"불만족"은 부하가 과도한 경우, 특히 활동이 원하는 결과를 가져 오지 않는 경우에 발생합니다. 그러한 때 과도한 피로는 신체에 위험합니다.
육체적, 특히 정신적 인 피로감 의 생리 메커니즘 은 다소 복잡합니다. "피로 때문에 신경 자극을 유도하는 화학 물질이 흥미롭고 억제적인 신경 전달 물질 인 뇌가 반응합니다. 중재자 간의 불균형을 피로라고합니다. 그는 신경계가 고갈되는 메커니즘을 시작합니다. " 우리가 감각의 특징 인 "바닥에 고갈"로 정의하는 것은 이러한 소진이다 - "힘이 없다!"
각 신경계의 강도 한계는 개인입니다. 우리 중 많은 사람들은 불안정하거나 약한 신경계를 가지고 있습니다. 결점은 신체의 다른 불리한 신호뿐만 아니라 피로가 실제로 "켜지는"것보다 늦게 느껴진다는 것입니다. 너 자신을 관찰하라. 어제 이전에 정말로 빠져 있어야만했던 깨달음으로 피로에서 벗어나는 경우가 너무 많다면, 그럴 가능성이 매우 높다. 그런 허약 한 신경계를 가지고 있으며, 일과 휴식 정권을 특별히주의 깊게 관찰해야한다. . 몸 전체에 충분한 영양분을 정기적으로 "공급"하는 것을 잊지 마십시오.
신체적 , 정신적 - 과도한 피로는 신체에 위험하며 자기 치유 시스템 인 영리한 생물체의 노력으로 "치료"됩니다. 일반적으로 강도, 충분한 주말 또는 하중이 너무 큰 경우에는 2 주간의 휴가를 회복하십시오. 좋아, 자연 산책, 애완 동물과의 의사 소통, 요가 및 명상은 좋습니다. 모든 사람들은 신체의 에너지 매장량을 갱신하는 방법을 브랜드로 지정했습니다.
그러나 피로가 사라지지 않고 휴식을 취하지 않으면 오랜 시간 일을 마치고 2 주간의 휴가를 보냈고 돌아와서 모든 것이 아직 에너지 부족으로 떨어지고 있음을 발견했습니다. 의사를 볼 시간입니다. 객관적 이유가없는 경고와 갑작스런 피로가 있어야합니다. 직장이나 스트레스에서 여전히 똑같은 작업이거나 시간대가 변경된 긴 비행 일 수 있습니다. 의사는 또한주의해야합니다.
가면, 너 알아?
인지 할 수 없게, 점차적으로 신체가 수십 가지의 능력을 지니고 있으며, 그 중에서도 매우 심각한 문제가 있습니다. 그것들을 결정하기 위해 때때로 일련의 조사가 필요하며 대부분은 불필요한 재보험으로 보입니다. (세계 보건기구의 요구에 따라 심한 피로와 피로에 대한 불만을 가진 환자의 검사 및 검사 목록에는 설탕, 일반적인 소변 검사, 형광 검사, 남성과 여성을위한 치료사, 비뇨기과 의사 또는 산부인과 전문의 검사가 포함됩니다 ,뿐만 아니라 심전도). 신체에 위험한 과도한 피로의 원인은 수면 부족, 영양 실조 및 불안 스트레스입니다.
우선, 의사는 검사 결과를 토대로 종양학뿐만 아니라 심혈 관계 질환도 제외합니다. 후자는 단지 가장 교활한 사람들에게 속합니다. 그들은 몸을 끊임없이 고갈시키는 것 이외의 것을 멀리하지 않고 오랫동안 "숨길"수 있습니다. 암 질환의 초기 단계에서 확인 된 대부분의 경우 완치가 가능하며, 암황에 대한 두려운 말로 "종양학"은 가치가 없습니다.
혈액 검사는 신체에 위험한 과도한 피로의 가장 흔한 원인 중 하나 인 빈혈, 혈액의 헤모글로빈 양 감소를 결정하는 데 도움이됩니다. 여성의 경우,이 병은 남성보다 흔합니다. 특히 출산 후 또는 월경이 심한 경우가 많습니다. 심한 혈액 손실은 숨겨진 내부 출혈로 이어집니다 : 위장과 장의 궤양, 자궁 침식. 또한 일부 다이어트, 특히 긴 다이어트는 헤모글로빈의 주요 "건축 자재"인 철분 부족으로 이어지는 경우 빈혈을 유발할 수 있습니다. "빈혈은 종종 채식주의 자에게서 발견됩니다. 사실은 동화에 가장 편리한 형태의 철분이 붉은 고기에 들어 있습니다. " 적혈구에 함유 된 헤모글로빈과 피로감은 직접적으로 관련이 있습니다. 산소는 조직과 기관에 전달되며, 산소가 충분하지 않으면 우리는 즉시 피로감을 느낍니다.
