지능
청소년들은 신경계와 뇌에 더 많은 스트레스를받습니다. 가장 어려운 작업에 대처하고 새로운 십대 소녀가 요오드로 도움이 될 것임을 알았습니다. 홍합, 새우, 오징어, 바다 물고기, 조류 샐러드는 뇌의 활발한 활동과 생식계의 개발을 지원합니다.
뼈
성장하는 신체는 "건축 자재"가 부족할 수 있으며, 뼈에서 칼슘 대신 부분적으로 유사한 구조이지만 더 연약한 스트론튬이 내장 될 수 있습니다. 또한, 체르노빌 원자력 발전소의 환경 사고 이후, 그 숫자가 증가했다. 따라서 소녀에게 칼슘의 필요한 양을 제공해야합니다 : 매일 800-1000 mg, 대부분은 낙농 제품입니다. 이것은 약 300 ml의 우유와 120-130 g의 코티지 치즈 (약 600 mg의 칼슘)입니다. 나머지 칼슘은 브로콜리, 생선, 양배추에서 체내로 들어와야합니다.
피
심장 혈관계가 시간이없는 최초의 월간 및 급속 성장은 산소 결핍을 유발할 수 있습니다. 결과적으로 피로감, 수면 문제 및 학업 성적 저하. 빈혈과 세포의 저산소증이 육류 단백질을 도와줍니다. 첫째, 잘 흡수 된 철분의 원천이며, 둘째, 야채에서 유용한 물질을 동화시키는 데 도움이됩니다. 송아지 간, 혀, 토끼는이 시대의 소녀들을위한 최고의 제품입니다. 그들은 야채와 함께, 바람직하게는 낙엽 (예 : 샐러드 또는 양배추)이 필요합니다.
뼈
해마다 다음과 같은 사항이 필요합니다.
방부제를 피하십시오 - 제품에서뿐만 아니라 미생물의 발달을 막습니다. 이러한 구성 요소는 나중에 몸에 작용하여 유용한 미생물을 파괴 할 수 있습니다.이 미생물은 예를 들어 진균 성 병원균이 차지할 수있는 곳입니다. 따라서 자연 친화적 인 제품을 선택하십시오. 또는 1 주일 미만의 유통 기한이있는 유제품을 구입하십시오. 정기적으로 기생충을 정화하십시오. 웜은 장의 신진 대사에 영향을 미치고 면역력을 저하 시키며 간을 독소로 독을 함과 동시에 진단하기 어렵습니다. 예방을위한 약리학 적 준비와 함께 모든 가족 구성원에게 일년에 두 번 식물 약을 사용할 수 있습니다. 약초 치료법을 선택할 때, 구성에주의를 기울이십시오 : 그것이 tansy 같이 기생충 성분을뿐만 아니라 포함하면, 좋다. 간 유지를위한 가벼운 간 정보 보호기구 - 옥수수 stigmas, 해독제 (turn) 및 약한 완하제 (senna)도 필요합니다. 요오드 함유 제품의 양을 늘리십시오. 불행히도, 우리 나라의 토양과 물에는 요오드가 거의 포함되어 있지 않기 때문에 정기적으로 더 적은 양을 섭취합니다. 어패류에서 해조류 샐러드에 이르기까지 식탁에있는 해산물을 늘릴 필요가 있습니다. 이것은 내분비 시스템과 신진 대사에 많은 문제를 피하는 데 도움이됩니다.
허리
성적 활동이 시작되면 여성의 체중 감량이 시작됩니다 - 성 호르몬의 활동 증가는 갑상선 기능을 향상시켜 다른 모든 시스템을 자극합니다. 이것은 우리가 사랑에 빠졌을 때 일어납니다. 그러나 파트너와의 공동 생활은 반대 결과를 가져올 수 있습니다. 즉, 낭만적 인 저녁 식사가 규칙적이되고 더 맛있고 실질적인 증가분에 영양을 공급하고자하는 욕망입니다. 그러므로 테이블에있는 내용의 양과 양을 제어하는 것이 매우 중요합니다. 단백질 제품과 함께 야채가 있습니다. 유용한 물질의 1 %만이 식물성 식품에서 흡수되지만 단백질 식품 (고기, 생선, 달걀)과 야채를 결합하면이 수치가 30 %로 증가합니다. 결국, 이것은 유기체의 수송 체계가 조직되는 방식입니다 : 비타민, 마이크로 및 매크로 원소는 단백질 분자상의 세포로 전달됩니다. 따라서 간장이있는 사과 두 개와 요구르트를 곁들인 딸기에서 혜택이 더 많습니다.
