여름철에 우리 몸, 특히 간은 6 개월 이상 축적 된 생화학 적 쓰레기를 제거해야합니다. 결국, 필터로 간은 혈액을 정화하지만, 동시에 독소가 축적됩니다. 그러나 굶어 죽기를 원하지 않습니까? 해독을 촉진시키는 다이어트 제품에 포함시키고 신체가 당신을 위해 나머지를하도록하십시오. 간장 정화, 민간 요리법, 시간을 테스트하는 데 도움이됩니다.
단식은 킬로그램뿐만 아니라 힘도 필요로합니다. 희박한 음식은 에너지 잠재력을 상당히 감소시키는 신체에 대한 충격 요법 일 수 있습니다. 가능한 메스꺼움과 피로감을 두드러지게 만들어서 무능력하게 만들 수 있습니다. 그러한 강제적 인 비폭력을 감당할 수 있습니까? 간단합니까? 우리는 간단한 대안을 제공합니다. 매일식이 요법이 특정 방식으로 균형을 이루면 간장을 정화하는 데 도움이됩니다. 이렇게하려면 독소로부터 스스로를 방출 할 수있는 신체의 자연적 능력을 뒷받침 할 제품을 선택하십시오. 또한 몸을 유해 물질에 노출시키는 음식 소비를 줄입니다. 해독은 불쾌 할 필요가 없습니다. 가장 좋은 방법은 민간 요리법의 도움과 화학적 인 도움없이 서서히 간을 정화하는 것입니다.
독소는 어디에서 왔습니까?
그들은 다양한 방식으로 우리의 식단에 침투합니다 :
- 재배시 제초제와 살충제로 처리 한 야채와 과일;
- 많은 인공 첨가물과 방부제가 포함 된 포장 된 제품;
- 다양한 항생제 또는 호르몬이 투여 된 동물 고기;
- 수은 및 기타 유해 물질 함량이 높은 수역에 사는 물고기.
일부 독소는 신경 및 면역계의 기능을 방해하지만 다른 독소는 호르몬 작용을 모방합니다. 그들이 결국 조직에 축적되면 건강에 잠재적으로 해롭고 위험합니다. 이러한 독소의 축적은 몸의 일종의 필터 역할을하는 간을 과부하시킵니다. 그것은 몸에서 그들을 제거하는 데 도움이 독소의 혈액을 청소.
간이 깨끗하지 않은 "더러운"혈액을 다시 몸에 보내면 호르몬, 신경 전달 물질 및 염증 표지와 같은 신진 대사의 부산물이 중요한 활동 과정에서 재사용됩니다. 이 물질은 특정 정보를 세포에 전달하는 신호 전달 분자와 같습니다. 정보가 누적되어 지나치게 많아지면 전파의 대기 방해와 마찬가지로 통신이 중단되어 모든 신체 시스템에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
간 효능을 결정하는 방법은 무엇입니까?
중독의 첫 징후 :
- 만성 불쾌감;
- 피로;
- 두통;
- 알레르기;
- 입안의 쓴 맛.
팽창;
심장의 과민성 및 흐려짐.
이 사실을 안다면 행동해야 할 때입니다.
간을 깨끗이하기 위해 무엇을 먹어야 하는가?
몸의 해독 능력을 유지하려면 필요한 물 균형을 유지하고 신선한 과일과 채소, 섬유질 및 필수 지방산을 더 많이 섭취하십시오. 다이어트에 독소를 제거하는 많은 제품을 포함시킵니다. BEET은 간, 혈액, 내장을 정화하고 알코올의 파괴적인 영향으로부터 보호하는 베타 인의 탁월한 공급원입니다. 사탕무는 좋은 항산화 제입니다. CITRAS CITRUS (오렌지, 레몬)에는 리모넨이 포함되어 있습니다. 그것은 발암 물질 중화에서 간을 돕습니다. 이것은 오렌지 주스와 레몬 주스 모두에 적용됩니다. 그리고 딜과 커민의 씨앗도. Tsikoriya는 관상용 식물, 일종의 쓴 나물입니다. 이 다양성은 escarole 샐러드 및 frisee, 벨기에 endend 및 radicchio를 포함한다. 그들은 정화 재산이있다. 나열된 그린은 담즙의 분비를 촉진하여 독소를 제거합니다. CROSS-VEGETABLE VEGETABLES - 브루 셀 콩나물, 브로콜리, 양배추, 콜리 플라워 등의 글루코시 놀 레이트 (glucosinolate) 성분이 화학 물질과 약물 간을 정화하는 데 도움이됩니다. IZUM - 이눌린은 신장의 활동을 자극하고 장으로부터 유독 물질을 제거함으로써 간장의 "부담"을 줄이는 물질입니다. 오 비즈, 콩, 고약, 스트라 베리, 진주, 적용 - 몸에 용해성 섬유질을 공급하십시오. 일단 장내에 있으면 독소를 흡수하여 간에서 제거합니다. 닭고기, 닭고기, 월넛, 월미, 바미, 원숭이, 원시인, 아보카도에는 유용한 글루타티온이 들어 있습니다. 지용성 독소로부터의 정제에 필요합니다. 브로콜리, 브리 셀스, 포테이토, 토양, 피스, 스피 낫 (SPINAT) -이 식물은 강력한 항산화 물질 인 알팔 리포산 (알파 지방산)을 충분히 함유하고 있습니다. 그것은 자유 래디 칼의 해로운 영향을 무력화시킵니다. LUCK, BRUSSELS, BROKCOLS, RED PEPPER, GARLIC, BEAN, YELLOW YELLOW - 황 함유 화합물을 많이 함유하고있어 약물, 신경 전달 물질 및 호르몬의 부산물을 간에서 제거합니다. 허브 티 (HERBAL TEA), 예를 들어 박하, 카밀레, 야로우, 민들레는 해독 과정을 촉진합니다.
