세상에는 다음날 아침에 적절하게 "적합"하고 좋은 분위기로 하루 종일 보내는 방법이 많이 있습니다. 그러나 불행히도, 이러한 모든 방법이 우리의 새로운 하루를 시작하기에 적합한 것은 아닙니다. 쾌활한 분위기로 새로운 하루를 시작하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 살펴 보겠습니다.
서둘러, 천천히 .
서둘러 아파트에서 서둘러 일하러 갈 필요가 없도록 매일 새로운 하루를 시작하십시오. 이렇게하려면 최소한 40 분 전에 경보를 설정하면됩니다. 너무 일찍 일어날 수는 없습니다. 일찍 자러 가야합니다.
그런데, 즉시 침대에서 뛰어 내리고 의사는 권장하지 않습니다. 아침 각성은 항상 아주 쉽고 즐겁습니다. 따라서 침대에서 나오기 전에 다음 연습을 수행하는 것이 좋습니다 (각각 20 번씩).
1. 멍청이와 함께 침대에서 나오지 마십시오. 잠에서 깨어 난 후에 잠시 누워서 단단히 펴십시오. 그런 다음 발로 원형 운동 페달 "가상"자전거로 회전하십시오. 그럼 그냥 진정해.
2. 침대 가장자리에 앉아 다리를 살짝 벌리고 손을 앞에 댑니다. 손이 바닥에 닿을 때까지 몸을 앞으로 기울이십시오. 약 2 초 동안이 자세를 유지하고 천천히 그리고 부드럽게 똑바로 펴십시오.
이러한 운동은 확실히 친절하고 활기찬 태도로 하루의 시작을 밝히는 데 도움이 될 것입니다. 이 연습 이외에, 잠자리에 들지만 음악을 듣고 주어진 일에 실행해야하는 업무를 생각할 수 있습니다. 그러나 마침내 침대에서 나간 후에는 창문이나 발코니 문을 열어야합니다. 손을 들어 올려서 손을 들어주세요. 이것은 모든 근육 그룹을 늘리고 신체의 불쾌감을 없애는 데 도움이됩니다. 심호흡을하고 숨을 내 쉬어 라. 그 후 당신은 쉬운 아침 체조를 보낼 수 있습니다.
샤워는 활기찬 하루를 보내는 최고의 출발점입니다 .
그런 체조 수술 후에는 안전하게 샤워를 할 수 있습니다. 차가운 샤워는 마침내 졸음을 제거하고 신선하고 쾌활한 분위기를 조성하는 데 도움이됩니다. 물 치료는 콘트라스트 샤워로 끝내야하는데, 이는 매우 효과적으로 당신의 음색을 올릴 것입니다. 따뜻한 물로 샤워를 시작하고 서서히 온도를 높여서 추운 날씨로 갑자기 전환하십시오. 그런 다음 찬물에 몇 초 동안 머물면서 샤워를 떠나십시오. 물론, 아침 샤워는 문제와 다가오는 걱정에서 당신을 구해주지 않을 것이지만, 당신에게 기분을 줄 것이고, 좋은 기분으로 당신을 청구 할 것입니다. 그런데 콘트라스트 샤워는 면역력을 강화시키고 혈액 순환을 좋게 만듭니다.
샤워 후, 거울로 가서 당신의 단점에 집중하십시오. 거울 속의 당신의 반성에 미소를 드리며 무의식적으로 당신이 얼마나 사랑스럽고, 성공적이고 아름답다고 생각하는지, 그리고 당신이하지 못할 일에 대한 모든 것이 확실히 작용하고 긍정적 인 결과를 가져올 것입니다. 앞으로의 긍정적 인 태도는 앞으로의 모든 도전을 극복하고 예를 들어 업무에 관련된 많은 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다. 그건 그렇고, 당신의 기분이 어떻게 개선되었는지 확실히 알 수 있습니다.
아침 식사없이 아침이 뭐니 ?
물론, 우리 대부분은 심지어 아침 식사를 먹지 않고 일하기 위해 달려갑니다. 어떤 사람들은 아침 일찍 먹기를 원하지 않는다고 설명하고, 어떤 사람들은 서둘러 정상적으로 먹지 못해 자신을 정당화합니다. 그러나 둘 다 틀 렸습니다. 기억하고, 더 맛있고 다양한 아침 다이어트, 훨씬 쉽고 건강하게 하루의 시작이 될 것입니다. 아주 좋고 균형 잡힌 에너지 시작은 탄수화물을 제공합니다. 탄수화물은 뮤 즐리 검은 빵에 들어 있습니다. 그러나 계란, 치즈, 마른 고기, 우유, 코티지 치즈, 요구르트, 과일 및 채소는 우리 몸에 비타민, 단백질 및 귀중한 미네랄을 공급합니다.
그건 그렇고, 좋은 분위기는 편안한 분위기에서 마시는 것이 좋습니다 커피와 차 한잔과 재충전 도움이 될 것입니다. 그러나 커피가 아주 맛있다고 말하는가에 상관없이 차 한잔은 우리의 활력을 높이는 데 훨씬 효과적이라는 것을 기억하십시오. 그러나 천연 과일 주스 한 잔으로 확실하게 에너지를 보충 할 수 있습니다.
모든 진실은 다리에 있습니다.
기회가 있다면, 시간이 당신을 허용하고, 일하기 위해 걷고, 결코이 즐거움을 즐기지 마십시오. 그런 묘기는 분명히 저녁까지 좋은 기분을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
기분이 좋은 날 또는 메모를위한 팁 .
음식 섭취가 생체 시계와 직접 일치하는 경우 하루 종일 긍정적 인 분위기가 지속됩니다.
1. 아침 6 시부 터 에너지가 크게 필요합니다. 따라서 아침 식사 균형을 잘 맞추어야합니다.
2. 오전 10시 경에는 활동이 감소합니다. 따라서 "재충전"처럼 간식이 필요합니다. 점심 시간까지 에너지가 충분해야합니다.
3. 그러나 오후 3시 경량 간식이 필요합니다.
4. 자정부터 식사를 중단해야합니다. 이 시간에 당신의 몸은 휴식의 무대로갑니다.
그리고 마지막으로, 피로감이나 스트레스를 제거하기 위해 엄지 손가락과 집게 손가락으로 귀의 돌출부를 마사지하는 것이 좋습니다. 긍정적 인 메모로 하루를 시작하는 매우 간단하고 접근 가능한 프로그램이 있습니다. 위의 모든 것을 고수하면 분명히 기분이 좋을 것입니다. 행운을 빌어 요!