혈관의 적절한 영양
음식은 찌거나 삶아 야합니다. 고기가없는 육류를 선택하십시오. 피부에는 아무 쓸모가 없지만 더 해롭다. 테이블에 손님이 생선이어야합니다.
오트밀, 양질의 거친 밀가루, 메밀을 좋아해요. 보통의 버터 대신에 올리브 오일을 사용해야합니다. 씨앗과 견과류를 먹는다. 이 모든 것들에는 많은 양분이 들어 있습니다. 근육 구조의 경우 많은 양의 콩, 견과류, 콩류에 들어있는 단백질이 필요합니다.
신축성을 높이고 혈관을 강화하려면 비타민 사용에 큰주의를 기울여야합니다. 그리고 특히 아스 코르 빈산과 결합하여 혈관 벽을 강화시킬 수있는 비타민 P는 그 취약성을 감소시킵니다. 이것은 매일 최소한 400 그램의 과일과 채소를 먹으면 얻을 수 있습니다.
마늘, 양파, 가지를 먹는다. 초본과 과일 차를 매일 마시 게되면 몸에 좋은 서비스를 제공 할 것입니다.
선박에 유용함
혈관의 큰 문제는 스트레스 검사, 특히 영구 검사입니다. 자연적으로 과다한 콜레스테롤 수치는 해롭고 아드레날린과 병용하면 특히 위험하며 스트레스의 호르몬입니다. 프로세스를 유발할 수있는 아드레날린입니다. 콜레스테롤 혈관이 벽에 쌓여서 혈관 내강이 좁아지고 혈관의 탄력이 나 빠지게됩니다.
혈관이 건강 해지기 위해서는 삶의 스트레스를 줄여야합니다. 어떤 어려움이나 문제가 시간이 지나면 오래 전에 성장할 수있는 가치가 없다는 것을 알아야합니다. 혈관이 건강 해지는 중요한 조건은 적절한 영양입니다.
이것은 몸에 일정량이 필요하기 때문에 지방이 많은 음식을 완전히 버려야한다는 의미는 아닙니다. 그러나 나이든 사람들은 지방이 적은 음식을 먹고, 마른 고기를 먹고 매일 먹지 않아도됩니다. 고기는 필수 아미노산을 함유 한 단백질을 함유하고 있기 때문에 고기를 완전히 포기하지 마십시오.
음식은 조리하거나 끓이거나 찌거나해야합니다. 가장 좋은 조류는 피부가 없으며 피하 지방으로 제거해야하며 물고기도 유용합니다. 마른 고기, 흡연, 소시지는 완전히 버리는 것이 낫습니다. 고기를 먹는 것이 더 유용합니다. 치즈의 지방 등급 (45-50 %)은 최소 소비로 줄여야하며, 지방 함유량이 5 %를 초과하지 않는 등급으로 지정해야합니다. 샐러드와 곡물은 버터가 아니라 올리브 오일로 채워 져야합니다.
고령자는 파이, 머핀, 만두를 먹는 것을 좋아합니다. 사워 크림, 버터, 마가린을 많이 함유하고 있기 때문에 제과류 및 베이커리 제품을 제한하거나 완전히 버리는 것이 좋습니다. 건강을 위해 과자 굽기에서 과도한 설탕이 해롭다. 그것은 설탕에 절인 과일, 호두와 꿀로 그들을 대체하는 것이 좋습니다.
견과류, 씨앗, 시리얼, 과일, 채소와 관련하여 완전한 창공이 있습니다. 자신을 아무것도 부인하지 말고 원하는 것을 즐기십시오. 그것은 옥수수, 보리, 쌀, 메밀, 오트밀과 같은 다른 곡물을 먹는 것이 좋습니다, 그들은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 많은 유용한 물질을 포함하고 있습니다.
다이어트에 콩, 콩, 완두콩이 포함됩니다. 그들은 미네랄을 몸에 제공하고 콜레스테롤을 제거하는 단백질을 함유하고 있습니다.
가지는 생물학적 활성 물질을 함유하고 있으며 혈관과 신체에서 과도한 지방을 제거합니다. 우수한 탄력성을 복원하고 마늘과 양파의 혈관을 청소하십시오. 혈관 벽은 오이를 강화시킵니다.
과일 중 자몽을 조언하거나, 콜레스테롤 수치를 교정하고, 혈관의 젊음을 지원하고, 압력을 낮출 수 있습니다. 초크 베리, 검은 색 및 붉은 건포도는 지방 신진 대사를 정상화하므로이 열매는 혈관의 죽상 동맥 경화증을 치료하고 예방하는데 좋습니다. 노인들은 일년 내내 사과를 먹어야하며 지방을 적게 흡수하고 과도한 콜레스테롤을 제거하며 신진 대사를합니다.
충분한 양의 과일과 채소를 먹을 수있는 것은 아니므로 꽃, 과일 및 허브 티를 마셔야합니다.
이제 우리는 혈관을 강화하기 위해 올바른 음식을 먹는 법을 알고 있습니다. 다음 팁을 따르면 혈관을 강화할 수 있습니다.