하지 불안 증후군 치료를위한 최고의식이 요법
건강을 유지하기 위해서는 적절한 영양 섭취가 절대적으로 필요합니다. 하지 불안 증후군의 경우, 올바른식이 요법은이 질환을 가진 사람들에게서 발견 된 특정 영양소의 부족을 보완합니다. 증상을 악화시킬 수있는 음식을 배제하는 것이 필요합니다.
하지 불안 증후군으로 고통받는 경우 식단에 포함시켜야하는 음식
이 문제로 고통받는 많은 사람들은 철분과 B 그룹의 비타민 (엽산 - B9, 시아 노 코발라민 - B12)이 부족한 것으로 나타났습니다. 의사에게 적절한 검사가 필요한 검사를 실시하고 철분이나 비타민 B가 부족한 것으로 확인되면 다음 음식을 대량으로 식단에 포함시킬 수 있습니다.
간장, 붉은 살코기, 말린 과일, 라이트 과일, 녹색 (아티 초크, 양배추, 시금치 잎), 시리얼, 해산물 등 야채. 그들은 철분이 풍부합니다.
야채 (무, 양상추), 양조 효모, 전곡, 참치, 고등어, 정어리, 멸치, 바나나. 이 제품에서는 비타민 B 함량이 높습니다.
하지 불안 증후군에서 피해야하는 음식
일반적으로 모든 흥분성 성분을식이 요법에서 제외시키는 것이 좋습니다. 시체가 진정해야합니다. 그러므로 커피 (카페인, 차 (탄닌), 초콜릿 (테오브로민), 다양한 탄산 음료 (코카콜라, 펩시 등)와 같은 흥분성 물질을 함유 한 모든 음료를 버리십시오.
많은 사람들은 잠시 동안 커피를 마시는 것이 (약 1 시간 동안) 진정된다고 믿습니다. 그러나 증상이 더욱 느려지는 것으로 입증되었으며, 그 다음 증상이 더욱 강해졌습니다. 알코올을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 알코올은 정맥 시스템에 영향을 주며, 정상적으로 작동하지 않으면하지 불안 증후군의 증상에 영향을줍니다. 또한,하지 불안 증후군을 가진 사람들의 음주가 그 증상이 현저히 나빠진다는 것이 입증되었습니다.
담배를 피울 때, 의존을 진정 시키려고 할 때도 마찬가지입니다. 이것은 슬픈 아이러니이며, 사람은 그것에 끌립니다. 그러나 흡연을 중단 한 일부 여성의 경우하지 불안 증후군이 사라진 것으로 과학적 연구 결과 입증되었습니다. 그러므로이 장애로 고통 받고 여전히 담배를 피우면 이제는 담배를 포기해야 할 또 다른 이유가 있습니다.
저혈당 : 고려해야 할 요소
다양한 과학적 연구 결과 저혈당으로 고통받는 사람들 (즉, 식후 1-2 시간에 혈당치를 낮추는 것)이 불안한 다리 증후군에 걸리기 쉽다는 사실이 확인되었습니다. 이것이 자신의 경우 (적절한 검사를 받으려면 의사와 상담하십시오), 식단의 일부 변화는하지 불안 증후군의 증상을 완화하거나 심지어 제거 할 수 있습니다.
설탕, 커피, 알코올 및 정제 된 밀가루를식이 요법에서 제외하십시오.
더 많은 단백질, 곡물, 말린 과일, 야채 및 생선을 섭취하십시오.
과식하지 마십시오. 하루에 수 차례 (5 리셉션) 먹는 것이 낫지 만 소량으로 먹는 것이 좋습니다.
침착하지 않은 다리 침술
한의학은 에너지의 개념에 기반을두고 신체의 불균형이 발생하면 균형을 회복시키는 것을 목표로합니다. 따라서 한약은 감각을 다음과 비교합니다.
다섯 가지 요소 - 불, 대기, 수질, 지구 및 나무;
5 개의 중요한 장기 - 심장, 폐, 신장, 비장, 췌장, 간;
소장, 대장, 위, 담낭 및 방광의 5 가지 장기 내분비.
또한 모든 요소는 음양 이론에 의해 규율됩니다. 이 의료 개념에 따르면,하지 불안 증후군은 운동과 관련된 공기 및 소화기와 관련이 있습니다. 하체는 음양이고 근육은 간과 연결되어 있다고 믿어집니다.
침술사는 명명 된 요소의 상호 관계를 붕괴시킬 수있는 불균형을 고려하여 세션 동안 유기체의 에너지 균형을 유지하려고합니다.
음향학 및 휴식
우울한 상태는하지 불안 증후군을 가진 사람들이 불평하는 주요 문제 중 하나입니다. 불안한 발작이 일어나면 발의 움직임이 너무 강해서 사람들은 불안을 느끼고 자신에게 일어나는 일을 제어 할 수 없다는 것을 알게됩니다. 따라서, 그들은 미래에 새로운 발작을 경험할 것에 대한 두려움에 의존하게됩니다.
학자들에 따르면 의식의 두 가지 평범한 상태 (수면과 각성)를 제외하고 신체적, 정신적 변화에 대한 지각이있는 다른 신체적 상태가 있습니다.
그들은 이완 기법과 신체의 다른 부분을 묘사하는 최면술사의 목소리를 적용함으로써 야기됩니다.
우리에게 관심이있는 장애가있는 경우, 전문가는 주로 다리에 집중하며,하지의 다리에 대한 객관적인 표현에 집중합니다. 경비원의 목소리는 불안한 다리 증후군의 증상을 경감시키는 일련의 연습이 이루어지는 좋은 육체적 정신적 안녕 상태에 젖어 있습니다.
소설이 두 가지 큰 그룹의 기술과 효과적인 연습을 포함한다는 것은 주목할 가치가 있습니다.
적극적인 기술 : 당신이 인생의 순간과 자신의 감정을 깨닫는 데 도움이되는 일련의 동작을 수행합니다.
이 기법들은 세 가지 수준의 연습으로 나뉩니다.
첫 번째 단계 : 당신은 신체의 다른 부위의 감각에 집중합니다.
두 번째 레벨 : 주변 환경의 감각에 노출되어 있습니다.
세 번째 레벨 : 일단 두 개의 이전 레벨을 극복하고 나면 몸과 마음을 연결 시키십시오.
패시브 스콜 리오컬 기법 : 가장 편한 상태에 머무르면서, 당신은 당신의 생각의 흐름에 항복하고 당신의 과거, 현재, 미래에 대해 생각해야합니다.
하지 불안 증후군 치료에서의 역학의 효과는 주로 몸과 마음의 완벽한 연결을 달성하는 동안이 문제를 분산시키는 데 도움이된다는 사실 때문입니다.
대부분의 경우이 치료법을 사용하는 사람들은 인내심이 커지고 있음을 알게됩니다. 즉, 1에서 10의 등급으로 강도 3의 공격으로 걱정하기 시작했다면 정교회 후에 증상이보다 높은 강도 수준으로 나타납니다.
학문의 도움으로, 다리의 모터 충동을 제어하고 그것이 일으키는 불쾌한 감각을 완화하는 것이 가능합니다. 이것은 당신이 평화롭게 잠들 수있게하고 점차적으로 새로운 발작 경험에 대한 두려움을 제거합니다.
건강 해!