그것의 기초가 너무 어렵지 않다는 것을 배우십시오, 4 개의 기본적인 기술을 아는 것으로 충분합니다 : 쓰다듬기, 문지르기, 반죽 및 짜내기. 충격의 강도에 따라, 그들은 깊은 (반죽)과 중간 깊이 (문질러, 쓰다듬 기와 짜내기)로 나뉩니다. 진동 및 충격과 같은 기술도 있습니다.
스트로크
흉부 척추의 마사지로 스트로크하는 것은 모든 마사지 기술을 가장 아끼는 것으로 간주됩니다. 이러한 이유로 그들은 대개 세션을 시작하고 종료합니다. 또한 충격 기술을 사용하여 근육을 이완시키는 데 쓰다듬기가 사용됩니다. 좋은 신호는 혈액 순환의 증가를 나타 내기 때문에 피부의 발적입니다. 이로 인해 더 많은 산소가 근육과 피부 세포에 유입되고 유해 물질이 더 빨리 거기에서 빠져 나옵니다. 또한 스트로킹은 신경 종말에 호의적으로 영향을 미치기 때문에 고통스런 감각을 약화시킵니다. 진정 효과는 표면적 쓰다듬기에 의해서만 달성됩니다. 깊이가 깊을수록 몸에 더 흥미 진진합니다. 반대로 이것은 뒤에서 통증을 심화시킬 수 있습니다.
쓰다듬기를 할 때 브러시는 팔 전체와 마찬가지로 풀어야하며 4 개의 손가락이 모여 있어야하며 큰 손가락은 최대한 멀리 치워야합니다. 마사지하는 동안 더 많은 피부를 포착할수록 더 효과적입니다. 당신은 약간의 쓰다듬으로 시작해야하고 점차적으로 그것을 강화시켜야합니다. 고통이 증가하기 시작하면, 당신이 너무 열심히 노력하고 있음을 의미합니다. 마사지 동작의 횟수는 분당 약 20-25이어야합니다. 그들을 부드럽게 만들고 활공을하여 손이 근육을 움직이지 않고 표면에 닿도록하십시오. 마사지하는 동안 손바닥은 피부에 밀집되어 있어야합니다. 평평하고 둘레 인 운동은 운동 방향으로 직선, 결합, 박공, 횡단 및 다림질과 같은 여러 가지 종류로 나뉩니다. 이 외에도 일부 전문가는 원형, 지그재그 형, 동심 형, 나선형, 그랩 형, 십자형 및 빗살 모양을 구분합니다. 허리 통증을 포함하여 몸에 쓰는 이러한 종류의 영향은 자체 특성을 가지고 있습니다.
평면 쓰다듬기
이러한 종류의 마사지는 등 및 흉추 및 기타 고른 부위에 사용하기에 이상적입니다. 평면 스트로크를 수행 할 때 손에 있어야하는 위치입니다. 이 경우 마사지는 한 손 또는 두 손, 세로 및 가로 방향, 원 또는 나선형으로 수행 할 수 있습니다.
브레이싱 스트로 킹
이 기술은 볼록한 부위 (엉덩이, 상지 및하지, 목 등)에보다 적게 적합합니다. 즉, 등 및 급부상의 급성 통증이 측면 및 허리에 가깝습니다. 쓰다듬는 것은 엄지 손가락을 옆으로 향하게 한 편안한 브러시로합니다. 마사지 중 수행되는 움직임은 연속적이거나 간헐적 일 수 있습니다. 마사지 된 부위가 촘촘하게 덮여있는 것이 중요합니다. 한 손에 양손으로 스트로크를 수행하는 경우, 자신의 움직임이 평행하고 리듬이 맞는지 확인하십시오. 피부 표면 아래에있는 뚱뚱한 층이있는 경우, 무게가있는 소위 짐이 든 브러시로 마사지를하는 것이 좋습니다. 이것은 한 손을 다른 손 위에 얹어서 추가 압력을 가하는 것을 의미합니다.
