목욕탕
고대부터 목욕은 최고의 치유 방법 중 하나로 간주됩니다. 러시아 목욕탕이 특히 좋습니다. 찐 빗자루를 사용하는 등의 마사지 덕분에 몸의 모든 슬래그와 과잉 액체가 배출됩니다. 그리고 슬림 한 그림을 형성 할 때 더 나은 결과를 얻으려면 다음 방법을 시도하십시오. 꿀이 섞인 소금으로 몸을 말리십시오. 스팀 룸에 5 분 정도 앉아 있으십시오. 거기에서 나와서 땀을 씻어 내지 말고 따뜻한 목욕 가운에 몸을 감싸고 땀을 계속 흘리십시오. 그런 다음 따뜻한 샤워를하고 건조시킨 다음 절차를 다시 반복하십시오. 소금으로 다시 꿀을 적용하고 스팀 룸에 다시 넣으십시오. 5-8 분 동안 최대 5 번. 그러나 조금만 땀을 흘리려면 마사지 나 빗자루가 필요합니다. 결과적으로 혈액 순환과 신진 대사가 개선되고 땀과 독소가 모공을 빠져 나갑니다. 몸이 깨끗 해지고 피부가 탄력 있고 부드러워집니다. 한 번 목욕을 방문하면 2kg을 잃을 수 있습니다. 그러나 기억하십시오! 몸에 피부병 (뾰루지, 상처, 궤양)이없는 경우에만 소금을 발라 줄 수 있습니다. 또한 목욕은 심혈관 질환, 당뇨병 및 기타 심각한 질병에 금기입니다. 그리고 더 많은 것 : 당신이 목욕을 방문 할 때 당신은 마시기 위하여 약간을 선호하고 바람직하게 차, 초본 만. 또 다른 규칙 : 목욕과 이뇨제 복용은 양립 할 수 없습니다!
포장
포장은 특별한 하중이없는 슬림 한 그림을위한 즐거운 절차입니다. 랩은 미용실에서 가장 잘 포장됩니다. 휴일 전에, 당신은 너 자신에 조금 돈을 쓸 수있다. 필요한 모든 것이 있으면 랩이나 집에서 준비 할 수 있습니다. 조류와 특수 진흙을 문제 구역에 적용한 다음 특수 "포장지 - 담요"로 감싸고 40-60 분 동안 방치합니다. 랩핑 절차의 결과로 신진 대사가 정상화되고 유용한 미량 요소가 피부를 통해 몸에 침투합니다. 그러나 초과 된 유체가 출력됩니다. 피부가 탄력 있고, 셀룰 라이트의 증상이 현저하게 감소합니다. 한 번의 수술로 2 ~ 4cm 정도를 제거 할 수 있습니다. 랩은 피부, 부인과 및 심장 혈관계 질환, 갑상선 중독증, 요오드에 대한 알레르기에 금기입니다.
표현 다이어트
메 밀. 7 일 동안 초과 중량의 6 ~ 10 파운드를 없애면 더 날씬한 그림을 얻을 수 있습니다. 이 식단으로 메밀 가루 1 컵을 끓는 물로 밤새 부어 넣습니다. 아침에는 여분의 물을 배출하고 먹습니다. 소금, 설탕, 향료는 첨가 할 수 없습니다. 당신은 kefir (하루에 1 리터 이상)와 물 (원하는만큼)을 마실 수 있습니다.
애플. 이 다이어트는 3 일 동안, 체중 감량은 2 ~ 4kg으로 설계되었습니다. 식이 요법은 저 칼로리로 간주되므로 한 달에 한 번 이상 사용할 수 없습니다. 아침 식사 - 저지방 케 피어 또는 요구르트 한 잔과 섞인 으깬 사과 1 개. 약간의 오트밀을 넣을 수 있습니다. 점심은 2 개의 사과 샐러드와 소금이없는 올리브 오일 샐러드입니다. 스낵은 작은 사과입니다. 저녁 식사 - 치즈 (150g)와 사과.
양배추. 양배추 급식의 도움으로보다 조화로운 인물을 얻을 수 있습니다. 10 일 동안 체중 감량 (최대 7kg)이 계산됩니다. 이 다이어트는 매우 낮은 칼로리와 낮은 탄수화물입니다. 따라서 1 년에 한 번만 사용할 수 있습니다! 그것을 다음과 같이 관찰했다 : 아침 - 설탕없는 커피 한잔. 점심은 올리브 오일 숟가락으로 양념 한 양배추 샐러드입니다. 며칠간 가파른 달걀을 저녁에 추가 할 수 있습니다. 저녁 식사 - 삶은 마른 고기 (200g) 또는 생선, 요구르트 한 잔. 소금은 사용할 수 없습니다. 배고픔을 느끼면 신선한 양배추를 먹고 녹차를 마 십니다.
쉬운 다이어트
일주일 동안 1-1.5 kg의 가벼운 식사를하면 잃을 수 있습니다. 아침 식사는 동일합니다 : 저칼로리 과자가 든 설탕이없는 녹차 또는 치즈 50g.
1 일 : 저녁 식사 - 사과 2 개 또는 오렌지, 케 피어 잔. 저녁 식사 - 신선한 오이 2 개, 저지방 코티지 치즈 120g, 달걀 1 개.
2 일째 : 점심 - 오이 2 개, 삶은 닭고기 1 개; 저녁 식사 - 우유 0.5 그램, 저지방 코티지 치즈 120g.
