현재 많은식이 요법과 체중 감량 방법이 많이 있지만, 제공되는 각 옵션의 효과가 끝날 때까지 소비자 중 누구도 확신 할 수 없습니다. 물론 모든 권장 사항을 준수하면 조만간 체중 감량이 이루어질 것입니다. 그러나 비용은 얼마입니까? 우리는 이것으로 무엇을 기대할 수 있습니까?
사실 모든 인간과 그의 유기체는 분리 된 식물상이며 문제를 일으키지 않기 위해 신디케이트로 접근해야합니다. 일반적으로 과학자들은 여성의 칼로리 섭취량을 하루 1200Kcal로 줄여야한다고 말합니다. 모든 여성은 외적으로뿐만 아니라 내적으로 개인이기 때문에 이것은 사실입니까?
포괄적 인 회계
많은 영양 학자들은 한 여성 대표자의 입원 당일에 규정 된 칼로리 수가 다른 사람에게 불필요하거나 부적절 할 수 있다고 주장합니다. 그리고이 문제의 본질은 체중 범주 나 성장뿐 아니라 삶 자체에도 있습니다. 여성들은 다른 지위를 가지고 있으며, 이것도 그들에게 영향을 미칩니다. 그래서 한 명은 개인이고 많은 움직임을 보입니다. 성인 여성은 이미 사무실에서 일하는 직원이 될 수 있으며 그녀의 임무를 완수하면서 항상 컴퓨터에서 일할 수 있습니다.
개별 접근 방식
그래서, 우리가 이미 개별적인 접근법이식이 요법을 임명 할 때 항상 고려해야 만하는 것으로 결정한 후에는 더 나아가 야합니다. 다음으로, 체중 감량 과정을 따르는 사람에 대한 욕망과 기회에 따라 선택을해야합니다. 영양사에게 연락하거나 전체 과정을 스스로 주도 할 수 있습니다. 경험에 의하면, 많은 사람들이 두 번째 옵션을 찾고 있습니다. 왜냐하면 모든 사람들이 의료 개입을 좋아하지 않고 모든 사람들에게 적당하지 않기 때문입니다. 2 번을 선택하면 가장 높은 옵션 만 사용하십시오.
새로운 기술
현재까지, 건강 위험을 제기하지 않으며 원하는 형식을 빨리 얻을 수있는 독특한 기회를 제공하는 새로운 체중 감량 기술을 사용할 수있게되었습니다.
지그재그 연구의 기본 원리는 각 유기체의 능력과 필요에 따라 에너지 소비와 칼로리 소비를 공식화하는 것입니다.이를 위해 각 환자는 개별적인 개체로 취급됩니다.
Mifflin-San Zheor 및 그 공식
2005 년에 유명한 Mifflin-San Jéora의 공식이 가장 효과적이었습니다. 그 본질은 모든 생리 학적 과정뿐만 아니라 인체에 대한 구체적인 기록과 묘사였습니다. 미국 영양사 협회 (American Dietitian Association)는 가장 충실하게 진실되고 요구 사항에 해당하는이 공식을 채택했습니다.
포뮬러 캐치 - 맥카들
Catch-McCardle의 수식은 이전 수식의 다양성 중 하나이지만 다른 모든 수식과 마찬가지로 자체 차이점도 있습니다. 차이점은 새로운 공식의 기초가 전체 유기체가 아니라 체지방의 계산이라는 것입니다. 이 방법은 체중이 지나치게 많은 사람들에게 이상적인 솔루션입니다.
해리스 - 베네딕트 공식
이 수식은 100 년 전에 개발 된 이래 오랜 역사를 가지고 있습니다. 지난 세기의 영양 학자를위한 전제 조건은 인구의 삶의 성장 동력입니다. 오늘날의 기준에 의한 약 5 %의 이론은 음식과 칼로리에 대한 신체의 필요를 과장합니다. 무성한 형태의 젊은 여성의 경우 부정확 한 결과가 발생할 수 있습니다.