빈혈 예방을 위해 신중하게 붉은 고기 (간장, 간장, 간장)와 간장 이외에 철분은 녹색 채소 (시금치, 브로콜리, 완두콩)와 원시 곡류뿐만 아니라 사탕무, 멜론, 석류, 사과에 풍부합니다. 최면술의 또 다른 일반적인 원인은 갑상선 기능 저하를 나타내는 갑상선 기능 저하증입니다. 거의 모든 신진 대사를 조절하며, 오작동으로 신진 대사가 느려집니다. 갑상선 기능 저하증을 확인하려면 갑상선 초음파 검사와 호르몬 내용에 대한 추가 혈액 검사를해야합니다. 70 %의 사례에서이 질병은 요오드가 결핍 된 것과 관련이 있습니다. 우리의 위도에서는 그 부족함이 보편적이므로 해산물, 해산물, 해초 및 요오드화 된 소금과 같은 천연 자원을 먹는 것이 중요합니다. 그건 그렇고, 요오드의 흡수를 방해하는 식품, 예를 들어 생 배추, 콩, 땅콩이 있습니다.
비뇨 생식기 계통의 문제는 불행히도 아름다운 섹스를 추구하면서 끊임없이 피곤함을 피할 수 있습니다. "신우 신염과 같은 질병은 의사를 훌륭한 모방 자라고 불렀습니다. 힘의 지속적인 감소를 제외하고는 어떤 증상도 전혀 나타내지 않을 수 있습니다. " 사구체 신염 (신장 질환)과 방광염은 "가면극"의 두 아마추어입니다.
몸과 전염병, 특히 만성 질환을 강력하게 고갈시킵니다. A 형 간염은 밤에는 불면증으로 하루 동안 피로감과 심한 졸음을 느끼는 반면, A 형 간염은 증상 만 보이기를 좋아하기 때문에 검사로 만 진단 할 수 있습니다. 잠복의 형태로는 결핵의 유형이 명백하게 드러나지 않고 결핵이 탐지 될 수 있으므로 폐에서 작물을 추가로 뿌려야합니다.
힘의 쇠퇴와 질병의 관계는 상호간에 유익하다는 말을 할 수 있습니다. 서로 힘을 합친 것입니다. (의학에서 이것은 악순환이라고 부른다. 장기간의 피로의 배경에 만성 질환이 악화되고 새로운 질병이 생겨서 더 많은 피로감을 유발한다. 그러나 일반적으로 피로는 질병의 치료가 성공적으로 진행됨에 따라 사라지는 증상입니다.
위의 모든 조건이 제거 된 후에는 계절성 피로와 같은 대중적인 설명을 포함하여 다른 "조사 가설"을 개발할 수 있습니다. 여름에서 겨울 그리고 그 반대로 갈 때, 우리는 기분이 좋지 않습니다. 이것은 잘 알려진 사실입니다. 이 "비난"에서, 대부분의 경우, 조명 모드의 변화, 그리고 결과적으로 수면 및 휴식 정권의 변화뿐만 아니라 계절성 hypovitaminosis. 특히 가을의 시체를 "지나치게"지나치는 것은 어렵습니다. 햇빛이 부족하면 몸에 유용한 물질을 많이 생산하지 못합니다. 그리고 봄에는 비타민 결핍에 매우 지쳤습니다.
시계의 번역은 생체 리듬에 또 다른 타격 입니다. "필요하다면 화살표의 이동으로 인해 흔들린 건강을 정정하기 위해 우리가 가진 손실을 계산한다면,이 일은 전기 비용 절감과 비교할 수 없을 것"이라고 말했다. 그리고 통계에 따르면 여름 또는 겨울로 전환 한 후 1 ~ 2 주 이내에 심혈관 질환자를 포함하여 의사에게 전화하는 횟수가 크게 증가합니다. 예, 우리는 그런 날에 지쳤습니다. 훨씬 강합니다.