스트레이트 쓰다듬기
직선적 인 쓰다듬으로 열어 놓은 손바닥이 사용되며 마사지 된 표면에 단단히 밀착됩니다. 이를 위해 브러시는 편안해야하며, 반대로 손가락은 측면으로 방향이 바뀐 큰 것을 제외하고는 압축됩니다. 슬라이딩 이동을 수행 할 때 인덱스와 링 핑거가 사용됩니다.
결합 쓰다듬어
이런 종류의 마사지는 길이 방향, 지그재그 형 및 나선형 운동의 조합으로 인해 여러 방향에서 지속적으로 즉각적으로 수행되므로 그 이름이 붙여졌습니다.
스트레이트 (세로) 스트로크
이러한 유형의 마사지를 수행 할 때, 엄지 손가락은 가능한 한 옆으로 제거되고 브러시는 앞으로의 움직임의 방향을 따라 위치합니다. 마사지의 경우 손가락 끝이 사용됩니다. 스트로크 스트로크는 한 번에 한 손 또는 두 손가락으로 수행 할 수 있습니다 (후자의 경우 마사지 동작은 교대로 수행됩니다).
혀 같은 쓰다듬기
보통 피어싱 된 스트로크는 근육이나 힘줄을 별도로 마사지해야 할 때 포인트 방식으로 사용됩니다. 이 기술은 통증의 초점에 영향을 줄 때도 효과적입니다. 피어싱을 할 때 중간, 색인 및 엄지 손가락을 "집게"로 접은 다음 몸의 원하는 부분을 잡아서 직선 운동으로 마사지하십시오.
십자선 그리기
이 유형의 마사지는 허리의 허리 부위뿐만 아니라 가슴, 복부 및 허벅지에도 가장 적합합니다. 횡 방향 스트로크는 평면 및 둘레 방식으로 수행 될 수 있습니다. 양 손이 사용되며, 그 움직임은 번갈아 위아래로 움직이며, 브러시는 마사지 된 근육과 직각을 이루고 있어야합니다. 엄지 손가락을 제외하면 터치 영역이 넓어지고 마사지 효과가 높아집니다.
다림질
이 기술은 가장 가볍고 온화한 것으로 간주됩니다. 이런 이유로 어린이 마사지를하는 것이 좋습니다. 다림질은 등뿐만 아니라 얼굴, 목, 발 등과 같은 신체의 가장 민감한 부분은 물론 내부 장기 (무게 포함)의 마사지에도 사용됩니다. 손가락은 90 ° 각도로 구부려 야합니다. 무게가있는 마사지를 사용하면 손목을 주먹으로 압축하고 다른 손을 그 위에 올려 놓습니다.
지그재그 쓰다듬기
이 경우, 안과 전문의는 지그재그 형 움직임이있는 브러시를 만듭니다. 지그재그 형 움직임은 빠르고 원활해야합니다. 결과적으로 혈액의 흐름으로 인해 쾌적한 온기가 느껴지고 통증은 중추 신경계의 진정 효과에 달려 있습니다. 지그재그로 인한 스트로킹이 수행되는 압력 력은 다양 할 수 있습니다.
나선과 같은 쓰다듬기
이러한 종류의 마사지는 이전의 빛을 생각 나게하며, 미끄럼 운동은 긴장없이 수행됩니다. 차이점은 궤도가 나선형처럼 보일 것입니다. 나선형 쓰다듬이는 흥미 진진한 효과를 동반하기 때문에 뒤쪽에 심각한 통증이있을 경우 조심해서 사용해야합니다.
원형 쓰다듬기
이 기술은 작은 관절에 이상적입니다. 원형 운동은 시계 방향 (오른손)과 반대 방향 (왼손) 모두 수행 할 수 있지만 반드시 손바닥 받침대와 작은 손가락을 사용하여 수행해야합니다.