3 일째 : 점심 식사 - 사과 또는 오렌지 1 개, 치즈 100g; 저녁 식사 - 시원한 달걀 2 개, 그린 샐러드 200 그램.
4 일 : 점심 - 오이 2 개, 닭 한 조각; 저녁 식사 - 지방 함유 덩어리가없는 소시지 50g, 계란 1 개, 그린 샐러드 200g.
5 일째 : 저녁 식사 - 사과 또는 오렌지 1 개, 저지방 코티지 치즈 120 g; 저녁 식사 - 계란 1 개, 토마토 1 개, 저지방 소시지 또는 삶은 마른 고기 100g, 녹색 잔뜩.
6 일 : 저녁 식사 - 사과 2 개 또는 오렌지 1 개, 케 피어 1 개; 저녁 식사 - 우유 1 컵, 저지방 코티지 치즈 120g.
일 7 : 점심 - 저지방 소시지 또는 마른 고기 100g, 오이 1 개; 저녁 식사 - 100 그램의 단단한 품종의 치즈와 녹색의 무리.
허리를위한 신체 운동
1. 반쯤 떨어진 등 뒤에서 벽에 서십시오. 어깨 너비를 벌리십시오. 다리를 움직이지 않고 왼쪽으로 돌리고 손으로 벽을 만지십시오. 시작 위치로 돌아가서 다른 방법으로이 운동을 반복하십시오. 그래서 6 번 연속으로.
2. 오른쪽 무릎에 손을 대고 왼쪽 무릎을 내려갑니다. 오른쪽으로 돌리면 오른손으로 왼쪽 발꿈치에 닿도록하십시오. 동시에 머리를 돌려 왼쪽 발 뒤꿈치를 봅니다. 각각 4-6 턴을 수행하십시오.
3. 등에 누워서 다리를 구부리고 바닥에 발을 얹고 손을 옆으로 펼치십시오. 구부러진 다리가 바닥에 닿을 때까지 구부립니다. 다른 방법으로 4-6 번 같은 것을하십시오.
4. 똑바로 뒤로 "터키어"로 앉아. 무릎을 꿇고 손을 내려 놓으십시오. 팔꿈치에서 구부린 약간 왼쪽 팔을 머리 위로 들어 올리십시오. 오른손으로 바닥에 기대십시오. 오른쪽에 가능한 가장 큰 성향을하십시오. 시작 위치로 돌아가서 왼쪽 허리 운동을 반복하십시오. 이것을 5 번하십시오.
등 및 자세를위한 육체 운동
1. 스탠드, 손을 "자물쇠"뒤에 쥐고 뒤로 당기고 4-8 번 구부립니다.
2. 바닥에 앉아 다리를 곧게 펴고 손을 뒤에 놓습니다. 대야를 들어 올리고, 구부려서 뒤로 몸을 돌려 5 초 동안이 자세를 유지하십시오. 그런 다음 시작 위치로 되돌아갑니다. 연습을 5 번 반복하십시오.
3. 팔을 머리 위로 뻗어 위를 눕습니다. 머리에서 똑바로 팔과 어깨를 들어 올리십시오. 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아갑니다. 날씬한 인물을위한이 운동은 5-10 번입니다.
언론을위한 신체 운동
1. 바닥에 앉은 채로 손을 들고 강조하십시오. 다리가 모여 앞으로 당깁니다. 바닥에서 다리를 들어 올리고 0에서 9까지의 공기 허수를 "묘사"하십시오. 운동 후에 휴식을 취하고 다시 고침하십시오.
2. 다리는 무릎을 꿇고 몸을 따라, 바닥은 발로 구부려 야합니다. 어깨부터 들어 올려 바닥에서 머리를 말리고 등을 말리고 무릎에 손을 댄다. 시체를 지시 된 위치에 3 초 동안 유지하십시오. 그런 다음 천천히 시작 위치로 이동하십시오. 그림을 가느 다란 모양으로 15 번주기 위해 연습을 반복하십시오.
3. 신체의 위치는 동일합니다. 어깨와 머리를 바닥에서 들어 올리고 몸을 왼쪽으로 돌리고 오른손을 왼 무릎에 대고 왼쪽 손을 바닥과 평행 한면으로 가져갑니다. 이 자세를 3 초 동안 유지하십시오. 그런 다음 천천히, 멍청이없이 시작 위치를 잡고 반대 방향으로 움직임을 반복하십시오. 그리고 그렇게 - 5-10 번.
4. 약간 펼쳐진 무릎 위에 서서 손을 엉덩이에 얹는다. 영감을 되찾고, 등을 똑바로 세우고, 턱을 올리십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 연속 8 회 반복합니다.
근육 톤 "정글 댄스"를위한 신체 운동
"Jungle Dance"는 독창적이고 재미있는 운동입니다. 먼저 입안에서 정말로 하품을하고 싶은 욕망이 생길 때까지 고양이를 흉내 내면서 제대로 스트레칭해야합니다. 이제 좋아하는 리듬 음악을 켜십시오. 그 아래에서 춤을 추고, 뛰어 오르고, 회전하고, 큰 소리로 노래해야합니다. 처음 5-10 분 운동을하고 30-40 분 정도 운동을하십시오. 피부가 숨을 쉬기 위해서는 최소한의 의복을 착용하는 것이 바람직합니다. 그런 "춤"후에 혈액 순환이 정상으로 돌아오고 기분 - 그것은 더 좋지 않습니다!
다양한 방법의 도움으로 특별한 목표없이 슬림 한 수치를 달성 할 수 있습니다.