모두 불면증에 대해 알고 있지만 그 원인에 대해 아는 사람은 거의 없습니다. 불면증은 종종 정신 노동자들에게 고통을줍니다. 그들은 많은 에너지와 에너지를 소비하며 종종 과로하며 커피 한 잔 마시 며 잠을 잤습니다. 그러나 커피는 피로감을 덜어주지는 않지만 잠시 응원 만 할 수 있습니다. 피곤함이 커집니다.
불편한 침대에서, 사람은 잠 들어서 심하게 넘어지고 편안한 자세를 찾지 못합니다. 이것은 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 정형 외과 베개와 매트리스를 사용하면 문제가 해결 될 수 있습니다. 그들에게 잠자는 것은 건강에 유익 할뿐만 아니라 편안함을줍니다.
불면증은 신경계 나 피로에 대한 좌절감이있는 사람들에게 영향을줍니다. 호흡 곤란, 기침, 순환기 질환으로 고통받는 사람들에게 나타날 수 있습니다.
불면증 대책
수면을 준수해야합니다. 불면증에 도움이 잠들기 전에 저녁 신선한 공기에 산책. 취침 전 정신과에서 거부해야합니다. 만찬은 일찍 끝나고 아주 가깝게 끝내야하며, 꿈보다 먼저 끝내야합니다. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕을해야합니다. 200ml의 우유가 자고 평화롭게 잠들 수 있도록 도와줍니다.
불면증에 대한 사람들의 치료법은 라벤더 오일입니다. 잠자리에 들기 전에 라벤더 기름 2 방울이나 위스키 라벤더 기름을 묻혀서 설탕을 먹어야합니다.
불면증을 극복하는 6 가지 효과적인 방법
1. 왼쪽이나 배에있는 낮은 베개 위에서 자야합니다 . 그러면 장 기능을 개선하고 잠들 수 있습니다.
2. 자러 가기 전에 방을 환기시킵니다. 밤에는 강한 차나 술을 마시지 마십시오. 단지 잠을 방해합니다.
3. 초본 베개는 불면증에 도움이 될 것입니다. 이것은 박하, 개암 나무, 월계관, 양치류뿐만 아니라 오레가노, 제라늄, 장미 꽃잎, 홉 모양의 원뿔, 소나무 바늘의 잎에서 나온 것입니다. 당신은 다른 식물을 사용할 수 있습니다. 그 (것)들을 베개로 채우고, 그 후에 중앙 난방 건전지에 그 (것)들을 말리십시오. 베개 밑에 깡충 깡충 깡충 깡충 깡충 깡충 깡충 깡충 깡충 깡충 깡충 깡통을 넣고, 그것은 곧 꿈을 가져올 것입니다
4. 오렌지, 카밀레, 민트, 발레 리아 누스, 향이 나는 허브의 주입 - 오레가노, 박하, 금송화, 바늘 등의 향이 나는 에센셜 오일이 첨가 된 따뜻한 목욕. 그런 주입, 기름 또는 국물의 목욕 후에, 당신은 수건으로 닦고, 자러 갈 필요가 없는다.
5. 홉, 커민, 대마 씨앗, 열매 및 껍질의 viburnum, 발레 리아 누스, elderberry의 뿌리에서 현자, 카모마일, 꿀, 호손과 호박의 취침, 취침 전에 취하십시오.
6. 침실을 침실에 적합하게 만들려면 소음을 피하고 날카로운 냄새와 날카로운 마약 냄새가 나는 꽃을 제거하고 붉은 색을 피해야합니다.
불면증을 어떻게 극복 할 수 있습니까?
불면증이 우리에게 올 때, 우리가하지 않는 일은 잠들 것입니다. 그리고 우리는 양과 코끼리를 고려하고 결국에는 아침까지 던져 버리고 돌립니다. 현재 불면증에 대한 안전하고 보편적 인 치료법이 있지만 불행히도 아직 발명되지 않았으며 일부 타블렛에도 부작용이 있습니다. 다른 효과적인 방법으로 잠들 수 있습니다.
1. 옷차림으로 일상 문제를 해결하십시오.