동심 선 그리기
큰 관절을 마사지하기 위해 주로 사용되는 이런 종류의 쓰다듬은 여러 가지면에서 위에서 설명한 것과 유사합니다. 그것들의 차이는 원 운동이 서로 가깝게 위치한 두 브러시 모두와 동시에 수행된다는 사실에 있습니다. 이 경우, 엄지 손가락은 관절의 외부 표면에 의해 영향을 받고 나머지는 내부 표면에 의해 영향을받습니다. 결과 운동은 숫자 8을 연상시킵니다. 압박에 관해서는, 처음에는 강화되고, 결국에는 점차 약해집니다. 주기가 끝나면 손바닥을 출발점으로 돌려 놓고 다시 반복해야합니다.
빗 같은 쓰다듬기
빗살 무늬를 그리는 경우, 손가락을 지골 모양으로 구부릴 때의 돌기가 사용된다. 가장 중요한 것은 서로가 너무 강하게 누르지 않고 반쯤 풀리는 것입니다. 이 방법은 허리와 골반 부위에있는 큰 근육의 깊은 마사지에 특히 적합합니다. 특히 근육층 아래에 숨어있는 경우에 적합합니다. 이 경우, 무게가있는 마사지를 권장합니다.
우아한 쓰다듬기
이런 종류의 마사지는 척추의 손상된 부분이나 특히 고통스러운 부분을 만질 필요가없는 경우에 사용됩니다. Grablyobraznoe의 쓰다듬 기는 펴진 손가락을 완전히 벌어진 손가락으로 수행했는데 손가락은 덩어리로 된 표면에 수직이어야합니다. 양손으로 마사지를하면서, 그들의 움직임이 평행하고 일관성 있다는 사실에주의를 기울이십시오.
크로스 스트로크
이 마사지는 대부분의 경우 재활의 수단 중 하나이며 압력 염증을 예방하는 데 사용됩니다. 이를 위해 브러쉬는 자물쇠에 연결되어 흉부 척추의 마사지 부위를 덮습니다.
마찰
쓰다듬어 준 후 풀 마사지를 할 때는 보통 문지르면됩니다.이 효과는 조직에 미치는 영향이 더 깊습니다. 이것은 문지르면 변위를 일으키고 펴지는 사실 때문입니다. 따라서 손가락과 손바닥이 더 이상 표면을 미끄러 져 움직이지 않습니다. 이제는 근육과 피부에 피가 흘러 들어가서 내부 깊숙이 침투해야합니다. 결과적으로 산소와 영양분이있는 조직의 공급을 향상시킬뿐만 아니라 독소도 빠르게 제거되어 통증을 감소시킵니다. 또한 문지르는 것은 신경계에 진정 효과를줍니다. 독립 리셉션으로는 거의 사용되지 않습니다. 일반적으로 분쇄는 반죽을 준비하거나 쓰다듬어주는 것과 함께, 특히 외상이나 병리학 적 형성 (종양, 농양 등)이있는 부위에서 사용합니다. 전문가들은 분당 60에서 100 회의 운동을 수행하는 것을 권장하며, 같은 장소에서 오랫동안 머물지 않으려 고 노력합니다 (통증이 증가 할 수 있습니다).
다음과 같은 종류의 연삭을 구별하는 것이 일반적입니다.
- 손가락으로 문지르면 직선형, 원형 및 나선형이 될 수 있습니다.
- 손바닥을 문지르는 것 (돌진, 기획, 톱질 및 횡단);
- 브러시의 바닥을 문질러.
또한, 분리 된 잇몸 모양, 빗 모양 및 포도 모양의 연삭.
손가락으로 문지르다.
이 유형의 연삭은 포인트 마사지 (얼굴, 늑간간 공간, 개별 관절 및 힘줄) 및 전체를 마사지하기에 적합하기 때문에 다양한 기능을 제공합니다. 이 경우, 손가락의 패드와 손바닥의베이스가 관련되고, 엄지 손가락은 지지체의 역할을한다. 또 다른 옵션은 엄지 손가락의 작은 패드를 문질러 사용하는 것입니다. 이 경우, 나머지 손가락은 마사지 된 영역에 위치해야합니다. 세 번째 옵션은 그립으로 지골 근육 손가락을 사용하는 것입니다. 두 손을 사용하여 마사지 할 경우, 자신의 움직임이 병행되도록주의를 기울여야합니다. 또한 짐을 사용할 수 있습니다. 분쇄가 수행되는 방향은 주로 덩어리가되는 표면의 유형 (모양, 흉터의 존재, 부종, 다양한 신 생물 등)에 따라 다릅니다. 전문가는 직선형 (종 방향 및 횡 방향 모두에서 생산 가능)과 원형 및 나선형 연삭을 구별합니다.
