아침에 일어나서 하루 종일 즐거움을 얻으려면 몇 가지 간단한 규칙을 지키면 충분합니다. 이것은 낮에는 기분이 좋고 점심 시간이 아닌 자명종이 울리는 순간부터 인생을 즐기는 데 도움이됩니다.
1) 항상 같은 시간에 잠자리에 들라.
쉽게 깨우기 위해서는 밤에 잘 자야합니다. 주말 할인없이 매일 같은 시간에 잠자리에 들도록하십시오. 당신이 만성적으로 충분한 수면을 취하지 않거나, 종종 일을 늦게하는 경우, 파티와 친구들과의 늦은 모임에서 얼마 동안은 건강을 위해 포기해야합니다.
2) 잠자리에 들기 전에 방을 환기시키고 가능한 경우 밤에는 인공 호흡기를 열어 두십시오.
물론 겨울에는 거의 불가능하지만 열이 나면 침실에서 신선한 공기를 들여 보내야합니다.
3) 침구를 자주 교체하십시오.
신선하고 깨끗한 침구는 잠들 수 있도록 도와 주므로 소중한 시간을 낭비하지 않습니다.
4) 편안한 정형 매트리스와 인체 공학적 베개를 선택하십시오.
수면의 질은 척추가 얼마나 편안하다고 느끼 느냐에 달려 있습니다. 불편한 침대에서 12 시간 동안 잠을 자고 깨면 깨울 수 있습니다.
5) 전화를 끕니다.
늦은 통화로 자주 방해 받으면 밤에 누군가를 깨울 수있는 기회를 남겨 두지 마십시오.
6) 실내 온도를 쾌적하게 유지하십시오.
에어컨, 히터 또는 팬을 사용하면 너무 추워 지거나 뜨거워지지 않을 이상적인 온도를 얻을 수 있습니다.
7) 일어나야 할 시간보다 15 분 전에 경보를 울리십시오.
단 꿈속에서이 시간을 보내는 것이 더 나을 것 같지만, 이것은 완전히 사실이 아닙니다. 당신은 깨울 시간을 가질 것입니다. 침대에서 벗어나지 않고 근육을 늘리고 늘리는 것을 잊지 마십시오. 이것은 당신을 적당한 기분으로 설정합니다.
8) 충전을 시작하십시오.
부담스럽지 않은 운동을하도록하십시오. 특히 전에 운동을하지 않았다면 더욱 그렇습니다. 약간의 경사, 윗몸 일으키기, 그리고 스트레칭을하십시오.
9) 방향족 젤로 샤워를하십시오.
쾌활한 기분을 느낄 수 있도록 아로마 테라피의 모든 힘을 사용하십시오. 감귤 오일이나 소나무 바늘 함량이 높은 샤워 젤을 선택하십시오.
10) 일하는 동안 로즈마리, 베르가못, 박하 또는 바질 오일로 향긋한 램프를 밝혀서 집중시킵니다.
11) 아침 식사를 꼭하십시오. 강한 차, 오트밀과 과일 한 그릇을위한 샌드위치로 커피를 갈아 입으십시오. 아침 식사는 그날 가장 중요한 식사 중 하나임을 기억하십시오.
12) 도보로 일하는 길의 적어도 일부는, 당신이 응원하는 데 도움이됩니다.
13) 사무실에서는 아로마 램프를 거의 사용할 수 없으므로 집을 떠나기 전에 손수건에 유칼립투스 오일 한 방울을 떨어 뜨리고 컴퓨터 시스템 장치 옆에 놓아 두는 것을 잊지 마십시오. 손수건의 온기가 가열되어 향기가 혈액 미세 순환을 집중하고 회복시키는 데 도움이됩니다.
14) 오늘의 식단과 정권을 검토하십시오. 음식은 가득 차 있어야하고 적어도 하루에 한 시간 씩 공중에 머물러 있어야합니다.
15) 요가를하십시오. 실제로 요가는 수면과 관련된 많은 문제를 해결하므로 매일 아침 기운을냅니다.
당신이 여전히 피곤하고 불안 해지면 전문가가 치료해야하는 만성 스트레스가있을 것입니다. 의사의 권고와 함께이 팁을 계속 지키면 빨리 정상으로 돌아올 것입니다. 그리고 쉬는 것을 잊지 마십시오. 직장에서 보낸 주말은 건강에 도움이되지 않습니다.