여름에는 물을 마셔야합니다. 자연스럽고 매우 유용합니다. 그러나 아아, 물이 항상 우리에게 기쁨을주는 것은 아닙니다. 우리의 휴식이 가려지지 않도록하기 위해 우리는 불가항력의 경우에 올바르게 행동하는 방법을 알아야합니다.
우리가 물에 들어갈 때, 우리는 잘 수영하는 법을 알아야 할뿐만 아니라 물 속에 무엇이 위험 할 수 있는지, 그리고 두려워하지 말아야 할 것이 무엇인지를 분명히 깨닫습니다.
사실 우리가 무의미한 요소들과의 싸움에 대한 두려움이 있다는 것은 우리의 무식함 때문입니다. 때때로 우리는 소름 끼치게 ...
그러나 우리가 제대로 행동하고 자신을 통제 할 수있는 방법을 안다면, 우리는 많은 불쾌한 상황을 피할 수 있습니다.
우리가 두려워하는 것은, 무엇보다도, 우리가 해안에서 떠날 때 물론, 발작입니다. 어렸을 때부터 우리는 그들에 대해 들었습니다. 깊은 곳에서 수영하지 말고 갑자기 ... 실제로 "갑자기"일어나지 않습니다!
이해해 봅시다 : 경련은 많은 사람들이 사망 한 원인이 된 근육의 무의식적 인 고통스러운 수축입니다. 이것은 말도 안되며, 그냥 잊어 버리고 바람을 피지 마십시오. 경련은 물속에서뿐만 아니라 어색하거나 날카로운 움직임을 유발할 수 있습니다. 단지 땅에서 그들은 우리를 놀라게하지 않습니다. 그러나 물 속에서 우리는 단지 그들에 관해서 만 생각합니다. 그런데 갑자기 어떻게 시작되지 않았을까요? 그런데 종종 그들을 자극합니다.
경련을 두려워하지 마라! 발 (가장 자주 종아리 근육)을 가져 오는 항해 중에 느낀다면,하지만 당신은 평온합니다, 경련은 당신을 놀라게하지 않습니다.
심호흡을하고 심호흡을해야하며 ( 배럴 포즈 라고도합니다. 머리를 물에 담그면 등이 표면에 보이게됩니다), 다리의 발과 손가락을 잡고 잡고 앞으로 당깁니다. 그런 다음 손을 적극적으로 사용하면서 가져온 다리를 넣지 않고 다리를 완전히 이완시키고 수영하십시오.
발작 후, 물과 관련된 두 번째 "공포 이야기"는 월풀과 깔때기에 의해 점령됩니다. 불행히도 (또는 반대로, 다행히도?), 일반 대중은 종종 그들의 기원에 대한 완전히 잘못된 생각을 가지고 있습니다. 유입되는 동안 위험 할 수있는 유입 경로는 수력 구조물 옆에만 형성되며, 아시다시피 수영은 금지되어 있습니다. 소용돌이에 관해서는, 우리 강에서 매우 희귀합니다. 그들은 대부분의 수중 장애물 위에 형성됩니다 - 큰 돌 또는 나무, 다리 지지대 뒤에, 오목한 은행 근처 바위 같은 곶 뒤에. 현재의 힘에 따라 월풀은 강하거나 약합니다. 그러나 가장 강한 사람조차도 당신을 지체시킬 수 없습니다. 당신이 잘 수영하면 (이것은 수영에서 CCM이나 마스터 스포츠를 의미하는 것은 아니며, 아마추어에게는 좋음을 의미 함), 흐름을 따라 가면 멈추지 않고 쉽게 월풀을 극복 할 수 있습니다.
아마 우리의 가장 강력한 공포증은 조류 의 덤불입니다 . 여기서 가장 중요한 것은 손을 잡고 있어야한다는 것입니다. 조류는 대처하기가 쉽지만, 스스로 바람을 피지 않고 환상에 환기를주지 마십시오. 생명을 위협 할 수 있다고 생각합니다. 예를 들어, sedge와 같은 리본 모양의 조류는 흔히 얕은 곳에서 자라고 발을 횡단 할 수 있습니다. 당신이 백합이나 수련의 덤불로 인사를하는 경우 줄기가 맨 아래로 가며 줄기가 손의 움직임을 방해하고 떠 다니며 공기를 끌어 들여 머리를 물속으로 내리고 조용히 공포없이 손을 뗍니다.
또 다른 좋은 팁은 물 위를 쉬는 법을 배우는 것입니다.이를 위해 등을 대고 누워서 머리 뒤로 똑바로 편한 손을 뽑으십시오. 물 속에서 눈썹의 수준까지 잠겨 있어야합니다. 이것이 충분하지 않고 다리가 쓰러지기 시작하면 손가락이나 손을 내밀어 발을 즉시 뜨게됩니다. 몸은 수평 균형의 위치를 취합니다.
등에 누워서 심호흡을하고 5-10 초 동안 숨을 멈추고 천천히 숨을 내쉬고 숨을들이 마십시오.
항해 중 무언가에 신경이 쓰이면 휴식과 휴식을 취할 수 있도록 휴식 기술을 습득하는 것이 좋습니다. 그리고 나서, 해변으로 돌아가.
위의 모든 팁은 예기치 않은 상황에 대처하는 방법입니다. 극한의 애호가에게는 수영, 해조류, 월풀, 깔대기가 없기 때문입니다. 그러나 우리가 익숙하지 않은 물에서 수영을하기로 결정할 때, 우리는 항상 놀라 울 정도로 심리적, 육체적으로 준비되어야합니다. 예기치 않은 상황에서 자신을 제어하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 두려움이 자신을 제어하지 못하게하십시오. 공황 발작이 일어날 때 침착하게 준비하고 나면 상황을 이해하는 것이 훨씬 쉬워 질 것임을 스스로 확인하십시오.
조심하고 조심해!
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