수로 흘러 들어갈 수 있습니다. 통증의 원인은 매우 다릅니다 : 신경통, 타박상, 더 심각한자가 면역 질환 (갑상선의 염증, 당뇨병, 췌장염) 및 암의 결과 일 수 있습니다. 통증의 성격과 위치를 결정하는 의료 진료소는 전체 목록을 발행합니다. 신체의 통증 신호를 이해하는 것은 모든 사람에게 배우는 가치가 있으므로 무엇이든간에 자신의 첫 번째 의학적 도움을 스스로 제공 할 수 있어야합니다.
치료 방법
통증이있을 때 의사는 아스피린이나 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항 염증약 (NSAIDs)을 처방합니다. NSAIDs의 광범위한 사용은 진통제, 소염제 및 해열제와 같은 여러 가지 유용한 약리학 적 성질이 동시에 그리고 유기적으로 결합된다는 사실에 의해 설명됩니다.
대량으로 NSAID는 위장 장애, 궤양, 출혈, 신장 기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 비 스테로이드 성 소염 진통제 (NSAIDs-gastropathy)는 위와 십이지장의 부식 및 궤양의 진행과 함께 위장관 상부의 점막을 손상시킵니다.
신세대 약물은 위장에 더 부드러운 효과를줍니다. 그러나 일부 데이터에 따르면 비 스테로이드 제제는 통증을 덜어 주므로 환자를 활동적인 활동으로 일찍 복귀시키는 것을 가속화하지만 실제로는 전혀 치유하지 못합니다.
일부 통계
오늘날 의사의 특별한 관심은 자금의 안전한 사용과 각 특정 임상 사례에서의 이익 / 위험 비율에 대한 상세한 평가의 문제로 이끌립니다.
만성 통증이있는 사람들은 종종 자신을 "싫어하는"느낌을 느끼고, 결과적으로 통증을 느끼게됩니다.
허리 통증으로 허리 근육을 완벽하게 강화하는 "코브라 포즈"운동이 적합합니다. 다리를 함께 엎어 놓으십시오. 손바닥을 가슴 아래에 두십시오. 흡입 할 때 손바닥을 바닥에 얹고 머리와 몸통을 부드럽게 들어 올리십시오. 등을 완전히 구부릴 때까지 계속 움직입니다. 이 순간에 겪어 본 감정에주의를 기울이십시오. 팔꿈치를 구부린 자세로 유지하십시오. 2 ~ 3 회 심호흡을 한 다음 호기가있는 시작 위치로 천천히 내 뿜으십시오.
심리학자의 관점
심리학자들은 우리가 고통스럽게 갈수록 더 활성화 될 것이라고 믿습니다. 단기간의 통증은 너무 많은주의를 기울이면 만성 통증으로 쉽게 전환 될 수 있습니다. 통증에 직면 한 일부 사람들은 적극적인 생활 방식을 유도하지 않고 불안과 긴장감을 경험합니다. 이를 방지하려면 갑자기 고통스런 공격에 대비하여 강력한 "방어"를 몸에 지어 줄 예방 조치를 취하는 것이 필요합니다.
우리는 보호를 폭로한다.
수영과 산책. 운동 활동은 근육 긴장과 고통을 줄여 엔돌핀 (행복의 호르몬 또는 신체 진통제로 생성됨)의 생성을 유발합니다.
고대 중국 체조 태극권은 생명체의 건강뿐만 아니라 건강을 책임지는 중요한 에너지 카이의 움직임을 증가시킵니다. 태극권은 관절의 이동성, 관절염 및 관절염의 예방을 촉진합니다.
요가. 12 종류의 요가 클래스는 모든 종류의 통증을 제거하고 신체의 통증 신호를 이해하는 데 도움이되며 특히 다양한 허리 통증에 효과적입니다.
영향의 심리적 방법
명상은 만성 통증과 관련된 두려움을 제거하고 통증의 내부 저항을 줄이는 데 도움이됩니다. 저항을 제거하고 나면 고통이 점차 사라질 것입니다. 또한 하루에 두 번 20 분 동안 명상을하면 혈압이 떨어집니다. 6 번의 명상 세션 후에도 오래 기다렸던 감정이 갑자기 상승합니다.
관리 된 정신 이미지. "시각화"과정은 긴장을 풀고 경감을 경험하는 데 도움이됩니다. 이렇게하려면 조용한 방에서 머물며 멋진 음악을 넣고 몸 세포가 어떻게 업데이트되고 고통이 사라지는 지 상상해보십시오.
환자 옆
심리적으로 이웃을 도울 수있는 몇 가지 간단한 팁 :
1. 환자를주의 깊게 경청하고 판단하지 마십시오. 그의 "고통스러운"문제를 수정하지 마십시오.
2. 부드럽고 섬세한 취급을하십시오. 내일이라면 무엇이든 불평하지 않으면 내일은 모든 것이 바뀔 수 있다는 것을 기억하십시오.
3. 적극적인 도움을 제공하십시오. 만성 통증이있는 사람들은 주위를 돌아 다니기가 어렵 기 때문에 여러분의 도움이 필요합니다.
4. 자신을 도우려고 노력하십시오. 건강을 유지하거나, 정기적으로 운동하거나, 건강에 좋은 음식을 섭취하지 마십시오. 작은 휴일을 정리하십시오 : 집에 신선한 꽃을 가져다, 좋아하는 작가의 소설을 읽고 친구와 채팅하십시오.
유용한 움직임들
가장 효과적인 명상법 중 하나는 신경계를 진정시키는 데 도움이되는 소위 정신 호흡입니다.
운동 1
바닥이나 의자에 앉으십시오. 눈을 감고 호흡의 감각에 잠기고 공기가 가슴을 통과하는 방법을 느껴보십시오. 흡입과 함께 불필요한 사고의 마음을 맑게하고, 몇 초 동안 공기를 잡고, 숨을 내쉬고 다시 깊은 호흡에 집중하십시오. 이 명상을 하루 5 분에서 시작하여 1 ~ 2 분마다 늘리십시오.
운동 2
이 연습은 "따뜻한 친절"(Metta bhavana)이라고 불리는 요가의 명상입니다. 불교 전통에서 "진심 어린 친절"은 자신과 타인을위한 "사랑의 수용"감각을 발전시킵니다. 사람 사이에서 "사랑을 전가하는"관행은 (가족이나 친구와 같은) 존중하는 사람 (예 : 교사), 중립적 인 사람 (알고있는 사람이지만 특별한 감정을 느끼지 않는 사람)에게갑니다. 당신을 비우호적 인 사람 (당신이 대인 관계 문제를 겪고있는 사람)으로 취급하고, 결국에는 지구상의 모든 사람들에게 대우하는 사람.