우리는 물고기 - pelengas 전화 물고기 요리는 요리의 역사에서 가장 오래된 중 하나입니다. 뿐만 아니라 가장 저렴한 제품 중 하나이기 때문에뿐만 아니라 물고기 및 기타 해산물의 유용성과 영양 가치 때문에. 먼 과거의 사람들은 건강에 도움이되는 것과 칼로리에 대해 생각하지 않았지만 정기적으로 물고기를 먹었던 사람들은 위장에 동시에 무거운 짐을지는 일없이 활력을 완벽하게 지원한다는 것을 알았습니다. 이것은 칼로리가 낮고, 소화가 쉽고, 영양가가 낮아 고기보다 열등하지 않기 때문입니다. 아래에서 제공되는 다진 고기 요리법에는 많은 야채가 포함되어있어이 음식을 더욱 유용하고 쉽게 만들 수 있습니다. 칼로리가 낮고 조리가 쉽기 때문에 저칼로리 다이어트를 관찰하고 불필요한 킬로그램을 잃고 소화를 회복하는 동안이 조리법에 따라 조리 된 생선을 섭취 할 수 있습니다. 야채와 생선은 부드럽고 맛있습니다.
성분 :- Pelengas 1 pc.
- 양파 2 개.
- 당근 1 PC.
- 사탕무 1 PC.
- 후추 향기 5 개.
- 베이 리프 2 개.
- 검은 땅콩 0.5 tsp.
- 소금 1 핀치
- 해바라기 세련된 기름 1 tbsp. l.
- 버터 10 g
- 1 단계 요리를 준비하기 위해 생선을 씻고 머리, 내장, 비늘 및 지느러미를 제거해야합니다. 시원한 물로 철저히 철저히 씻으십시오.
- 2 단계 그런 다음 물고기를 약 2-3 센티미터의 두께로 잘라냅니다.
- 3 단계 야채를 씻고 깨끗이 씻고 작은 사탕무와 당근을 넣고 2 개의 중간 구근이 필요합니다.
- 4 단계 양파를 고리로 잘라내고 당근과 비트를 원형으로 자릅니다.
- 5 단계 물고기가 1-2 층에 놓 이도록 바닥에 야채의 절반을 넣어, 큰 접시를 가져 가라.
- 6 단계 위에서 물고기를 놓은 다음 채소의 나머지 절반을 놓습니다.
- 7 단계 차가운 물로 모두 채워 물고기가 물로 덮여 향신료와 야채와 버터 한 스푼을 넣습니다.
- 8 단계 끓는 순간부터 35-40 분 동안 물고기를 준비합니다. 아주 작은 불에 물고기를 끓일 필요가있다. 으깬 감자와 야채를 제공 할 수 있습니다.