양배추와 다른 잎이 많은 채소와 마찬가지로, 우리 중 절반이 불충분 한 양분 인 비타민 K가 풍부합니다. 새로운 연구의 결과로, 하루에이 비타민 240 마이크로 그램 (브로콜리 화서 약 1 잔에 함유 된 양)을 소비하는 여성은 심장 질환으로 사망 할 확률이 28 % 낮았다. 가능한 설명? 비타민 K는 동맥 폐색의 치명적인 위험을 예방합니다. 야채, 야채의 유용한 속성은 모두 우리의 기사에 있습니다.
따뜻하게 해줄 제품
겨울이 왔고 밖에 추워요! 난방조차도 도움이되지 않으면 문자 그대로 온난화 된 제품에 "연료를 보급"하십시오. 콩과 식물, 살코기, 잎이 많은 채소를 충분히 섭취하십시오. 모두 철분이 풍부합니다. 불충분 한 양의 철분을 사용하면 신체의 온도 조절 과정을 조절하는 갑상선 기능의 장애가 발생할 수 있습니다. 과학자들은 1 일 권장 철 18mg의 1/3 만받는 여성이 충분한 양의 열을 섭취하는 여성보다 찬 방에서 29 % 더 많은 열을 빼앗는다는 사실을 발견했습니다.
더 많은 물 마시기
탈수로 몸이 열을 유지하기가 더 힘들어지며 더 빨리 얼어 붙습니다. 코코아, 오트밀, 수프를 거부하지 마십시오. 이 음식은 몸의 온도를 높이는 열 생성 효과가 있습니다. 뜨거운 형태로 사용하면 효과를 향상시킬 수 있습니다.
자몽
달콤한 자몽은 완벽한 선택입니다. 이 과일을 다른 요리에 사용하기 위해 우리의 제안을 사용하십시오.
스낵 중
자몽 반을 껍질을 벗기고 잘라내어 곡물을 제거하고 유액을 유실하십시오. 다진 양상추 잎 2 조각과 자몽 조각, 호두 1/4의 토스트 반 그리고 2 tbsp의 레이어를 놓습니다. 블루 치즈의 숟가락. 남은 주스와 올리브 오일 1 작은 술 위에 뿌린다.
메인 요리
180g의 연어 필렛에 커민, 땅 고수, 소금 및 후추가 든다. 연어를 프라이팬에 옮기고 다진 버섯 반 잔과 다진 실 란 트로 4 개를 넣습니다. 양쪽에 2 ~ 3 분 정도 중간 정도의 열을가합니다. 자른 자몽 5 조각을 장식하고 봉사하십시오.
디저트 있음
1/2 그램의 설탕과 1/2 컵의 물을 가진 팬에 두 그 레이프의 조각을 넣으십시오. 중간 열에 30 분 동안 요리하십시오. 열에서 제거하십시오; 카네이션의 1 개의 전체 분지를 더한다. 이 혼합물의 2 개 큰 스푼은 저지방 비스킷 케이크, 야윈 아이스크림 또는 감귤류 셔벗으로 꾸며질 수 있습니다.
양배추
양배추의 각 종류에는 그것의 자신의 특별한 맛이있다, 그러나 그들은 모두 암에서 보호하는 양분에서 부유하다. 지루한 삶은 삶은 양배추는 잊어 버리고 맛있는 요리를 즐겨보십시오.
북경 양배추
뜨거운 물에 1 분 동안 양배추 잎 1 개를 놓고 플래터에 뿌린다. 양배추 잎 잘게 썬 양파, 고추, 민트와 튀긴 닭고기에 누워. 소스 (식초와 올리브 오일에서)와 롤을 뿌린다.
사보이 양배추로
잘게 잘린 양배추 머리의 절반에 강판 된 당근, 다진 양파와 파, 오이와 실란트를 섞어주세요. 식초 한 컵과 설탕 반 컵을 예열하고 채소와 섞는다.
붉은 양배추로
붉은 양배추 머리 반을 자른다. 석회 주스와 함께 계절. 2 큰술과 섞는다. 마요네즈의 숟가락, 1/4 tsp 후추, 절반 다진 붉은 양파, 2 큰술 실란트와 2 큰술의 숟가락. 박하의 숟가락.