오늘날에는 엄청난 수의 다이어트가 있으며, 선택할 수 밖에 없습니다. 다이어트는 신체에 큰 스트레스이기 때문에 빠른 체중 감량을위한 다이어트에는주의와 완화가 필요하다는 것을 알고 있습니다. 따라서 다이어트를 선택할 때 의사와 상담하고 모든 금기 사항을 놓치는 것이 좋습니다. 규정 식에 간 사람들을위한 약간 끝을 가지고 가자.
어떤 다이어트의 주요 "속성"
귀하의 식단의 가장 중요한 "속성"은 비늘입니다. 그 (것)들에 어울리고, 당신은 그 (sotvesami)를 사랑하고, 싫어한다 (체중 증가 또는 침체에). 아침, 화장실, 같은 옷 또는 완전히 벗은 몸무게를 재어보십시오. 전자 잔액이있는 경우 정확한 계량을 위해 같은 장소에서 계량 할 가치가 있습니다. 영양사는 일주일에 두 번씩 무게를 재는 것이 좋으며, 부정적인 결과가 몸무게를 줄이려는 욕망에 영향을 미치지 않도록 계량하면 매일 측정하지 않고 간과 할 수있는 가장 역동적 인 결과를 따를 것입니다.
다이어트의 효과를 계산하는 데 도움이되는 다음 속성은 센티미터가 될 것이며, 당신은 당신의 볼륨을 측정 할 것입니다. 이것은 동기 부여와 다이어트가 필요한지 여부를 결정하는 데 매우 중요합니다. 식이 요법 첫날에 유방 부피, 허리 부피, 허벅지 부피, 종아리 근육 부피, 팔 둘레 및 손목을 측정하십시오.
중요 사항
임신과 수유중인 여성에게는 모든식이 요법을 금합니다. 그들 자신을 위해서뿐만 아니라 아기에게도 잘 먹여야하기 때문입니다. 몸에있는 하나 또는 다른 물질의 결핍은 이미 태어난 아기의 태아 병리 또는 불충분 한 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
또한 당신의 유기체는 독특하고 당신의 친구 나 어머니에게 접근 한식이 요법은 반드시 당신에게 적합하지 않을 것이라는 것을 기억하십시오, 그래서 우리는 약간의 시간을 보내고 의사와상의하고 이상적으로 - 시험을 치는 것이 더 낫다는 사실로 돌아갈 것입니다. 어떤 전문가 - 전문가가 이미 당신에게 말할 것입니다.
다이어트 중 영양의 주된 원리
다이어트가 처녀 였고 가능한 한 편안하게 움직이게하려면 음식을 다양화할 가치가 있습니다. 예를 들어 닭 가슴살을 지루하게 만들지 않도록 동일한 제품에서 흥미로운 요리법을 찾으십시오. 결국, 그것은 다양한 방법으로 조리 될 수 있습니다!
달콤한 차를 마시기 전에 또 다른 15 분 - 식욕을 방해합니다 (식이 요법이 허용하는 경우). 또는 레몬과 함께 물을 잠급니다.
서두르지 않고 모든 것을 "맛보기", 철저하게 씹는 것이 필요합니다. 이렇게하면 포화시키기 위해 필요한만큼 몸을 먹을 수 있습니다.
냄새를 즐기고, 준비한 향기를들이 마시고, 기분을 고양시킬뿐만 아니라 두뇌에 신호를 보내 냄으로써 몸을 포화시킬 수 있습니다. 그건 그렇고, 인터넷의 넓이에는 그런 식단조차 있습니다.
다이어트를 처벌로 취급하지 말고 아름다움, 건강, 조화 및 훌륭한 분위기로 전환하십시오. 일반적으로식이 요법의 시작과 끝에서 긍정적 인 태도를 유지할 가치가 있으며, 길 한가운데서 어딘가에서 헤어지지 않을 것이라는 약속입니다.
건강한 몸매 ...
식이 요법으로 더 좋은 결과를 얻으려면 스포츠를해야합니다. 수영, 에어로빅, 필라테스, 피트니스, 헬스 클럽이 될 수 있습니다. 체육관을 방문 할 충분한 시간이 없다면 운동 세트를 집어 들고 매일 해보십시오. 그러면 효과적이고 결실이납니다. 몸을 조화롭게 유지하기 위해 근육의 모든 그룹에 충분한 3 분의 1 운동이있을 것입니다. 매일 산책하는 것을 잊지 마십시오 (예 : 집에서 운동하는 경우). 30 분 정도 지나면 적당한 속도로 걷습니다. 신선한 공기를 즐기고 시체를 응원합니다.
다이어트 중 피부 관리
피부에 특별한주의를 기울여야합니다. 스트레치 마크가 나타나지 않거나 걸리지 않도록 조화를 유지하는 것이 중요합니다. 랩이 당신을 도울 것입니다. 그들은 일상적인 사용에 엄청난 영향을줍니다. 이제 우리는 조류와 함께 철 포장에 대한 요구가 높습니다. 당신은 전문가에게서 그 (것)들을 만들 수있다 또는 너 자신은 필요로한다. 집에서하기로 결정했다면 포장하기 전에 피부를 정화하기 위해 어떤 종류의 스크럽을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 그것을 구입하거나 직접 만들 수 있습니다. 아주 좋은 커피 스크럽이 있습니다 : 1 큰술. l. 멸종 위기에 처한 젤 100 ml 당 모든 것을 혼합하고 매일 샤워를 할 때 적용하십시오. 이 효과는 오랜 시간 동안 기다리지 않고, 첫 번째 적용 후에 피부가 부드럽고 벨벳 같은 어떤 종류인지 알게됩니다. 그리고 잦은 사용 후에는 피부가 눈에 띄게 조여져 "더 생생합니다"라는 사실에 유쾌하게 놀랐습니다. 체중 감소에 대한 또 다른 긍정적 효과는 사우나 또는 목욕입니다. 모든 슬럿이 몸에서 나오고, 모공이 열리고 청소됩니다.
그것을 과장하지 마십시오.
dieter의 건강 상태가 악화 된 경우, 만성 질환이 악화되거나, 불쾌감을 주거나, 무관심하거나, 무관심과 섞인 끊임없는 욕구가 있다면, 영양사와 긴급하게 상담하고, 시험을 치고 잠시 동안 정상적인 식사로 되돌아 가야합니다. 어쨌든, 결과가 최상이 아니기 때문에,식이 요법을 계속하지 말라.
또한 비타민 복합체의 일반적인 입학을 기억하십시오 - 그들은 모든 약국에 있습니다. 보통이 과정은 모든 그룹의 비타민입니다. B 그룹의 추가 비타민을 복용하는 것이 좋습니다. 특히 내부 장기의 작용, 특히 간장에 중요한 영향을 미칩니다. 이 그룹의 비타민이 풍부한 다이어트 제품에 관계없이 복용하십시오.
식이 요법에서는 너무 자주 앉을 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 몸무게를 줄이고 신체를 개선하는 대신 필요하고 영양이되는 물질을 박탈 할 수 있으므로 돌이킬 수없는 해를 입을 수 있습니다. 또한 다이어트를 자주하는 것은 효과를 감소시킵니다.
다이어트에서 벗어나는 것은 가치가 있습니다. 식이 요법 중 금지 된 식단을 즉시 공격하지 말고 다량으로 흡수하십시오 - 떨어 뜨린 모든 체중을 반환하십시오. 식이 요법 중 및 식후에 음식은 건강하고 올바른 것이어야 함을 기억하십시오 - 이것은 앞으로 다년간 건강과 복지의 열쇠입니다!