가죽
이 나이에 첫 번째 주름이 나타납니다. 피부의 젊음을 연장하여 콩을 도울 것입니다. 시드니 의과 대학의 임상 연구에 참여한 노인 450 명 중 피부는 생체 기간 동안 더 많은 야채와 콩을 먹은 사람들의 자외선에 강하고 저항력이있었습니다. 콩과 식물은 항산화 물질이 풍부하여 몸에서 유리기를 파괴하는 데 도움이됩니다. 더 나은 효과를 얻으려면 콩을 아스파 라 거스, 셀러리, 브로콜리, 가지, 양파, 시금치 등의 유용한 야채와 결합하십시오. 그리고 특히 일광욕을한다면 그린 티를 마셔야합니다. 보통 관절염은 더 성숙한 나이에서 드러났지 만, 그 발전을위한 전제 조건은이 해에 발생합니다. 관절을 지탱하기 위해서는 야채와 함께 차가운 바다에서 200 그램의 생선 필레를 먹기 위해 일주일에 세 번 정도가 필요합니다. 연어의 한 부분에는 참치 또는 넙치가 1000 mg 이상의 어유를 함유하고있어 연골을 죽이는 물질의 양을 줄이고 염증을 완화시킵니다.
리비도
경력이 올라갑니다 - 더 많은 경우. 그러나성에 대한 에너지, 시간, 노력은 거의 없습니다. 견과류는 성욕을 지원하는 데 도움이됩니다. 땅콩, 헤이즐넛, 캐슈 또는 호두의 혼합물을 하루에 한 번 먹으면 매일의 인종에 의해 억압되는 면역 체계를 자극하고 성관계 때 발생하는 혈압과 호르몬을 쉽게 견딜 수 있습니다.
바디 윤곽
이제는 영양소를 조절할 때가되었는데, "탄수화물을 적게 사용하면 단백질이 적습니다." 마지막으로 오래 소화되어 신체의 지속적인 힘의 원천으로 작용합니다. 바나 크래커도 원하지 않습니다. 탄수화물없이 단백질을 얻을 수있는 곳은 어디입니까? 이들은 스위스 치즈 및 신 우유 제품과 같은 단단한 치즈입니다.
신체의 세포
세포의 생명주기의 지속 기간은 축적 된 독소의 양에 달려 있습니다. 그 중 독소가 많을수록 짧아집니다. 그 (것)들을 제거하기 위하여는 당신은 더 많은 것을 마실 필요가있다 : 수용성 독소는 소변에서 배설 될 것이다. 성숙한 여성의 피부에 청소년 발진으로 이끄는 호르몬을 축적하는 것을 포함하여 지방 용해성 물질은 간단한 과정으로 제거 할 수 있습니다. 입을 식물성 기름으로 10 분간 헹구려면 일주일에 적어도 한번은 필요합니다. 보충의 위험이 증가합니다. 폐경 후 2 파운드의 당뇨병과 호르몬 의존성 종양이 발생할 수 있습니다. 따라서 음식에서 탄수화물의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 정상 체질량 지수를 사용하면 하루에 체중 1kg 당 0.9g을 초과해서는 안되며 규범을 초과하면 0.7로 낮추어야합니다. 그리고 과일과 열매가 있습니다 - 그들은 신체의 에너지 과정에 충분한 포도당을 함유하고 있습니다. 또는 스테비아의 감미료는 탄수화물과는 아무런 관련이 없지만 설탕보다 400 배 더 달콤합니다.
근육
나이가 들면 근육 질량은 감소하지만이 과정은 가벼운 단백질의 도움으로 느려질 수 있습니다. 그들은 잘 흡수되어 소화 시스템에 과부하가 걸리지 않으며, 분열의 부산물로 몸에 부담을주지 않습니다. 식단에 토끼와 참치 등 고기를 더 넣으십시오 - 혀. 저녁 식사 - 야채와 바다 물고기에 필요합니다.
