닭고기와 자몽 샐러드 오늘 저는 저 칼로리와 빛의 범주에서 샐러드를 준비 할 것을 제안합니다. 잔디를 씹고 건강한 생활을하는 사람들에게 미네랄과 비타민이 풍부한 매우 건강한 상추 인 arugula의 주요 성분은 인체에 여러 가지 유익한 효과가 있습니다. 닭 가슴살 준비 시간을 고려하지 않으면 샐러드가 아주 간단하고 빠르게 만들어집니다. 또한 샐러드의 맛 범위에는 자몽, 박하와 파슬리 채소 및 토스트 된 참깨가 첨가됩니다. 샐러드는 뜨거운 형태로 제공되거나, 닭 가슴살 준비가 끝난 직후에 미리 준비된 접시에 담아 둘 수 있습니다.
성분 :- 닭 가슴살 500g
- 루코 라 100 g
- 자몽 1 PC.
- 참깨 화이트 1.5 큰술. l.
- 파슬리 신선한 1 뭉치
- 간장 100 ml
- 신선한 민트 0.5 묶음
- 올리브 오일 2 큰술. l.
- 1 단계 샐러드를 준비하기 위해 다음 제품을 준비합니다 : 닭 가슴살을 간장에 담습니다. 루코 라, 파슬리, 민트 잎, 참깨를 씻고 자몽을 씻어야합니다.
- 2 단계 샐러드 준비를 시작합니다. 먼저 닭 가슴살을 씻어서 입방체로 잘라야합니다.
- 3 단계 간장 소스를 가슴에 부어서 30-40 분 정도 마리 네이드에 담습니다. 유방이 절인되는 동안 우리는 나머지 재료를 준비하기 시작할 것입니다.
- 4 단계 참깨의 밝은 갈색의 색이 될 때까지 프라이를 넣고 버터를 사용하지 말고 프라이팬에 말려주세요.
- 5 단계 녹색 파슬리와 민트가 잘 섞인 다.
- 6 단계 우리는 자몽, 흰색 필름 및 씨앗에서 자몽을 떼어 내고, 칼로자를 수 있습니다. 아니면 내가했던 것처럼 작은 조각으로자를 수 있습니다.
- 7 단계 필레가 충분히 절인되면 간장을 배수합니다. 큰 프라이팬에서 1.5 tbsp를 재가열하십시오. l. 올리브 기름을 치고 닭 가슴살을 내다. 황금빛 갈색과 싱싱한 빵 껍질이 형성 될 때까지 모든면에서 튀어 라.
- 8 단계 우선 너구리를 놓고 파슬리와 민트 그린을 뿌린 다음 자몽과 닭 가슴살을 가져 가며 참깨를 뿌린다. 샐러드에 올리브 오일을 뿌린다. 우리는 부분, 즐거운 식욕을 제공합니다!