진정한 목표를 세우십시오. 당신이 "체중 감량"또는 "과잉 감량"만을 원한다면, 당신의 욕망은 꿈일 것입니다. 결정을 내리십시오. 명확하고 현실적이어서는 안됩니다. 종이 한 장을 가지고 목표를 적어두고 매일 달성 한 것을 기록하십시오. 평소 저녁 디저트 대신 짧은 조깅과 허브 티? 우수한 - 당신은 올바른 길을 가고 있습니다.
동적 재생 목록을 만듭니다. 집에서 공부하기로 결정했다면, 정력적인 음악이 필요합니다. 좋아하는 트랙은 긍정적 인 것으로 채워지므로 피곤하기 시작할 때도 영감을 더하고 에너지로 가득 차게됩니다.
새로운 것을 시도하십시오. 이 방법은 우리 사고의 패턴을 "깨뜨리고"스포츠에 대한 태도를 변화시킵니다. 달리기에 지루 해지고 아령 운동이 그리움을 던지십니까? 아마도 명상 요가, 쾌활한 댄스 휘트니스 또는 좀비 줌바가있는 롤러를 좋아할 것입니다. 당신에게 옳은 것을 찾아보십시오. 그러면 당신은 기쁨으로 그것을 할 수 있고 고통없이 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.
상황이 중요합니다. 가정의 분위기는 종종 게으름과 유혹을 불러 일으키는 유혹을 불러 일으 킵니다. 아늑한 소파와 엎드려서 유혹하며 부엌에서 맛있는 식욕을 돋우는 냄새가납니다. 직장 분위기에 적응하는 법? 적절한 설정을 만듭니다. 운동복을 착용하고, 운동화를 착용하고 (운동 도중 발목을 보호 함) 양탄자, 덤벨, 피트 볼을 착용하십시오. 그리고 소파를 움직여 라!
시각적으로 동기를 부여하십시오. 어떻게? 프로그램 프로필 또는 YouTube 채널의 피트니스 블로거 채널을 선택하십시오. 외관, 유형의 그림, 초과 중량의 양 - 당신과 비슷한 사람들을 선호하십시오. 그들의 업적은 훌륭한 예가 될 수 있습니다. 아마도 당신 자신이 스포츠 승리를 공유하기 위해 자신의 계정을 갖고 싶어 할 것입니다.