그리고 당신을 더 쉽게하기 위해, 우리는 민속 조리법으로 간을 청소하는 것이 좋습니다 - 맛있고 유용합니다.
치 코리 샐러드 치즈와 배입니다.
다진 라디 치오 샐러드 2 잔;
잘게 잘린 2 컵 frisee 샐러드;
60 g의 체다 치즈, 강판;
3 큰술 l. 올리브 오일;
3 큰술 l. 갓 짜낸 레몬 주스;
2 큰술 l. 설탕;
꽃가루 8 장;
원한다면 민들레 8 장;
1 배.
1. 대형 용기에 다진 라디 키오 샐러드, 프리즈 (frieze) 및 강판 치즈를 합친다.
2. 소스를 넣으려면 올리브유, 레몬 주스, 설탕을 작은 컵에 섞는다. 허브와 함께 소스를 뿌려 섞는다.
3. 접시에 샐러드를 뿌린다. endives, 민들레 잎 및 배 조각으로 꾸미십시오.
1 인분 : 225 kcal, 지방 - 15.4 g (59 %), 포화 - 4.45 g, 탄수화물 - 18.7 g (31 %), 단백질 - 5.8 g (10 %), 콜레스테롤 - 15 mg, 섬유 - 5.2 g, 칼슘 - 216 mg, 철 - 1.4 mg, 나트륨 - 140 mg.
과일 소스와 함께 향기 팬케이크입니다. 귀리 밀기울, 사과 및 배는 섬유질이 풍부하여 독소를 흡수하고 건포도와 오렌지 필은 간을지지합니다.
과일 소스를 준비하십시오 :
1 사과;
1 배;
½ tsp 계피;
육두구 1 핀치;
1 큰술. 2 큰술 l. 물 1 오렌지;
1 큰술. l. 전분;
건포도 ¼ 컵;
1 잔의 물.
그것은 팬케이크에 필요합니다 :
1 개의 컵 곡물 가루;
2 큰술 l. 밀기울;
2 tsp. 밀가루;
계란 4 개;
2 큰술 l. 식물성 기름;
1 및 절반 채널. 베이킹 파우더;
1 컵 버터 밀크;
소금 - 맛.
1. 사과 소스와 배의 경우 껍질을 벗기고 자른다. 건포도, 계피 및 육두구가있는 스튜 냄비에있는 과일 조각에 물 1 컵을 부으십시오. 물이 끓을 때 불을 붙이고, 열을 줄이고 커버하고 약 10 분 동안 요리하십시오.
2. 오렌지색을 넣으십시오. 과일은 조각으로 나누고 영화와 뼈를 닦습니다.
3. 작은 컵에 전분을 2 큰술으로 희석하십시오. l. 물. 약간 두껍게 될 때까지, 지속적으로 약동하는 과일 혼합물로 따르십시오. 오렌지 조각을 추가하십시오.
4. 큰 그릇에 팬케이크 들어, 전체 곡물 가루, 귀리 밀기울을 섞어, 계란 노른자와 버터를 부어, 철저히 섞는다.
5. 블렌더, 믹서 또는 털어 내기에서 달걀 흰자를 단단한 거품으로 털어 내고 팬케이크 혼합물에 첨가하십시오.
6. 프라이팬을 예열하고, 식물성 기름으로 기름칠을하고, 반죽을 부어서 팬케이크를 한 쪽에서 먼저 그리고 다른 쪽에서 먼저 볶습니다. 따뜻한 과일 소스와 함께 제공, 당신은 기름을 추가 할 수 있습니다.
