마그네슘 부족으로 인하여 많은 병이 발생합니다. 우리는 다음과 같은 적자의 주요 징후를 구별 할 수 있습니다.
- 심장 혈관계의 파괴;
- 주의력과 기억력, 빠른 피로, 어지러움, 두통의 집중 감소와 함께 우울한 상태;
- 근육 경련과 경련;
- 식욕 상실, 메스꺼움, 구토, 변비 변화 설사.
마그네슘의 급격한 부족은 아주 드물지만 신체의 내용물이 약간 줄어들고 있습니다. 위험 구역에서 가장 흔히 임신 한 여성과 산후 여성, 노인, 설사가 길고 구토가있는 여성이 있습니다. 그것이 포함되어있는식이 요법 제품에 포함 시키면,이 요소의 수요 증가에도 불구하고이 요소의 일일 비율을 완벽하게 보장 할 수 있습니다.
어떤 음식에 마그네슘이 함유되어 있습니까?
이 성분의 상당량은 메밀 (제품 100g 당 200mg)과 수수 (83mg)에서 저렴하고 저렴한 식품에 포함되어 있습니다. 콩 (103mg), 완두콩 (88mg), 시금치 (82mg), 수박 (224mg), 분유 (119mg), 타힝 할바 (153mg), 헤이즐넛 mg).호밀 빵 (46 mg)과 밀가루 빵 (33 mg), 검은 건포도 (31 mg), 옥수수 (36 mg), 치즈 (50 mg), 당근 (38 mg), 샐러드 (40 mg)의 도움으로 매일 요구 사항을 제공 할 수 있습니다. ), 초콜릿 (67mg).
감자에는 제품 100g 당 23mg의 마그네슘, 양배추 16mg, 사탕무 22mg, 토마토 20mg, 양파 녹색과 양파 18mg, 14mg이 들어 있습니다.
상대적으로 적은 양의 물질이 사과와 자두에 함유되어 있습니다 - 제품 100g 당 9mg.