운동을하면 몸이 체액을 떨어 뜨리고 신체 활동이 감소한다고 느낍니다. 물이 부족하면 혈액량이 감소하고 이로 인해 피로가 생길 수 있습니다. 당신이 활동적 일 때, 하루에 7 또는 10 잔의 물을 마셔야합니다. 당신이 앉아있는 생활 방식을 운전한다면, 에너지는 필요에 따라 집중적으로 순환하지 않습니다.
사무직에 종사하는 사람들은 일을 시작한 후 2 시간 이내에 5 분 휴식을 취하고 오후에 점심을 먹은 후에도 같은 휴식을 취한 다음 한 시간 후에해야합니다.
시작 후 2 시간의 작업 후에 기계에서 작업 할 때는 5 분 휴식을 준비해야하며 점심 식사 후 1 시간 30 분이 지나야 동일한 휴식을 취해야합니다.
직장에서 집중하기가 어려울 경우 씨앗이나 견과류가 있어야 몸의 에너지를 활성화 할 수 있습니다. 커피는 자몽이나 오렌지 주스로 바꿔야합니다. 그들은 비슷한 효과를 가지지 만, 건강을 위해서 그들은 더 유용 할 것입니다.
일을 마치고 나면 피곤함을 회복 할 수 없으므로 피로가 바닥에서 떨어집니다. 바닥에 눕고 매트를 바닥에 얹고 발을 의자 위에 올려 두어 머리 위로 올리면 2 분 후에 이미 안도감을 느끼게됩니다.
직장에서 오는 저녁에는 1 시간의 휴식 시간을 배정해야합니다. 그리고이 시간에 당신은 당신의 사랑하는 사람을 바칩니다. 음악을 듣고 TV 쇼를보고 좋아하는 책을 읽습니다. 아로마 오일, 허브, 소금으로 목욕을하십시오. 달성 할 수없는 것을 꿈꾸며, 당신의 상상력을 과장되게하십시오. 중요한 것은 일상 업무에서 벗어나고 피로가 지나갈 것입니다.
힘든 하루를 보내고 나면 허브 목욕에 도움이됩니다.
목욕, 백분향의 꽃의 주입을 부어, 피로를위한 제일 치료. 약용 안젤리카의 뿌리를 넣은 목욕은 긴장을 풀고 니코틴 남용의 결과를 부드럽게하고 대뇌 피질을 강화시킵니다. St. John 's wort의 목욕은 소화관의 질병, 불면증을 치료하고 신경 종말을 재생하고 강화시킵니다. yarrow의 목욕은 담즙의 분비를 조절하고, 경련을 완화시키고, 진정시킵니다.
허브 목욕을 준비하는 방법
끓는 물 (물 5 리터) 냄비에 던져 마른 잔디 꽃과 나뭇잎 3 켤레, 양조, 주장하고 깨끗한 물로 목욕에 추가하십시오. 이러한 목욕은 일주일에 세 번씩받습니다.
50 그램의 라벤더 꽃을 가지고, 1 리터의 물을 부으며, 끓여서 10 분 동안 수 욕조에 두십시오. 식 힙니다. 그런 다음 필터링하십시오. 목욕 온도는 36도 또는 38 도가되어야합니다. 이 절차는 취침 전에 수행되며 목욕 시간은 20 분을 초과하지 않습니다. 목욕 후 우리는 자러 간다.
목욕 후 운동
이러한 운동은 책상에 앉아있을 때 가내 일 동안 무거운 노동을받는 손, 어깨, 목 근육에 유익한 효과를줍니다.
1 운동. 목을 돌리는 데 어려움을 겪으면서 스트레칭하는 데 도움이됩니다. 이렇게하기 위해, 우리는 가슴에 턱을 누르고 천천히 머리를 왼쪽으로 돌린 다음 오른쪽으로 돌립니다. 그런 다음 천천히 머리를 뒤로 기울여 앞으로 기울여서 턱이 가슴에 오도록하십시오. 여러 번 운동을 반복하십시오. 우리는 우리의 머리를 떨어 뜨리고, 똑같은 방향으로 돌린 다음, 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽으로 돌립니다.