1 부분 : 302 kcal, 지방 - 7.3 g (21 %), 포화 - 2.5 g, 탄수화물 - 50.2 g (62 %), 단백질 -13.7 g (17 %), 콜레스테롤 - 217 mg, 섬유 - 7.2 g, 칼슘 - 248 mg, 철 - 2.6 mg, 나트륨 - 217 mg.
호박과 시금치에서 퓌레 수프. 이 간단한 요리는 흔들어서 간을 진정시켜줍니다.
2 호박 스쿼시, 컷;
한 줌의 녹색 콩 또는 시금치;
잘게 잘린 셀러리 2 줄기;
다진 파슬리 1 컵.
1. 약 20 분 정도 부드럽게 될 때까지 몇 개의 주크니 스쿼시, 녹색 콩 또는 시금치와 셀러리를 끓으십시오.
2. 부드럽게 될 때까지 삶은 야채와 잘게 다진 파슬리를 믹서기로 1-2 분간 섞습니다. 그리고 접시는 사용할 준비가되었습니다.
1 부분 : 55 kcal, 지방 -1 g (9 %), 그 중 포화 - 0 g, 탄수화물 -11 g (64 %), 단백질 -5 g (27 %), 섬유 -5 g, 칼슘 167 mg, 철 - 5.3 mg, 나트륨 -166 mg.
부 끄 러운 수프입니다. 산화 방지제가 풍부한 비트는 또한 간을 보호하는 베타 인을 신체에 제공합니다. 이 수프는 뜨겁거나 상온에서 먹을 때 맛있습니다.
3 개 사탕무;
2 당근;
1 컵 버터 밀크 또는 우유, 저지방;
사워 크림 한 잔은 마른 것입니다;
오렌지 주스의 반 유리;
장식용 향신료의 1 무리;
소금과 후추 - 맛.
1. 끓는 물병에 사탕무를 넣고 45 분 정도가 될 때까지 요리하십시오. 요리 과정의 중간에 당근을 넣으십시오. 야채를 꺼내 식힌다. 사탕 무우 뿌리를 껍질을 벗기고 조각으로 자르십시오. 야채가 삶은 국물을 남겨주세요.
2. 중간 컵에 버터 밀크, 사우어 크림, 오렌지 주스, 1 컵 야채 수프를 섞는다.
3. 믹서기에서 삶은 사탕무와 당근을 퓌레로 채찍에 넣고 버터 밀크를 천천히가합니다.
4. 중간 열로 결과 스프를 예열하십시오. 소금과 후추. 향신료와 양파, 원하는 경우 사우어 크림으로 장식하십시오.
1 인분 : 160 kcal, 지방 - 포화 3 g, 탄수화물 24.4 g (58 %), 단백질 -58 g (14 %), 콜레스테롤 16, 6g, 섬유 - 3.8g, 칼슘 - 139mg, 철 - 139mg, 나트륨 - 162mg.
gremolat 소스와 닭. Gremolata는 레몬, 파슬리 및 마늘로 만든 고전적인 소스입니다. 또한 구연산에 들어있는 구연산 인 리모넨 (limonene)이 간에서 독소를 중화시키는 데 도움이되므로 클렌징에 좋은 선택입니다.
2 큰술 l. 레몬 껍질 (또는 1 개의 전체 레몬);
다진 파슬리 반 잔;
두 다진 다진 마늘, 다진;
닭 1 개;
3 큰술 l. 올리브 오일;
½ tsp. 소금, 후추.
1. 오븐을 260 °로 예열하십시오.
2. 작은 그릇에 레몬 향과 파슬리와 마늘을 섞는다.
3. 닭고기를 들고 피부를 들어 올려 레몬 혼합물을 문지릅니다. 닭 안을 빨아 들여. 또한 위에서 시체를 덮어 라.
4. 나머지 레몬 혼합물에 올리브 오일, 소금 및 후추를 섞어서 섞는다.
5. 베이킹 시트에 닭고기를 넣고 20 분간 구우십시오. 올리브 기름으로 붓는 새의 시체를 돌려 피부가 황금색이 될 때까지 10 분 더 구워줍니다.
6. 온도를 160 °로 낮추고 1 tbsp를 다시 붓는다. l. 올리브 오일. 튀김을 계속하십시오. 새를 준비하는 데는 모두 약 1 시간이 걸립니다.
7. 오븐에서 닭고기를 꺼내 5 분간 식힌 후 조각으로 잘라서 둡니다.
1 부분 : 207 kcal, 지방 - 1.6 g (52 %), 포화 - 3.2 g, 탄수화물 - 0.7 g (1 %), 단백질 - 23.4 g (47 %), 콜레스테롤 - 74.8 ㎎, 셀룰로스 0.2 g, 칼슘 20.6 g, 철 1.3 g, 나트륨 72 g.