한 가지 피로감의 크로니클
이 증후군은 몇 년 전에 언론에서 활발하게 부끄러워졌습니다. 이제 그의 "인기"는 하락했지만 그는 계속해서 진단을받으며 과학자들은 그의 연구에서 상당한 발전을 이루었습니다. 이것은 만성 피로 증후군 (CFS)입니다. 이 용어는 1984 년 미국 네바다 주에서 처음 나타났습니다. Incline Village 마을은 이상한 질병 200 건 이상을 등록한 Paul Cheney 박사에 의해 시행되었습니다. 환자는 피로와 근력 약화, 두통, 주의력 결핍, 때때로 복부 경련, 메스꺼움, 몸 전체에 통증을 호소하지 못했습니다 ... 오랫동안 " 만성 피로 증후군 (chronic fatigue syndrome) "은 자백을받지 못했고 계절성 비타민 결핍에서부터 같은 빈혈에 이르기까지 모든 것을 기록하기 시작했습니다.
흥미롭게도 만성 피로 증후군의 원인은 여전히 불분명합니다. 현재 CFS의 원인 인자가 세계 인구의 90 %를 차지하는 헤르페스 나 포진과 비슷한 특정 바이러스라는 가설을 세우고 있습니다. 일부 과학자들은 이것이 하나의 바이러스가 아니라 전체 집단이라고 믿습니다. CFS의 원인이 면역 감소, 잠복 성 알레르기로 불리우므로 장기간 치명적인 결과를 초래하는 유기체를 중독시킵니다 ...
그러나 현재까지 이러한 모든 버전은 임상 연구 단계에 있습니다. "권력 쇠퇴로 인한 타블렛"우리는 오랜 시간 동안 기다리지 않습니다. CCS는 증상에 따라 치료됩니다. 약물 또는 자연 면역 조절제 (인삼, 백혈구, 핑크 라돈, 판토 크린 등)의 면역 강화, 침술 및 최면술 적용 - 각각 개별 치료 요법을 선택하려고합니다.
환자가 생각하는 정신 자세와 변화에 특히주의를 기울입니다. 어쨌든 효과적인 관리의 출생지에 - 질병이 미국에서 처음으로 기록 된 것은 우발적 인 것이 아닙니다. 직업 성취를 위해 자신의 건강을 희생하고 일하도록 자신을 바치는 습관은 근면 한 개신교도 미국 에서처럼 소중히 여겨지지 않았습니다. 의사 치료는 종종 가치의 계층 구조를 수정하고 삶의 중심에 자신의 필요를두고, 신화적인 "내일"이 아니라 현재에 의해 살기 위해 일상적인 관심에서 벗어나 긴장을 풀 수있는 "만성적 인 착용자"를 가르치는 심리 치료사와의 상담으로 보충됩니다.
일시적이거나 만성적이거나 자연적이거나 병으로 인한 피로는 신체의 신호입니다 : "예, 마침내 생각하십시오!"이 "종"에주의를 기울이지 않으면 몸은 때로는 매우 심각하게 복수를합니다. 우리의 힘으로 보복을위한 사소한 이유를주지 말 것.
피로 를 줄이고 효과 를 줄이려면 몇 가지 간단한 규칙을 준수하십시오.
1) 아침 식사를 방치하지 마십시오. 아침부터 "재충전"은 여러면에서 그 날이 어떻게 될지에 달려 있습니다. 단백질, "느린"탄수화물을 함유 한 모든 곡류, 뮤 즐리, 코티지 치즈 및 치즈를 선호하십시오. 아침에 갓 짜낸 주스는 필수 비타민을 복용 할 수있는 좋은 기회입니다.
2) 카페인을 남용하지 마십시오. 커피는 특히 감압하에 좋은 자극제가 될 수 있습니다. 그러나 모든 흥분제 (알코올 포함)와 마찬가지로, 거의 저장되지 않은 에너지의 신속한 방출을 촉진하고 결과적으로 신체의 고갈을 촉진합니다. 하루에 좋은 커피 한두잔 정도면 충분합니다.
3) 적극적으로 움직입니다. 운동은 필수적이지만 일주일에 두 번 힘든 운동보다 일상적인 운동 인 경우 더 좋습니다.
4) 충분한 수면을 취하십시오. 악명 높은 "수면을위한 8 시간"은 실제로 7에서 10까지 다양합니다. 각각의 기준은 다릅니다. 당신의 수면 시간을 결정하십시오, 그리고 그것이 당신이 감당할 수 있다고 생각하는 것보다 더 많은 것이면, 일찍 눕습니다. 시침 번역 전후의 수면 체제를 고수하는 것이 특히 중요합니다.
5) 긴장을 풀고 스트레스를 축적시키지 마십시오.