선박
문에서 심장 혈관 질환의 전환은 어두운 포도를 도울 것입니다 : 피부와 뼈에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 가장 강력한 산화 방지제가 들어 있습니다. 나이가 들어감에 따라 신경계가 흥분하기 때문에 밤에는 이뇨 작용이 용이 한 차가운 차가 심장 마비 예방에 유용합니다.
비전
녹내장과 백내장을 예방하고 여성들이 남성보다 더 많은 경향이있는 경우, 채소, 블루 베리 및 검은 포도를 식품에 더 많이 주입해야합니다. 이 제품들은 눈을 보호하는 화학적 인 "검은 색 안경"역할을합니다. 그건 그렇고, 젊은 포도 잎 (그루지야의 조약)을 부인하지 마세요. 샐러드에 더할 수있는 그의 콧수염.
가죽
이제 일광욕은 해로운 직업으로 간주되지만, 20 살 때 누가이 말을 했습니까? 40 세에 베타 카로틴 (beta-carotene)과 같은 유해한 태양 광선으로부터 피부를 보호하는 사람이 도움이 될 것입니다. 당근과 호박에는 소량의 사워 크림이나 식물성 기름이 함유되어 있습니다. 두 번째 피부 문제는 작은 안료 반점입니다. 그 (것)들을 방지하거나 제거하기 위하여는, 당신은 과일, 올리브 기름, 마늘을 먹고 녹차를 마셔야한다.
메모리
친구의 이름이나 거리의 이름을 기억할 시간이 더 필요합니까? 기억은 또한 훈련받을 수 있습니다 - 그래서시를 마음으로 배우는 것은 가치가 있습니다. 또한 밝은 색의 열매에서 발견되는 글루타민산, 요오드, 안토시아닌으로 신경계와 뇌를 지탱할 수 있습니다. 대구 간, 냉동 생선 필레, 호두 및 아마 인유의 일부인 여전히 - 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA) 및 도코 사 헥사 엔 지방 (DHA) 지방산. 그리고 동시에 콜레스테롤의 주원인 인 생선 계란, 지방질 고기, 소시지 및 버터를 제외하십시오.
해산물은 항상 맛있습니다.
연체 동물, 해조류 및 조류에 함유 된 주요 영양소 인 요오드, 인, 아연 및 셀레늄은 청소년을 길게하고, 스트레스에 대처하고, 체중을 유지하고, 내분비 및 생식 기관을 정상적으로 유지하도록 도와줍니다. 그리고 그들은 삶의 효율성과 표준을 높입니다.
발효 우유 제품
살아있는 요구르트와 요구르트는 장의 건강을 유지하는 데 필요한 살아있는 미생물을 운반합니다. 우유 단백질은 장과 및 과일에서 비타민을 잘 흡수하는 것을 돕습니다.
치킨 단백질
노른자를 조심해야 할 필요가 있다면 희귀하고 유용한 비타민 D와 K 이외에도 많은 콜레스테롤이 있고 단백질은 정기적으로 섭취해야합니다. 결국 그들은 주로 조직 수리에 필요한 알부민으로 이루어져 있습니다. 가장 나쁜 것은 단단한 삶은 계란의 소화 된 단백질이라는 것을 기억해야합니다.
부드러운 치즈
죽은 태아, 모짜렐라, 카망베르, 브리 - 칼슘의 원천, 뼈를 강화하고 손톱과 머리카락을 아름답고 강하게 만듭니다. 아직도 그들 안에 장 건강을 지원하는 유용한 미생물이있다.
간
제대로 소화 할 수있는 철분의 우물 (혈액에서 중요한 요소) : 세포에서 산소를 운반하는 헤모글로빈으로 구성됩니다.
블루 베리
피를 맑게하고 창자를 보호하며 유리기를 싸우고 눈의 건강을 유지합니다.
보리
주요 실리콘 공급원 - 관절, 피부 및 갑상선의 건강을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 또한 신장과 담낭에 결석이 생기는 것을 막는 데에도 유용합니다.