직선 연삭
얼굴, 손, 발에있는 작은 근육뿐만 아니라 관절을 마사지하는데 가장 적합합니다. 이를 수행 할 때 대개 하나 이상의 손가락 패드를 사용합니다.
라운드 그라인딩
이 경우, 반쯤 구부러진 손가락이나 패드의 뒷면을 사용하십시오 (후자의 경우 손바닥이나 엄지의 받침이 받침입니다). 그것은 양손을 사용하여 번갈아 수행되는 원형 운동이며, 등 마사지에 가장 적합합니다.
나선형 연삭
이 기술은 주먹이나 손바닥 받침대를 사용하여 한 손으로 또는 한 번에 두 손으로 쥐고 닦은 브러시로 수행됩니다. 등 및 다른 평평한 표면 (복부, 가슴 등)을 마사지하는 데 좋습니다.
손바닥을 문질러서
이 마사지는 어깨, 둔부 또는 무릎과 같은 큰 관절에 가장 적합합니다. 그러나, 등을 포함하여 몸의 다른 부분에 성공적으로 적용될 수 있습니다. 이 경우 브러시의지지 부분이 연삭에 사용됨을 명심해야합니다. 움직임의 방향은 직선형, 원형 및 나선형이 될 수 있습니다.
음영
이 방법의 주된 임무는 조직의 탄력성을 높이기 위해서이며 따라서 운동성을 증가시키는 것입니다. 우선, 다양한 기원의 흉터, 수술 후 유착 등에 영향을 미치기 위해 사용됩니다. 급성 허리 통증의 치료제로서 뇌졸중은 상대적으로 비효율적 인 것으로 여겨지며, 그 긍정적 인 효과는 진통의 특정 감소에서만 나타납니다. 정확하게 계산 된 노력량). 부화 할 때 가운데 손가락과 집게 손가락의 패드가 사용됩니다 (때로는 큰 손가락이 추가됩니다). 손가락은 곧게 펴고 서로 거리를 두어야합니다. 그들과 마사지 된 표면 사이의 각도는 약 30 °입니다.
기획
계획이란 습진이나 건선의 영향을받는 피부 부위를 마사지하는 데 사용되는 보조 기술의 수를 의미하며 커다란 흉터를 가지고 있습니다. 뒤에서 급성 통증에 대한 계획을 세우는 것은 자극적 인 효과가 있기 때문에 권장하지 않습니다. 불쾌감 만 증가 할 수 있습니다. 똑바로 세워진 손가락은 함께 접혀서 신체의 패드로 눌러져 점차적으로 옮겨집니다. 브러쉬가 하나씩 일관되게 움직 였다는 사실에 특별한주의를 기울여야합니다.
톱질
이 유형의 마사지는 등 근육을 비롯한 많은 근육 그룹에 가장 적합합니다. 커팅 할 때는 브러시의 팔꿈치 가장자리를 사용하십시오. 한 손 또는 두 손으로 제작 된 톱질 기술은 다소 다릅니다. 첫 번째 경우에는 앞뒤 방향으로 이동합니다. 두 번째 경우에 브러시는 서로 마주하고 수 센티미터의 거리에있는 손바닥이 반대 방향으로 움직 이도록 배열됩니다.
크로싱
등 마사지의 경우 교차와 같은 기술이 종종 사용됩니다. 그것이 수행 될 때, 주요 부분은 브러시의 광선 부분에 의해 연주되고, 엄지 손가락은 가능한 멀리 옆으로 가져와야합니다. 교차는 한 손 또는 두 가지 모두로 수행 할 수 있습니다. 첫 번째 경우에는 리드미컬 한 움직임을 수행하는 것으로 충분합니다. 두 번째 경우에는 톱질하는 것과 같은 방법으로 연주하고 앞뒤로 움직임을 만들어 내며, 왜 덩어리로 만들어진 조직이 옮겨집니다.
