잘못된 발에 있지 않았습니까? 문구 "좋은 아침"은 조롱 거리로 간주됩니까? 아마도 당신의 생체 리듬에 문제가있을 수 있습니다. 그러나 진부한 탈 동시성 (일일 리듬의 위반으로 인한 신체와 영혼의 불편 함)은 나쁜 기분뿐만 아니라 실제 질병을 유발할 수 있습니다. "낙타"는 자주 감기와 심장 질환, 올빼미 - 내분비 질환, 궤양 . 따라서 "새"질문을 결정하는 것이 매우 중요합니다. 그런 다음 조정할 것입니다. 우선, 수면에 머물러야하는 시간 (누군가 6 시간, 다른 8 시간은 적음)을 알아 내고 침구 시간을 계산하십시오. 아침을 적절히 조직하십시오 : 차가운 것은 권장하지 않습니다. 스트레스입니다. 카페인은 뇌에 흥미로운 영향을 미치고, 손바닥과 귓볼을 문지릅니다 (이러한 복용량은 생체 활성 점을 집중시킵니다). 첫 번째 아침 식사는 아주 쉬울 수 있습니다 - 원칙적으로 "올빼미"의 식욕은 정오에 가깝습니다.
"수송"무관심
그 충격으로 "지하철"에 관한 한 가지 생각은 이미 모든 군대를 없애 버렸습니까? 대부분 교통 사고로 인한 피로감입니다. 진단이 있습니다! 전문가들은 매일 몇 달 (적어도 하루 2 시간 이상) 지하철에 머물러 있으면 불쾌감을 느끼게되고, 나중에 고혈압, 신경증, 공황 발작으로 변할 수 있음을 알게되었습니다. 질병의 원인은 산소 부족, 정상적인 전자기장 수준 (특히 터널), 높은 소음 (70 데시벨 이상) 및 진동 (전정기구에 대한 추가 부담) 등입니다. 건강과 심리적 스트레스를 추가하지 말라. 깔깔 거리거나, 공백 범위를 쳐다 보거나, 개인적인 공간으로 무례한 침입을하거나, 개인의 행동 문화가 낮다 ...
어떻게해야합니까? 장거리 여행을 피하는 것이 좋습니다. 집에서 5 ~ 6 스톱 거리에있는 작업이 최적 인 경우입니다 (선상에 열린 공간이 있으면 탁월하며 도보로 교차하는 부분이 더 나은 경우). 작곡의 중간에 앉는 것이 중요합니다. 진동과 흔들림이 적습니다. 운동 중에 (복잡하게 호흡하는) 단순한 호흡 운동을 수행 할 수 있습니다. 또는 어떤 종류의 즐거운 활동을 생각해 내세요. 예를 들어, 사람들을보고 재미있는 이야기를하거나, 자신의 감정, 꿈에 집중할 수 있습니다.
힘이 부족하고 신경이 한계에 도달했습니다 ... 휴식을 취하는 것이 좋을 것이지만, 휴식을 취할 것입니다. 그러나 일이 있습니다. 휴식이 가장 가까운 계획에서 영혼과 몸이 아니라면, 신경 계통을위한 웰니스 코스를 갖는 것이 좋습니다. 이 도움말은 독일 제약 회사의 박사 인 Willmar Schwabe의 포괄적 인 식물 약학 Dymiplant를 제공합니다.
Dormiplant (Dormiplant) - 의약품의 최신 성과와 약용 식물의 강도가 성공적으로 일치 함. 활성 물질 도미 식물 (Dormyplant) - 발레리안과 레몬 밤 추출물로 특별히 가공되고 고도로 정제되었으며 최대로 농축되고 사용하기 쉬운 정제로 "포장"됩니다. 회사가 자체 농장에서 자라는 약용 추출물을 준비하는 공장. 토양과 물의 순도가 통제됩니다.
Dormiplant는 신경 긴장을 완화하고 불안증과 과민 반응을 없애줍니다.
건강한 본격적인 수면을 회복하는 Dormiplant는 합성 수면제와 달리 수면의 생리 학적 구조 즉 수면의 느리고 빠른 단계의 정확한 교체를 보존합니다. 중독성이 아닙니다.
꼼꼼한 독일인들은 Dormiplant가 반응 속도에 영향을 미치는지 알아보기 위해 수백 명의 자원 봉사자 운전자에 대한 특별 시험을 실시했습니다. 답은 다음과 같습니다. 따라서 Dormiplant를 복용해도 영향을받지 않으므로 안전하게 운전할 수 있습니다.
약물은 스트레스의 영향을 무력화시키고 입학 첫날에 마음의 평화를줍니다. 2 주 코스는 신경계를 회복시키고 강화시키는 효과가 있습니다.
갈등 "사소한"
우리 모두 너무 다릅니다! 따라서 동료와 상사, 친척, 친구, 남편과 함께 매일 여러 가지 이유로 치열한 경쟁이 불가피합니다. 모든 세부 사항 인 것처럼 보이지만 기분이 상쾌합니다 ... 실제로 스트레스를 일으키는 요소와 신체의 해당 반응, 즉 이벤트 자체 또는 태도를 나누는 것이 매우 중요합니다. 결국, 때로는 스트레스가 객관적인 이유로 발생하지 않지만, 우리는 스스로 ... 문제를 만들기 때문에! 생각해 보면, 당신은 일에 대한 대처에 정말로 심하게 대처했거나 사장님도 힘든 날을 보내고 있습니까? 당신이 요리 한 음식이 너무 무서운 데요? 남편의 문제일까요? 서로 다른 갈등 상황에서 우리의 행동이 어린 시절에 뿌리를 내리고 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 행동의 "기본"경험을 숙달 한 후, 우리는 성인기에 그것을 반복합니다. 그리고 한 번 이상! 그리고 교사와의 아동 분쟁처럼, 우리는 무력감을 경험합니다 ... "지금 여기"로 돌아가서이 상황을 평화롭게 해결할 수있는 자원 (지식, 경험)이 필요하다는 것을 이해해야합니다!
