우리는 에너지를 얻습니다.
인생과 스트레스의 우리의 미친 리듬은 짜증과 피로를 가져옵니다. 피곤하고 케이크 한 잔 마시고 싶다면 설탕과 카페인은 일시적으로 에너지를 낭비 할 것입니다. 그러면 혈당 수치가 빨리 떨어지기 시작합니다. 그러면 다시 깨어지고 피곤할 것입니다.
정기적으로 그리고 소량으로 먹도록하십시오. 탄수화물과 단백질 식품의 양은 동일해야합니다. 예를 들어, 가벼운 점심 식사 : 오트밀 쿠키, 치즈와 차 한 조각, 견과류가 들어간 자연 요구르트와 녹색 사과. 면역 건강 시스템.
감기에 걸리면 면역 체계가 약화됩니다.
- 야채와 과일에서 발견되는 비타민 C가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오.
- 해바라기, 생선, 참깨, 달걀에 든 아연이 필요합니다.
스트레스에 대처.
친구와의 싸움, 교통 체증, 직업 관련 쓰레기 -이 모든 것이 매일 스트레스로 이어질 것입니다. 스트레스에 대항하기 위해 부신 땀샘에서 특수 물질을 생성합니다. 그들의 일은 비타민 C와 B가 풍부한 음식으로 뒷받침 될 수 있습니다.
- 비타민 C는 고추, 키위 및 딸기가 풍부합니다.
- 비타민 B는 발효유 제품, 녹색 채소 및 콩과 식물에서 발견됩니다.
섹스를위한 음식.
이유는, 당신이 섹스에 만족하지 않을 때, 초등 수 있습니다, 그것은 중요한 제품의 부족입니다.
- 완전한 성생활을위한 중요한 구성 요소는 비타민 E입니다. 비타민은 예를 들어 기름진 생선 - 연어에 들어 있습니다. 따라서 적어도 일주일에 2 번씩 음식물에 연어를 넣는 것이 좋습니다.
- 비타민 A가 필요합니다. 낙농 제품, 노란 과일, 오렌지를 먹으십시오.
- 성 호르몬의 에너지와 정상적인 생산을 유지하기 위해 이것은 크롬과 붕소의 광물에 기여할 수 있습니다. 붕소는 모든 채소와 과일에 함유되어 있으며, 크롬은 치즈와 고기의 일부입니다.
우리는 조용히 자고있다.
보기 좋게하려면 많이 필요하고 잘 잤다.
- 밤과 깊은 잠에는 아미노산 트립토판이 필요합니다. 그것은 날짜, 치즈 및 우유, 말린 과일, 데이트 및 바나나가 풍부합니다.
- 육체적 정서적 스트레스의 원인은 칼슘과 마그네슘 부족 일 수 있습니다. 따라서 씨앗, 생선, 견과류 및 짙은 녹색 채소를 식단에 첨가하십시오.
예를 들어, 좋은 수면을 위해 이상적인 저녁 식사는 다음과 같습니다 : 두유와 바나나 칵테일, 말린 과일, 자연 요구르트.
Tatyana Martynova , 특별히 사이트 용