2016 년 새해 두카 인 다이어트의 요리법

설날의 휴일 - 맛있는 샐러드, 샴페인, 지방이 풍부한 음식 시간. 축제 일 동안 일상 생활에서 특정한 식단을 고수하는 사람들은 선택한 식단을 선호해야합니다. 이 휴일을위한 규정 식 Dyukana의 신봉자를 위해이 규정 식의 기본 규칙을 모순되지 않을 특별한 메뉴를 준비하는 것이 가능하다. 요리 선택은이 프로그램 옆에있는 사람의 무대를 기준으로합니다.

2016 년 새해 두칸 (Dukan)을위한 요리법 - "교대"

Ducane 식단에서 "교대"라고 불리는 단계에서 양배추, 오이, 토마토, 상추, 후추, 녹두 등의 야채를 섭취하는 것이 허용됩니다. 따라서 이러한 재료를 바탕으로 기념 샐러드를 준비 할 수 있습니다.

필요한 재료 :

• 녹색 콩 - 100 g
• 체리 토마토 - 7 개
• 오이 - 1 개
• 양파 - 0.5 개
• 무 - 4 개
• 저지방 요구르트 - 2 큰술. l.
• 딜 - 30 g
• 상추 잎 - 50 g

준비 방법

1. 5 분 동안 끈끈이를 요리하십시오. 차가운 물에서 시원하게하십시오.
2. 체리 토마토를 반으로 헹굽니다.
3. 오이를 씻고 자른다.
4. 양상추 잎을 헹구고 작은 조각으로 자른다.
5. 양파를 껍질을 벗 ch다.
6. 얇은 무 조각으로 씻고 자른다.
7. 얇게 썬다.
8. 소스로, 당신은 탈지 요구르트의 몇 숟가락을 사용할 수 있습니다.
9. 큰 사발에있는 모든 재료를 소스와 함께 섞어서 섞으십시오.
10. 딜 딜과 함께 샐러드를 장식하십시오.

Dukan을위한 새해 염소 요리법 - "공격"의 단계

Ducane 식단의 첫 번째 단계에서는 단백질 제품 만 허용됩니다. 요리 중 오일을 사용하는 것은 금지되어 있습니다. "공격"을하는 동안 축제 음식으로 자신을 기쁘게하는 것은 매우 어렵지만 축하연에 어울리는 요리법이 여러 가지 있습니다.

해산물과 오징어 샐러드는 Dukan 다이어트의 새해 첫 요리입니다. 재료는 2 인분을 기준으로합니다. 더 많은 사람들을위한 축제 테이블을 보시려면 비율을 관찰하면서 구성 요소의 수를 늘리십시오.

필요한 재료 :

• 오징어 - 1 개
• 냉동 해산물 - 500 g
• 계란 2 개 세트
• 파 20 g
• 딜 - 20 g
• 레몬 주스 - 1 tsp.

준비 방법

1. 시체를 가져 와서 껍질을 벗기고 끓는 물에 2 분 정도 삶아주세요.
2. 물을 끓여 냉동 해산물을 거기에 넣습니다. 몇 분 동안 요리하십시오.
3. 프라이팬에 얇은 달걀 팬케이크를 베이킹하십시오.이 목적을 위해 비 접착 코팅이 달린 팬을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
4. 달걀 팬케이크가 조각으로 자릅니다.
5. 모든 재료를 넣고 레몬 주스를 부어주세요.
6. 양상치 잎과 딜 sprigs로 요리를 장식하십시오.

휴일 동안 모든 Dukan 다이어트 규칙을 엄격히 준수 할 계획이라면 미리 메뉴 선택에 접근하는 것이 좋습니다. 당신이있는 무대에 따라 먹을 수있는 음식의 목록을 만드십시오. 그리고 당신이 축제 테이블을 위해 요리하고 싶은이 제품을 가진 몇몇 접시를 선정하십시오. 첫 번째 단계에서는 오징어와 해산물로 샐러드를 만들고 두 번째 단계에 있다면 녹색 콩과 양상추 잎을 준비하십시오.