우리는 걱정과 불안으로 우리가 완전히 피할 수 없기 때문에 잠을 자지도 못합니다. 당신은 자신에게서 모든 부정적인 감정을 벗어나야합니다. 이것은 부러움, 분노, 분노입니다. 잠언이 말한 것처럼 부러워하는 사람들은 꿈을 꾸지 않기 때문에 즐거운 일에 집중하고 밤에는 복수 계획을 세우지 마십시오.
2. 팬 소음이나 모차르트의 음악 듣기
모짜르트의 멜로디와 불면증은 치료 효과가 있습니다. 그들은 신경질을 완화하고 혈압을 정상화합니다. 클래식이 작동하지 않는다면 팬을 켜십시오. 2 개의 계정에있는 당신은 그의 뜬 소리의 단조 로움에 시달릴 것입니다.
3. 개를 직접 구하십시오.
그의 네 발로 된 친구와의 스트레스 전달을 완화합니다. 그리고 나서 그걸 원하든 안하든, 저녁에는 개로 거리에 나가야합니다. 침대 이전에 걷는 것은 신경계를 완벽하게 진정시키고 길고 건전한 수면을 제공합니다.
4. 신체에 물리적 부하를주십시오.
당신은 물론 하루 종일 뛰어 다니고 있음을 알았고 저녁에는 이미 피로감에서 벗어났습니다. 그러나 불면증으로 가득차 있기 때문에 매번 피로감을 느끼지 않아도되지만 일상적인 신체 활동을해야합니다.
5. 밤에는 먹을 필요가 없다.
19 시간이 지나면 몸에 음식물을 과부하 할 필요가 없습니다. 그리고 배가 고팠을 때 잠을 못 자고 배가 불편 해지기 때문에 오랫동안 잠을 잘 수가 없어서 배가 고픈 곳으로 가지 않는 것이 좋습니다. 따라서 저녁 식사가 충분하지 않으면 요구르트 한 잔을 마시거나 요구르트를 먹어야합니다.
6. 목욕하기
바다 소금이나 소나무 추출물로 목욕을 편안하게 도와줍니다. 절차의 지속 시간은 20 분이어야하며 수온은 37도 이상이어야합니다. 그럼 침대에 가서 불면증은 사라질거야.
7. 너는 동시에 자야 해.
당신이 정권을 준수한다면, 당신의 몸은 당신이 어떤 시간에 잠자리에들 때가되었다는 것을 알려줄 것입니다. 평균적으로 어른들은 적어도 8 시간을 자야하고 아이들은 적어도 10 시간 동안자는 것이 좋습니다.
8. 재미있는 책을 가져 가라.
빠른 잠을 자고 다른 사람은 외국어의 문법에 영향을받을 수 있습니다. 무언가가 우리에게 흥미롭지 않다면, 혈압이 낮아지고, 하품이 나타나고, 혼수 상태가 나타나고, 정말로 자고 싶습니다.
9. 따뜻한 물 또는 가열 패드가있는 병을 발에 부착하십시오.
열이 그를 잃어 버린다. 또 다른 방법으로 이것을 할 수 있으며 담요를 접고 잠시 동안 얼 수 있습니다. 흔들림이 있더라도 고통을 겪을 필요가 있습니다. 담요로 몸을 가리고 행복과 열정을 즉시 느낄 것입니다. 그리고 침대는 매우 아늑하게 보일 것입니다.
10. 잠자기 전에 따뜻한 우유 한잔 마셔 라.
긴장을 풀고 진정하는 데 도움이 될 것입니다. 또한, 꿀에는 수면제에 포함 된 것과 동일한 구성 성분이 있습니다. 그러나 누군가가 꿀에 알레르기가있는 경우이 방법은 효과가 없습니다.
11. 섹스 해.
불면증에 대한 많은 사람들이 수세기 동안 사용해온이 입증 된 수단. 이렇게 퇴원 한 후에는 몸의 각 세포가 쉬어지고 우리는 긴장을 풀고 꿈을 담당하는 물질이 방출됩니다.
이제 우리는이 불면증을 극복하기위한 가장 효과적인 6 가지 방법에 대해 알고 있습니다. 불면증에 대해 걱정할 필요가 없으며, 이러한 경험은 신경질적인 소진으로 이어질 수 있습니다. 민간 요법으로 불면증을 극복 할 수없는 경우 의사를 만나야합니다.