지그재그 기술
이 기술은 특별한 계산을 가지고 있으며 누구나 자신의 결과를 얻기 위해 위의 수식 중 하나를 선택하는 데 도움이됩니다. 이를 위해 클라이언트는 자신에게 맞는 것이 무엇인지 결정해야합니다. 수식을 이미 정의하면 데이터를 입력 할 수 있습니다 : 체중, 연령, 성별, 신체 활동 수준을 증가시킵니다. 그런 다음 기술은 자동으로 계산을 수행하고 필요한 하중의 수준, 하루에 kalilories를 복용하는 횟수 등을 결정합니다.
신체 활동의 수준은 무엇입니까?
각각은 일일 정권이 달려있는 자체 일정과 이에 따른 물리적 부하를 가지고 있습니다. 한 사람이 일찍 일어 났고 산책을하거나 스포츠를 타러가는 반면 다른 한 사람은 사 베닉이하지 말고 자유 시간을 밴 앞의 TV 앞에 누워있게 할 수 있음을 모두 알고 있습니다.
Zig-Zag 프로그램은 업무 유형 및 필수 활동 수준을 결정합니다. 프로그램을 올바른 방향으로 설정하려면 활동의 진실 기준을 충족시키는 적절한 항목을 선택하기 만하면됩니다. 결과는 내장 계산기를 사용하여 자동으로 실행됩니다.
설명
시스템에서 모든 결과를 계산하면 다음 데이터가 표시됩니다.
- 기본 요구,
- 체중 감량,
- 빠른 체중 감량 등
기본 요구 사항은 방해하지 않도록 신체가 필요로하는 칼로리의 양을 계산하는 것이지만 대사 과정을 개선하는 것입니다.
체중 감량의 범주에서는 과잉 킬로그램을 제거하는 데 도움이되는 자세한 정보가 제공됩니다.
빠른 체중 감량의 범주에서 귀하의 킬로그램이 과거에 갈 가장 낮은 칼로리 값이 표시됩니다. 따라서, 시체가 빠른 체중 감량 프로그램을 실행하고 최대 지방을 태울 것입니다. 그러나이 지표로 인해 조심성을 잃지 마십시오. 너무 많은 양을 잃어서는 안되며, 앞으로는 반대 효과와 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다. 웰빙을위한자가 모니터링과 유기체가 이러한 감소에 어떻게 반응하는지에 대해 알아보십시오. 날카로운 불편 함이나 부정적인 영향을 느낄 경우 표준을 변경해야합니다.
몸에서 섭취하는 칼로리의 양이 감소하면 그 작용에 반응하여 신진 대사가 느려지는 것을 기억할 필요가 있습니다. 이 효과는 체중을보다 부드럽게 줄이는 데 도움이되지만 함정도 있습니다. 신진 대사 과정이 거세지기 시작하면 곧 그 효능이 완전히 사라질 것입니다. 그러한 행동은 오랫동안 "고원"으로 알려지게되었습니다. 과잉 지방 제거는 부드럽고 일관성이 있어야하며 날카로운 것이 라야합니다. 지그재그 기술에서는 부드럽지만 정확한 체중 감량을 위해 설계된 7 일주기가 제안됩니다.
7 일 이내에 음식의 칼로리 섭취량의 증가 또는 감소에 대한 중요한 정보를 받게됩니다. 가치는 매개 변수 및 교육 표준에 따라 매일 바뀔 수 있습니다. 적시에 원하는 결과를 얻으려면 모든 전제 조건을 신중하게 이행해야합니다. 또한 갑작스러운 변화로부터 몸을 보호하고 전신에 해를 입힐 수 있습니다. 지그재그 프로그램은 또한 칼로리가 사라지는 것을 멈추게되면서 신진 대사 수준이 떨어지지 않도록 도와줍니다.