건강을위한 영양
이렇게하려면 미네랄 소금, 유기농 물질, 비타민, 철분과 유황이 풍부한 과일과 채소를 더 많이 먹어야합니다.이 모든 물질은 양파, 파슬리, 시금치, 샐러리, 당근에 들어 있습니다. 가장 필요한 비타민은 비타민 A로 우유, 오렌지, 당근, 그린 샐러드에 적당량 함유되어 있습니다. 건강하고 아름다운 피부를 위해서 우리는 대부분 비타민 B1과 C가 충분하지 않으며, 사람들이 잘못 먹는다고합니다.
예를 들어, 비타민 B1은 통 밀가루에서 발견되며,이 비타민은 흰 밀가루 제품에서 발견되지 않습니다. 철분은 붉은 양배추, 시금치, 사과, 체리, 구즈 베리, 라스베리, 오이, 고기에서 발견되는 신선도와 피부 순도에 큰 영향을 미칩니다. 유황은 호두, 토마토, 렌즈 콩, 샐러리에서 발견됩니다. 요오드, 배추, 양파, 시금치에서 발견됩니다. 마그네슘 염은 힘줄과 근육에 탄력을주고 레몬, 무, 시금치, 구즈 베리, 체리에 함유되어 있습니다. 인은 열심히 일하고 힘을 되 찾는 데 필요하며 무, 오이, 채색 된, 브뤼셀, 흰 양배추에 들어 있습니다.
종종 피부를 정화 할 필요가있을 때 천연 천연물이 필요합니다. 그리고 효과적인 행동은 몸에서 풀 가면을 가질 수 있습니다, 그것은 끓는 물로 미리 부어집니다. 마스크가 얼굴 표면을 식히지 않게하려면 두꺼운 플란넬과 호일로 얼굴 마스크를 준비하고 입안에 구멍을 뚫습니다. 그리고이 가면은 30 분 동안 유지됩니다. 피부 건강을 위해 스팀 배스를 준비하고 물 1 리터당 카밀레를 꼬집고 수증기를 씻은 얼굴을 잡고 수건으로 머리를 15 분간 덮습니다.
저녁에는 피부를 청소하는 것이 좋습니다. 목 면봉으로 허브 마스크를 제거하십시오.이 목적으로 검지 손가락을 삶은 깨끗한 헝겊으로 감아 피부 모공을 청소하십시오. 시술 후, 우리는 얼굴을 소독하고, 이전에 오이 로션에 적신 면봉으로 조심스럽게 피부를 문지르고 단백질 마스크를 바르십시오. 그리고 20 분 후에 습기가있는 탐폰으로 마스크를 씻으십시오. 우리는 매일 피부를 깨끗하게합니다.
오트밀을 세안하는 것은 유용합니다. 일주일에 한 번 효모 마스크를 만드십시오.이 마스크는 3 % 과산화수소로 희석해야합니다. 비싸고 고품질의 화장품을 구입할 수는 있지만 올바른 음식이 없으면 얼굴이 나빠질 것입니다. 영양에 대한 몇 가지 팁을 제공 할 수 있으며, 피부의 아름다움을 유지하고 유지하는 데 도움이됩니다.
피부 영양
1. 더 많은 물을 마셔 라. 물은 독소의 몸을 깨끗이하고 피부에 보습을주고 모든 신체 기관의 기능을 보장하며 신진 대사를 향상시킵니다. 결국, 당신은 잘 수화 된 피부와 건강한 피부색을 갖게 될 것입니다. 그래서 가스가없는 단순한 물이 몸에 작용하며 여기의 음료수는 도움이되지 않습니다.
2. 과일에 기대십시오. 그들은 많은 산화 방지제를 함유하고 있으며, 스트레스와 열악한 환경 조건의 결과로 형성된 다양한 물질, 유리기와 싸우는 것을 돕습니다. 유리기 때문에, 피부는 피로하고 어둡게 보일지도 모른다.
3. 지방을 첨가하십시오. 지방이 포함되지 않은식이 요법을 잊을 필요가 있습니다. 지방이 부족하면 피부가 자극을 받고 건조하게됩니다. 건강한 불포화 지방에주의를 기울일 필요가 있으며, 아몬드, 뚱뚱한 생선, 올리브 오일 등에서 발견됩니다.
4. 카페인을 줄입니다. 카페인은 이뇨제입니다. 그리고 카페인을 함유 한 음료는 몸이 수분을 얻지 못하고 몸에서 빨리 제거됩니다. 카페인은 커피뿐만 아니라 녹차와 홍차에 담겨 있습니다. 2 잔의 커피를 사용하는 것이 허용되지만, 더 많이 먹으면 피부에 해를 끼칩니다.
5. 베타 카로틴 사용을 늘립니다. 이 비타민은 유해 햇빛에 노출되지 않도록 피부를 보호하며 야채와 오렌지 과일에서 발견됩니다.
6. 셀레늄의 사용을 늘리십시오. 이 광물은 햇빛으로부터 피부를 보호하고 피부 탄력을 증가시킵니다. 그것은 마늘, 계란, 곡물 작물에서 발견됩니다.
7. 비타민 E의 사용으로 주름이 감소하고 피부의 구조가 개선됩니다. 매일 비타민 E 400mg을 섭취해야합니다.
8. 알코올을 피하십시오. 술을 마신 후에는 몸이 탈수되어 붓기, 부어 오름, 건조 함 및 둔한 피부색을 갖습니다. 그는 혈관을 넓히고 얼굴의 피부는 피를 흘리게합니다.
9. 여분의 칼로리가 없습니다. 초과 칼로리는 피부에 스트레치 마크를 발생시키고 체중을 증가시킵니다.
10. 비타민 C는 얼굴 관리 제품에 사용됩니다. 이 비타민은 피부를 자유 라디칼로부터 보호하고 햇빛에 노출되면서 내부로부터 유용한 효과를냅니다. 비타민 C는 주로 토마토, 시금치, 딸기 및 감귤류에서 발견됩니다.
우리는 먹는 법을 배웠고 피부가 건강 해졌습니다. 다음 팁을 따르면 피부가 아름답고 건강해질 것입니다.