또 다른 중요한 포인트는 "부정적인 감정적 인 쿠폰"을 축적하지 않는 것입니다. 어려운 상황 속에서 하루 종일 상상해보십시오. 당신의 마음을 유지하면서 균형을 유지하려고 노력했습니다. 그러면 모든 부정적인 눈사태가 가장 부적절한 순간에 실패 할 수 있습니다. "잘못된"감정을 통제하는 데 너무 많은 에너지를 사용하지 마십시오. 그들이 자유롭게 표현할 수있게하십시오 (물론 사회적으로 받아 들일 수있는 형태로!). 더 공개적으로 당신이 불쾌한 "퀴즈"에 반응할수록, 당신의 정신은 건강 해집니다.
오,이 애들!
그는 숙제를 쓰는 것을 다시 잊었다? 수업에서 Shalil (일기장에서 웅변적인 교사의 기록은 무엇입니까?) "가장 친한 친구"와 싸웠다 고요? 방에 엉망이되어 있니? 자녀가있는 경우, 스트레스의 근원은 거의 무진장합니다!
전문가들은 부모의 경험에서 "상황에 대한 기대"가 많다고 생각합니다. 예를 들어, 어린 시절에 수학자를받지 않았 으면 (다른 어린이와의 관계 구축, "올바른 행동"등), 이제는 자녀가 문제가 생길 때까지 무의식적으로 기다리고 있으며 전투에 돌입 할 준비가되었습니다! 그리고 어린 시절에 경험했던 고통스러운 상황이 아이에게는 그렇지 않다는 것이 밝혀지면 (다른 것에 대한 어려움 때문에), 당신은 상실감에 처해 있습니다.
부모가 교육 분야에서 서로 싸우는 것은 더욱 어렵습니다. 각자는 가족의 경험에서 물러납니다. 이것은 배우자와 자녀 모두에게 심각한 긴장의 원인입니다.
서로의 어린 시절을 파헤 치고, 어떻게 자랐으며, 어떤 가치가 핵심에 놓 였는지, 그리고 성인 생활에 무엇을 가져갈 준비가되었는지 등 문제의 원인을 찾으십시오. 가족과 함께하는 것에 대해상의하십시오! 큰 소리로 말한 문제는 이미 반으로 해결되었습니다. 특히 당신이 전술과 유머로이 문제에 접근한다면!
정보의 "쓰레기"
전문가들은 미디어가 현대인의 삶에서 가장 강력한 스트레스 요인 중 하나라고 생각합니다. 보거나 읽을 것이 전혀 없으므로 나쁜 점에 대해 생각하지 않으시겠습니까? 그러나 심리학자들은 확신합니다. 문제로부터 스스로를 격리함으로써, 우리는 전혀 결정을 내리지 않을 것입니다. 그러나 우리는 이러한 것들에 대한 우리의 태도를 완전히 바꿀 수 있습니다!
"모든 것이 지나간다"는 것을 이해하십시오 (전쟁 후에 사람들은 어떻게 든 황무지에서 살아 남았습니다).
일을 좀 더 낙관적으로 바라보며 모든 정보에서 긍정적 인 것을 찾으십시오.
우리가 담당하고있는 것을 바꾸고, 바꿀 수없는 것을 받아들이십시오.
마침내 활발한 삶의 자세를 취하십시오!
이 경우 응력이 훨씬 쉽게 전달됩니다. 일반적으로 나쁜 일에 관해 이야기하는 것은 이미 스트레스에 압박감을 느끼는 사람들 - 가족이나 직장에서 -에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 상황에서 매스 미디어가 마지막 드롭이되어 면역력을 약화시킬 수 있습니다. 따라서 최상의 모양이 아니라면 뉴스 게시판을 읽거나 정보를 필터링하지 마십시오! 한계점에서 긴장 되니? 간단한 둥근 물체 (공, 묵주, 밤나무 등)의 손에 격렬하게 비틀어지는 간단한 고대의 방법으로 진정하십시오. 이러한 운동은 감정의 균형에 긍정적 인 영향을주는 손바닥으로 피가 흐르게합니다.
스트레스의 척도
미국인 심리학자 인 R. Holmes와 D. Rhea의 스트레스 요인의 척도에 따르면 우리 삶의 중요한 사건 (1 점에서 100 점까지)을 평가 한 결과, 모든 숨겨진 스트레스는 온건하고 약합니다. 그것을 해보자! 가정 폭력의 확대 - 31. 친척 문제 - 29. 학교 입학 - 26. 개인 습관 개정 - 24. 당국과의 관계 문제 - 23. 수면과 관련된 습관 변화 - 16. 식습관 변화 - 13.
비교를 위해 : 이혼 - 73, 직장에서 해고 - 47, 가족에서 추가 - 39. 연구원들은 그 해의 스트레스 축적이 300 포인트를 넘는 것만으로 정신 건강 및 신체 건강에 심각한 위협이된다고 생각합니다.