연삭 혀
이 방법은 귀, 코, 힘줄, 작은 관절 및 마우스를 마사지하는 데 가장 적합합니다. 포도와 같은 연삭은 일반적으로 정맥류, 두피, 늑간 공간이있는 부위를 마사지하는 데 사용됩니다. 허리 통증이 심할 때,이 기술은 실제로 사용되지 않습니다. 운동은 직선형, 지그재그 형, 원형 또는 나선형이 될 수 있습니다.
반죽
전문가들은이 마사지 방법을 주된 근육 마사지 방법으로 생각합니다. 근육이 깊숙이 누워있는 곳에서 운동 할 수 있습니다. 그것은 반죽이 보통 전체 세션의 약 절반을 차지하는 이유입니다. 마사지 된 근육이 편안해질수록 최종 효과가 좋아집니다. 그것은 조직을 붙잡고 뼈에 대항하여 눌러줍니다 (치료 효과를 강화하기 위해 부담을가하면서 한 손을 다른 손에 가하는 것이 좋습니다). 이 경우, 엄지 손가락, 다른 패드 및 손바닥이 사용됩니다. 마사지는 짧은 미끄럼 운동으로 이루어집니다. 일반적으로 이들은 피부를 "쥐어 짜는"종류와 유사합니다. 고통의 출현을 피하거나 강화시키지 않기 위해 전문가들은 가벼운 움직임으로 시작하여 점차 강도를 높일 것을 권고합니다. 마사지 운동의 권장 횟수는 분당 50-60입니다. 브러시가 신체에서 빠져 나와 마사지 된 조직이 뒤틀린 갑작스러운 움직임을 피하십시오. 그것은 부드럽고 연속적으로 힘을 잃지 않고 힘줄과 등의 방향으로 손을 움직여야합니다. 다른 마사지 기술과 마찬가지로 반죽은 종 방향과 횡 방향으로 구분됩니다. 또한 다음과 같은 몇 가지 종류가 있습니다.
- 보통;
- 게이블 형;
- 원형;
- 보통의 2 배;
- 이중 목;
- 이중 환형;
- 결합 된 이중 반지;
- 이중 환형 종 방향;
- 롤로 반죽한다.
세로 반죽
이 방법을 시작하기 전에 손의 위치를 올바르게 잡아야합니다. 손가락이 곧게 펴지거나 큰 손가락이 마사지 된 부위의 반대쪽에 있어야합니다. 이제 근육을 들어 올리고 당기면서 가장자리에서 중심으로 향해야하는 반죽 운동을 시작하십시오. 손가락이 근육을 단단히 잡고 잠시 놓아 두지 않도록주의하십시오. 처음에는 엄지 쪽을 향한 압력이 점차적으로 다른쪽으로 기울어 져야합니다. 이로 인해 균일 성이 보장됩니다. 양손을 사용하는 경우, 양손을 번갈아 가며 움직이는 것에주의해야합니다. 또 다른 방법은 간헐적 인 움직임으로 도약하는 것입니다. 이렇게하면 손상된 피부 부위 나 뜨거운 부위를 우회 할 수 있습니다.
가로 반죽
이 기술은 구현시 손이 마사지 된 근육과 직각을 이루기 때문에 그 이름이 있습니다. 엄지 손가락은 마사지 된 영역의 반대편에 서로 가깝게 있어야합니다. 반죽은 교대로 또는 동시에 수행 될 수있다. 후자의 경우, 한 손에 두 손을 사용하여 한 방향 또는 다른 방향으로 근육을 움직여야합니다. 대체 횡 방향 반죽으로, 한 손의 움직임은 자신을 향한 방향으로, 다른 손의 움직임은 스스로로부터 발생해야합니다. 위에 기술 된 이러한 마사지 기술은 항상 건강을 유지하는 데 도움이되며 등은 견고하고 견고합니다. 이제 우리는 흉부 척추의 마사지 방법이 무엇인지 압니다.