공기는 물론, 전통적인 방식으로 먹지 마십시오. 그러나 몸을 위해 그것은 계획에 점심보다는 매우 중요하다. 호흡하지 않으면 생존 할 기회가 없습니다. 주변 및 흡입 공기의 성분, 온도 및 기타 특성은 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 따라서이 영향을 긍정적으로 만드는 방법을 아는 것은 가치가 있습니다.
대욕장
이것은 가장 쉽고 자연스러운 방법입니다. 그것은 신체의 모든 접촉과 주변 대기와 함께 수행됩니다. 공기는 보편적이고 언제나 구할 수있는 치료법입니다. 피부에 미치는 온도 효과는 내부 장기와 반사적으로 연결된 신경 엔딩을 활성화시킵니다. 결과적으로,
- 혈액 순환이 좋아진다.
- 호흡이 깊어지고,
- 증가 된 신진 대사,
- 긴장감이 사라집니다.
여름은 신체에 건강한 맥박을주는 가장 좋은시기입니다. 따뜻한 햇볕이 잘 드는 날에는 목욕을 즐기는 습관을 시작하는 것이 좋습니다. 모든 사람들이 바다 해안에 살만큼 운이 좋았지 만, 공기를 포화시키기 위해 사랑하는 사과 나무 밑에있는 부드러운 풀도 적합합니다. 테라스, 발코니 또는 환기가 잘되는 방과 같습니다. 조용히 앉아 있거나 파도가 튀고, 새가 노래하며 나무가 부스럭 거리는 소리를 듣는 것만으로도 충분합니다.
목욕탕은 옷에 담을 수는 있지만 옷을 덜 입으면 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 피부가 숨을 쉬어야합니다. 절차의 유용성에 대한 주요 기준은 내면의 편안함과 이완 상태입니다. 차갑고 거위의 피부를 느끼지 않아야합니다. 춥다면 옷을 입어야합니다. 공기의 온도를 낮출뿐만 아니라 점차적으로 공기 중의 지속 시간을 늘리십시오. 여름에 시작하면 자연스럽게 일어납니다. 겨울철에는 노천 온천이 야외에서 문제가있어 환기구가있는 방에서 목욕을합니다. 공기 욕의 긍정적 효과를 향상시키기 위해 -
- 아침에 아침 식사를 할 수있는 절차가 있기 전에 아침에 개최하는 것이 좋습니다.
- 프로 시저가 따뜻한 샤워를하기 전에 - 깨끗한 피부가 더 호흡합니다.
- 신체 운동과의 조합은 심혈관 시스템과 면역력을 강화시키고 체중의 정상화에 기여합니다.
- 입욕 절차, 젖은 닦음, 물기 마름 및 샤워와 함께 공기 포화 상태를 수행하면 몸의 반사 반응이 증가합니다.
목욕탕 사용에 금기 사항이 있습니다. 체온이 올라가면 심장, 신장, 폐의 심각한 질병으로 몸이 고갈되거나 약화됩니다. 높은 습도 및 낮은 온도의 공기 - 전제의 거리에서 절차를 전송할 수있는 기회.
호흡 운동
공기 중에서 가장 많은 이익을 얻으려면 단지 그 속에 들어가서 숨을 쉬기 만하면됩니다. 이 작업을 올바르게 수행하는 것이 매우 중요합니다. 많은 방법이 있으며, 그 적용에는 신체에 유익하고 치유 효과가 있습니다. 그러나 심지어 당신이 호흡을 조절하는 법을 배우는 경우라도 - 조율하고 측정하기 위해서
- 뇌의 혈액 순환을 개선하여 좋은 일을 할 수있는 최적 조건을 제공합니다.
- 일반적으로 림프 및 혈액 순환을 정상화시켜 모든 기관과 조직에 산소 공급을 좋게하고 면역력을 강화 시키며 체온 조절을 향상시킵니다.
- 점액 및 유해 성분으로부터 호흡기 계통의 정화를 개선함으로써 질병의 위험을 감소시킵니다.
- 신진 대사 과정을 촉진하고, 문제가되는 지방 축적을 피하고, 체중을 정상화시킨다.
- 마음의 조화와 평온을 찾아야합니다.
수업은 규칙적이어야하며 아침에 공복에, 저녁 식사를 한 후 1 시간 반 동안, 자러 가기 전에 더 잘 보냅니다. 호흡을 개선하기 위해 몇 가지 기본 연습 만 있으면 충분합니다. 그러나 호흡 운동이 더 흥미가 있다면 저자의 기법 인 요가로 돌아갈 가치가 있습니다.
운동 자세는 편안해야합니다. 서 있거나 똑바로 앉아 있어야합니다. 머리는 뒤로 던져지지 않습니다. 세션을 끝내려면 호흡 지연이있는 심호흡이 필요하며 나머지 기술은 어떤 순서로도 수행 할 수 있습니다. 정신적으로 4 음절 단어 "한 번, 두개골 뚜껑, 두 개, 두개골 뚜껑 ..."을 초 단위로 계산할 수 있습니다.
- 2 개의 계정으로 코를 통해서 심호흡, 다른 2를 위해 호흡을 붙드십시오, 4 개의 계정으로 당신의 코를 호흡하십시오. 10 번.
- "둥글게 사는 호흡법"- 이전과 비슷하게 입을 통한 호기. 10 번.
- "트리플 호흡". 세 번의 짧은 호흡과 완전한 호기. 10 번.
- "네 배에서 숨 쉬어." 깊은 숨을 코를 통해 복부 벽을 긴장시키면서 위를 팽창시킵니다. 호흡을 4 번 유지합니다. 호기는 또한 코를 통과합니다. 15 번.
- 심호흡과 긴 호흡. 최대 심호흡, 입으로 3-5 개씩 숨을들이 쉬면서 입안을 점차적으로 내뿜고 입술을 "관"으로 접습니다. 3 번.
공기 포화의 유익한 효과는 오래 기다릴 필요가 없습니다. 시체는 항상 그 보살핌에 감사드립니다. 게다가 그러한 치료는 자신의 게으름으로 인한 거부의 댓가로만 치러질 것입니다.