1. 자기 자신을 박탈하지 마십시오 . TV 나 컴퓨터 주변에 늦게 앉아 있었습니까? 이것은 지속적인 피로의 첫 번째 이유입니다. 시체는 밤에 충분히 긴장을 풀기 위해 TV를 볼 충분한 시간이 없습니다. 이것에 인위적으로 우리를 잠들게하는 알콜 음료의 수용을 추가하십시오. 우리는 쉬었지만 실제로는 우리 몸이 잘 풀 수 없으며 나중에 만성 피로가 생깁니다. 따라서 하루 8 시간 동안 잠을 잘 수있는 정권을 선택하십시오.
2. 긴장을 배우십시오.
하루 일과가 너무 바쁘고 할 일이 많고 할 일이 많습니다. 물론 앉아서 긴장을 풀 수도 없습니다. 그런 다음 일을 시작할 때 가장 긴급한 사업을 먼저 시작하십시오. 다른 모든 것은 기다릴 것이다. 시계를 시계와 같이 보이지 않도록 외모에서 제거하십시오. 나는 주말을 친척, 친구, 남편과 함께 보내고 아무것도하지 않으려 고 노력합니다. 훌륭한 휴식 수단은 명상입니다. 입력 방법을 모른다면, 전자 책을 읽거나, 특수 오디오 테이프를 보거나, 명상 코스로 가십시오.
명상을 할 수 없으며, 점심을 먹고 잠시 쉬어 라. 모든 생각의 머리를 쓰지 말고 내면의 침묵을 잡으십시오. 또한 묵상과 같은 과정을 이완시키는 데 도움이됩니다. 몇 분 동안 한 지점을보고 두뇌를 진정 시키십시오. 묵상은 남은 일에 집중하고, 머리를 숙이고, 컴퓨터에서 눈을 편안하게하는 데 도움이됩니다. 15 분 안에 작은 휴식이 에너지로 충전되어 생기를 불어 넣습니다.
3. 올바른 음식을 선택하십시오. 우리는 현대 사회에서 식량을 가진 화학 물질을 많이 섭취합니다. 공기는 깨끗하지 않습니다. 우리가 마시는 물은 납으로 가득합니다. 우리가 피곤한 것도 당연합니다. 어떻게해야합니까? 가능한 방부제없이 음식을 선택하십시오. 공기 청정기와 물 필터를 구입하십시오. 서랍에있는 가전 제품을 부엌에서 떨어진 곳에 두십시오. 알코올, 담배, 마약 사용을 제한하십시오. 구조 상 많은 독소가 포함되어 있습니다. 매일 8 잔의 물을 마 십니다.
4 신체 운동을하십시오. 1 일 30 분의 체조는 누구에게도 해가되지 않습니다. 신진 대사가 활성화되면 음식과 함께 먹는 모든 칼로리가 에너지로 바뀝니다. 혈액이 더 많은 산소를 섭취하고, 당신은 건강하고 활력을 느낄 것입니다. 몸이 가늘어지고 피부가 탄력있게됩니다.
5. 신체 검사를 수행하십시오. 만성 피로의 원인이 만성 빈혈 일 가능성이 있습니다. 당신의 몸에는 철분이나 비타민이 부족합니다. 12시에, 어쩌면 너는 쓸데없는 기간이있어. 빈혈의 원인은 또한 위궤양 일 수 있습니다.
우리는 호르몬 불균형 때문에 피곤합니다. 우리 기관의 일은 또한 호르몬에 달려 있습니다. 다이어트를 계속하고 과식하지 않는다는 사실에도 불구하고 끊임없이 괴롭힘을 당하고 체중이 늘어나나요? 그래서, 갑상선에 장애가 있습니다. 피로와 무기력의 원인은 또한 부신 땀샘의 기능에 대한 위반입니다. 우울증은 우리의 불쾌감의 원인 중 하나입니다. 슬픈 우울한 생각, 행동하지 않으려 고 살기,이 모든 자율 신경계의 위반으로 연결됩니다.
만성 피로는 아직 의학으로 극복하지 못했지만, 스스로 쉬는 것이 좋습니다. 종종 휴식을 취하고 비타민을 섭취하고 냉담한 생각을하지 마십시오!