2 운동. 척추를 당기고 불편 함을 덜어주고 고통을 덜어줍니다. 수건의 가장자리를 돌보고 머리 위로 들어 올려 봅시다. 천천히 몸을 오른쪽으로 기울이십시오. 시작 위치로 돌아가서 시체를 왼쪽으로 기울여 봅시다. 여러 번 반복하십시오.
피로 제거 용 아로마 목욕
추위가 침실 바닥을 따라 흘러 나와 창문 슬릿을 관통 할 때, 거품 목욕탕은 영혼과 몸의 진정한 휴가지처럼 보입니다. 물론 추운 계절에 피로를 풀고 피부 관리를 위해 뜨겁고 평범한 물 속에 누워있는 것만으로는 충분하지 않습니다. 근육과 신경 긴장을 제거하고 피부의 색조를 유지하기 위해 약초, 향 및 에센셜 오일을 물 또는 아로마 램프에 첨가 할 수 있습니다.
아로마 테라피와 같은 느낌을주기 위해 아로마 목욕법을 시험해보십시오.
역사상부터 집안의 고대 로마인들은 작은 욕실을 가지고 있었으며, 그들은 발과 손을 씻기위한 것이었다. 기원전 1 세기에 목욕탕은 이미 신체의 순결을 유지하고 문화적 의사 소통과 쾌적한 오락을 제공했습니다.
목욕, 향, 조명이 켜진 양초, 부드러운 음악과 부드러운 빛의 부드러운 진정 향기는 진정 신경을 돕고, 과민 반응을 줄이고, 근육과 긴장을 완화하며 피로를 풀고 긴장을 풀도록 도와줍니다. 목욕을 제대로하는 법을 배우자.
모든 사람들에게 약초는 보편적 인 것으로 간주됩니다. 각 식물은 몸에 영향을주는 물질을 가지고 있습니다. 화장품에 사용되는 주요 성분은 발삼, 수 지, 에센셜 오일, 지방 오일, 식물의 다른 부분에서 발견되는 탄수화물입니다. 허브를 사들 일 때, 수집 시간을 결정해야합니다. 목욕을위한 달책을 준비하려면 수분과 추출물이 추출물이 당신에게 해를주지는 않지만 도움을 줄 수 있도록 유지해야합니다. 그러나 당신이 옳은 것이 무엇인지 결정하기 전에, 당신은 다른 방법을 시도 할 필요가 있습니다. 미리 의사와상의해야합니다.
이 목욕은 일주일에 1 ~ 2 번 사용해야합니다. 목욕 시간은 10 분 또는 20 분입니다. 물 속에서 심장 영역이 물에 덮이지 않도록 다이빙을해야합니다. 물 속에서 당신은 거짓말을하고, 편안하고, 편안하게 근육을 긴장시켜야합니다. 목욕은 당신을 위해 편리한 시간에, 그러나 공복에 아닙니다 식사의 바로 뒤에 아닙니다 이용되어야한다. 늦은 밤 1 ~ 2 시간 전까지. 수술 후에는 30 분 동안 의자에 앉아 있거나 누워 있어야합니다.
강화 및 위생 목욕
초본 목욕을 위해 당신은 포장에 지시에 따라 물에있는 잔디를 비등 할 필요가있다, 각 나물에는 그것의 자신의 조리법이 쓰여진다, 그 후에 국물은 주장되고, 여과되고 목욕으로 따라진다. 한 목욕탕에는 250 그램의 풀.
피부 탄력을주고 닦기 위해 클로버 꽃, 카모마일, 박하, 나무 딸기 잎, 자작 나무 잎을 사용합니다.
일반 수복물 은 오레가노, 거위 당근, 카모마일, 고구마, 차례 잔디, 쐐기풀 잎, 자작 나무 잎의 혼합물로 준비됩니다.
수딩 목욕 은 카모마일, 버드 워트, 새, 오레가노, 쐐기풀, 모기장에서 수집됩니다.
염증성 피부 질환에서 가려운 피부는 자작 나무 카밀레 꽃 봉오리를 달고 목욕하면 생길 수 있습니다 .
