훈련 도중 발목 근육이 쇠약 해집니다. 이 현상의 이유는 부적절하게 선택된 신체 활동에서부터 발 구조에 심각한 변화가있을 때까지 다양합니다. 최소한 전문가와 상담해야합니다. 수행되는 운동의 물리적 상태와 정확성을 독립적으로 평가할 수있는 사람은 거의 없습니다. 또한 그룹 세션은 건강한 운동기구를 갖춘 보통 사람을 대상으로하는 경우가 가장 많다는 사실을 이해해야합니다. "정형 외과 의사 인 Andrei Kardanov는 말합니다. 문제의 해결책 : 운동을하기 전에 하이힐을 신고 신발에 오랫동안 가지 않는 것이 좋습니다. 예를 들어, 사무실 직원이 7cm 높이의 하이힐에 하루의 99 %를 지출하면 갑자기 저녁에 운동화로 바뀌고 디딜 방아를 따라 걸으면 발뿐만 아니라 다리까지도 줄일 수 있습니다. 이것은 신발과 신체 활동의 급격한 변화에 대한 반응입니다.
종종 다리 경련은 마그네슘 신체의 결핍을 나타냅니다. 그의 매장량을 보충하기 위해 말린 살구, 바다 생선, 기장을 먹고 마그네슘 B6를 마시 며 깨끗한 물을 하루 2 리터까지 마 십니다. 유행을 추구하면서 우리는 종종 발의 건강을 잊어 버립니다. 그러나 앞에서 언급 한 질병과 문제는 신발 디자이너의 "일"을 정확히 초래합니다. 어떤 사람이라도 평평한 발이 있는지 여부를 스스로 이해할 수 있습니다. 젖은 발의 흔적을 보면 충분합니다. 일반적으로 모래 시계처럼 보일 것입니다. 다양한 형태의 평발로 인장이 크게 바뀝니다.
걷는 과정에서 발 뒤꿈치의 근원에 강한 아프고 고통을 경험합니다. 어쩌면 당신은 종골 발톱이라고 불리는 질병을 멈출 수 있습니다. 이는 비공식적 인 용어로 발 뒤꿈치 밑에서 통증이 있음을 암시합니다. 소위 "뼈 척추"의 출현은 종골에있는 결합 조직의 염증의 결과입니다. 이 질병의 원인은 종아리 족 평발, 급속한 체중 증가 또는 신체 과부하, 단단한 덮개에서의 실행, 신발의 급진적 인 변화 (예 : 발바닥에서 발 뒤꿈치까지), 휴식없이 발에 장기간 머물 수 있습니다. 또한 발 뒤꿈치 뼈 손상과 혈관 침투성이 나쁜 사람들의 다리 순환 장애로 인해 "박차"가 형성 될 수 있습니다.
운동을 할 때는 정형 외과 용 insoles를 사용하십시오. "전통 의학"의 수단으로 전문가의 도움없이 치료 방법을 선택할 때 가장 고통스러운 부분에 4-5 번씩 5-10 분 동안 얼음을 적용하는 것이 효과적입니다. 그러나 첫 번째 증상이 나타나면 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다. 일반적으로이 문제로 염증 영역에 적절한 약물을 1 ~ 2 회 주사 할 수 있으며 위의 모든 조치를 취해야합니다. 발레 슈즈 나 ugg 부츠는 좋은 신발이라고 할 수 없습니다. 그러한 제품들은 그것을 가지고 있지 않은 사람들의 편평한 발의 발달과 이미 발의 정적 인 기형으로 이미 고통을 겪고있는 사람들의 진행에 기여합니다. 신발에서 당신은 수직 위치에 발 뒤꿈치를 해결할 수 있도록 꽤 힘든 뒤로해야합니다. 발레 슈즈의보다 합리적인 아날로그는 모카신입니다. 발 뒤꿈치와 발 뒤꿈치는 정형 외과 용 insoles의 효과적인 사용을 허용하고 허용합니다.
운동을하는 동안 발 부위에 심각한 심한 통증이 나타났습니다. 강한 신체 활동, 어색한 움직임은 인대의 스트레칭을 야기 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 며칠 동안 육체적 인 노력을 피하고 완전히 회복 될 때까지 붕대를 착용하는 것입니다 (야간에도). 다행히도, 발에이 절기의 유행은 호의를 베푸는보다는 더 많은 것이다 : 높은 머리 핀은 앞으로 작은 발 뒤꿈치 유리를 시키게하고, 플래트 홈은 꾸준하고, 발레 아파트는 그들의 위치를 포기하지 않는다. 그러나 우리의 옷장에서 여전히 섹시하고 위험한 좁은 바지가 지배적인데, 코르셋처럼 다리를 조이면 부기와 피로가 생깁니다. 발을 끌기가 힘든 하루의 밤에, 그러나 펄럭 거리기까지, 그들에 대한 매일의 보살핌이 필요합니다.
일반적인 발 관리는 다음을 포함합니다 :
1. 피로감 제거. 특별한 염분이나 오일을 첨가 한 따뜻한 발 욕조는 매일 짐을 싣고 산책 한 후에 유용합니다. 목욕은 적어도 15 분 동안해야합니다.
2. 영양. 집중적 인 사료 공급과 스파이크의 보습을위한 구성 요소가 포함 된 제품을 선택하십시오. 시알 버터, 아보카도 등의 다 불포화 지방산이 풍부한 성분은 피부의 지질 결핍을 보완하고 보호 기능을 강화하는데 도움이됩니다. 이렇게하면 피부 표면의 수분 손실이 줄어들어 필요한 수분 수준을 유지하는 데 도움이됩니다.
3. 피부를 정화하십시오. 일주일에 두 번씩 발 피부를 문질러 야합니다. 에이전트는 거칠어지기 때문에 상당히 큰 입자를 포함해야합니다. 스크럽은 죽은 세포를 제거하고 크림을 도포하기 위해 피부를 준비하는 데 도움이됩니다.