그룹 B의 비타민이 함유 된 제품 :
- 소나무 견과류.
- 간과 신장.
- 효모.
- 콩.
- 호두.
- 치즈는 대담합니다.
- 샴 피뇽.
- 호두.
- 피스타치오
- 어린 양.
비타민 B1 또는 다른 이름은 티아민입니다. 그것 없이는 우리 몸의 세포는 단순히 살 수 없으며, 특히 신경 세포는 살 수 없습니다. 그것의 주요 목적은 두뇌를 자극하는 것입니다.
티아민은 다음과 같은 채소 및 과일에서 발견됩니다.
- Pshene.
- 피스타치오.
- 완두콩에.
- 감자.
- 밀.
- 트렁크.
- 버터 크림.
비타민 B2 또는 다른 이름 - 리보플라빈은 간과 신경계의 기능을 향상시킵니다. 그것은 단백질, 지방질 및 탄수화물의 고장에 중요한 역할을합니다. 인체에 리보플라빈이 없기 때문에 hypovitaminosis가 시작됩니다.
그것에서 부유 한 음식 :
- 치즈는 대담합니다.
- 아몬드.
- 코코아.
- 순무.
- 샴 피뇽.
- 호 밀 빵입니다.
- 코티지 치즈.
비타민 B3는 혈압을 낮추고 간 건강을 향상시킵니다. 그것은 곡류, 땅콩, 완두콩, 자두, 메밀과 쌀 곡물에서 발견됩니다.
비타민 B4는 신체가 뇌 보호 쉘의 일정한 일관성을 유지하는 데 필요합니다. 그것에서 부유 한 음식 :
- 쇠고기의 간.
- 계란 노른자.
- 닭 계란.
- 마카로니 제품.
- 메 밀 groats입니다.
비타민 B5 또는 판토텐산은 단백질, 지방 및 탄수화물의 대사에 관여합니다. 브루어 효모, 우유, 치즈 및 신장 돼지에서 발견됩니다.
비타민 B6와 B12는 뼈, 치아 및 잇몸 구조를 지원하므로 별도로 분리해야합니다. 또한 다양한 감염에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다. 그들의 적당한 양을 얻으면, 사람의 머리카락과 손톱은 매우 빠르게 성장할 것입니다.
어떤 음식에 비타민 B6와 B12가 포함되어 있습니까?
- 고등어.
- 참치.
- 시금치.
- 아보카도.
- 문어.
- 정어리.
- 신장.
- 진정해.
- 치즈.
- 브린 자.
- 코티지 치즈.
그것의 주요한 다름은 난방에 저항하고, 장기간 비등 동안에조차 그것의 활동을 잃지 않는다는 사실에서 속인다.
비타민 B7과 B8은 에너지 대사에 참여하며, 신경계의 작용에 유리하게 작용합니다. 그것에서 부유 한 음식 :
- 간은 돼지 고기입니다.
- 밀크 파우더.
- 도 7
- 오렌지.
- 렌즈 콩.
- 완두콩.
- 오트밀.
- 건포도.
- 양배추.
- 수박.
비타민 B9 또는 엽산은 소화 시스템의 정상적인 기능에 필수적입니다. 그것은 식욕을 향상시키고, 또한 피부에 건강한 외관을 제공합니다.
엽산이 풍부한 식품 :
- 콩.
- 대구 간.
- 너트는 호두입니다.
- 시금치.
- 귀리 groats.
- 우유가 마른다.
비타민 B10 또는 파라 아미노 벤조산은 의사가 다음과 같은 질병에 대해 처방합니다 : 정신적 피로, 화상, 탈모. 비타민 B11은 신장, 근육, 심장 및 뇌의 활동을 개선합니다. 일부 의약품에 사용됩니다.