1. 신선한 자작 나무 잎이있는 목욕은 땀을 흘리는 데 도움이됩니다.
2. 솔잎이있는 목욕은 신진 대사 과정에 잘 영향을 주며 피부를 치유하고 색조를 높입니다.
3. 멜리사 목욕은 스트레스 해소, 이완, 급속한 잠 들어있는 승진 촉진, 긴장감 감소.
4. 발레 리아 누스 목욕은 정신 스트레스, 불안, 진정을 감소시킵니다.
5. 로즈마리가 함유 된 목욕은 혈액 순환을 개선하고, 힘을 회복하며, 심한 과량의 피로를 돕습니다. 이 상쾌한 목욕은 아침에 가장 좋습니다. 로즈마리 용액으로 얼굴을 씻을 때 얼굴의 주름이 부드럽게 표현됩니다.
6. 라벤더가 달린 목욕은 기분을 높이고, 즐거움을 주며, 신경을 진정시킵니다.
7. 장미 기름이 든 목욕탕은 사랑 스러움을 덜어 주며 신경을 진정시키고 부드럽게 작용합니다.
8. 야로우는 최선의 일에 기여합니다.
9. 박하는 경련에 도움이된다. 쓸개와 위장의 경련에 도움이된다. 페퍼민트의 매운 냄새는 과장된 행동을합니다.
10. 세이지가 모공을 좁 힙니다. 확장 된 모공이 있다면, 일주일에 2 ~ 3 회 세이지 국물을 목욕해야합니다.
목욕탕에서의 체조
체조와 함께 목욕탕의 리셉션을 결합 할 수 있습니다. 아래 연습 문제가 도움이 될 것입니다. 우리는 발 사이에 스폰지 또는 스폰지를 짜내고 가능한 한 발을 높이 올립니다. 똑 바른 다리를 끌어 내고 3으로 계산하십시오. 운동은 3-5 회 반복됩니다. 이것은 복부와 엉덩이에 좋습니다.
확고한 가슴과 아름다운 어깨를 갖고 싶니?
가능한 한 머리에서 오른손을 이끌어 내고 큰 서클이있는 손을 천천히 설명합니다. 그런 다음 왼손으로 똑같은 운동을 할 것입니다. 운동은 각 손으로 10 번 반복됩니다.
유방을위한 고전적 운동 : 머리를 들고 가슴 앞에서 팔을 접습니다. 우리는 팔꿈치를 가슴 수준에서 수평으로 유지하면서 손가락 끝을 연결합니다. 이제 손바닥을 단단히 누르고 10 초 동안 기다리십시오. 그럼 진정 해요.
목욕을 한 후에는 피부가 항상 부드럽게 유지되도록 놀라운 크림으로 몸에 수분을 공급하는 것이 매우 좋을 것입니다. 목욕 후 바디 크림은 젖은 피부에 가장 잘 바르지 만 젖지 않은 피부에는 적합하지 않습니다.
목욕 후 크림
1. 라벤더 향기가있는 크림
해바라기 유 50ml, 아보카도 유 20ml, 트윈 80ml, 유화제 15ml, 포도씨 식물성 기름 10ml, 라벤더 에센셜 오일 8ml, 라벤더 오일 3ml.
2. 크림 "따뜻한 아침"
50ml의 해바라기 유, 20ml의 아보카도 유, 80ml의 트윈, 15ml의 유화제, 5ml의 에센셜 오일, 5ml의 reseda, 2ml의 Schisandra, 1g의 쑥.
이 크림은 목욕 후에 사용되며 모든 유형의 피부에 적합합니다. 몸은 매우 부드럽게됩니다. 미네랄, 비타민으로 피부를 풍부하게하는 것은 1 년 중 언제든지 필요하며 어떤 피부에도 적합하다는 사실을 기억해야합니다.
피로 증상을 무시하지 마십시오. 무의식적으로 아픈 사람이라고 생각하지 마십시오. 모든 것이 치료됩니다. 피곤함이 생기면 휴식을 취하거나 운동을하거나 약초로 목욕을하고 휴식을 취하십시오. 자신과 자신을 믿으면 모든 것을 극복 할 것입니다.