거의 모든 사람들이 Paul Bragg의 유명한 구절에 익숙하다고 생각합니다. 그는 "우리는 우리가 먹는 것"이라고 말했다. 그리고 당신은 이것에 동의 할 수 없습니다. 건강을 갈망하는 사람들도 제대로 먹어야합니다. 즉 건강하고 적절한 음식을 독점적으로 먹어야합니다. 고통, 약점을 느끼지 않고 건강한 피부색과 함께 살면서 아프지 않으려면 우리의 기사 "건강한 식생활 여자, 조언"을 - 당신을 위해!
적절한 영양의 규칙은 아주 간단하고 쉽게 실현할 수 있습니다. 우선 매일의 식단을 면밀히 모니터링하고 "이동 중에"먹는 것은 가치가 있습니다. 더욱이, 즉시 "패스트 푸드"를 버려야합니다. 왜냐하면 엄청난 양의 지방과 설탕이 포함되어 있기 때문입니다. 즉, 이러한 제품의 대부분은 엉덩이, 엉덩이 및 허리에 지방 형태로 입금됩니다. 이 주장이 당신을 납득시키지 못한다면 얼마나 많은 다른 맛, 염료, 감미료 및 방부제에 통조림 식품 및 기타 완제품이 포함되는지 생각해보십시오. 위의 모든 결과는 급속한 피로, 신체의 고갈, 혼수, 면역 약화, 셀룰, 아름답고 타이트한 그림의 손실 일 수 있습니다.
우리 몸은 우리 자신의 성전이라는 것을 기억하십시오. 외부 구혼 만이 상황을 저축하지는 않을 것입니다. 주된 보살핌은 성전 내부 내용에 적용되어야합니다. 당신이 얻는 것, 즉 다른 쓰레기와 상관없이 거기에 아무렇게나 들여 보내지 마십시오.
물론 결과가 가치가 있기 때문에 적절한 영양 섭취로 즉시 갈 수는 없습니다. 그러나 점차적으로 모든 일에 힘을 실어 그런 일을 수행하십시오. 먼저 잘못된 식습관을 올바른 식습관으로 바꿔보십시오. 그래서, 단계적으로, 당신은 건강한 음식을 먹는 법을 배웁니다.
적절한 영양 섭취의 기본 규칙 중 하나는 소량 (즉, 소량으로 하루에 5 ~ 6 회)을 섭취하는 것입니다. 동시에 가장 높은 칼로리 음식은 점심 식사, 오후의 차 및 아침 식사입니다. 모든 식사 중에서 저녁 식사가 가장 쉽습니다. 오후 8시 이후에 음식을 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 아침과 저녁 사이에 가장 좋은 휴식 시간은 12 시간 이상입니다.
적절한 영양에 대한 다음 규칙은 최적 성분의 선택과 직접 관련이 있습니다. 예를 들어, 과일과 채소는 섬유, 다양한 미량 원소를 함유하고있어 소화 시스템에 의해 더 쉽고 빠르게 소화됩니다. 매일 식단의 40 % 이상을 차지해야합니다. 자연 요구르트를 잊지 마세요. 그들은 장내 미생물 복원에 대한 책임이 있습니다. 물은 약 2 리터의 물을 마셔야한다는 것을 기억하십시오. 왜냐하면 물은 아름다움과 건강의 원천이기 때문입니다. 그리고 주요 요리로 현미의 사용은 (장에서 슬래그를 모으고, 몸을 제거하고 철회하는 것과 같이), 견과류 (식이 섬유와 칼륨이 풍부한 지방산의 공급원), 씨앗, 콩류 및 생선 (단백질, 어유를 포함) .
마지막 규칙은 신체의 산 - 염기 균형에 관한 것입니다. 이 균형은 생화학 적 과정을 모니터합니다. 생화학 적 과정은 세포의 기능과 산소와의 포화가 좌우됩니다.
모든 여성에게 조언하고 싶은 마지막 사항은 고 칼로리 식품을 저칼로리 식품으로 대체하는 것입니다. 많은 사람들이 엄청난 양의 칼로리를 섭취합니다.하지만 그들은 거의 먹지 않는다고 생각합니다. 찹, 샌드위치, 기성품, 케이크, 기타 밀가루 제품과 함께 감자를 먹으면 초과 칼로리가 제공됩니다. 여성의 경우 최적의 양은 2000, 1700 kcal / 일입니다. 당신은 모든 패키지를 신중하게 포장을 연구하기 때문에, 각 패키지에 반드시 제품의 칼로리 숫자가 쓰여 있기 때문에 먹기 전에. 다른 칼로리 표를 사용하십시오. 주요 제품 - 모두가 알아야 할 여성을위한 적 - 세련된 탄수화물, 지방, 설탕, 흰 밀가루, 소금, 다양한 산업 가공 제품.
건강한 여성의 다이어트와 조언 만 기쁨에 적용하는 방법을 알 수 있습니다! 우리는 당신에게 훌륭한 맛과 자신과의 조화를 기원합니다!