이 일상적인 일은 얼마나 성가신 일입니까? work-shop-house-work ... 오히려 휴가입니다! 여기는 이미 수평선에서 볼 수 있습니다. 만세! 따뜻한 나라, 스키 리조트 또는 유럽 여행이 이제는 결정되지 않을 것입니다. 그러나 나머지는 필연적으로 잊을 수없는 것이 었습니다. 친구와 친척들에게 그 모든 것을 말해줬으면 좋았을 것입니다. 같은 생각으로 방문 했습니까? 휴가 계획? 최고의면에서뿐만 아니라 잊혀지지 않을 수 있음을 기억하십시오. 따라서 여기에 진정한 건강한 휴가를위한 몇 가지 규칙이 없습니다. 이 문제를 진지하게 생각해보십시오. 결국 좋은 나머지는 일년 내내 성공과 건강의 열쇠입니다.
여행하기 전에.
체육관에서 운동 - 향상된 근육의 음색은 산과 바다 모두에서 유용합니다. 장비를 미리 준비하십시오. 12 월의 해 연안에는 날씨가 좋지만 바뀔 수 있으며, 저녁에는 따뜻한 윈드가 필요합니다.
추위를 피하는 알파인 스키어가 제대로 선택한 속옷을 도울 것입니다. 면과 양모는 땀을 흡수하고, 잠시 쉬는 동안 과냉각을합니다. 따라서 몸에 가장 가까운 의복 층은 폴리 에스테르, 폴리 아미드, 폴라텍, 폴리 프로필렌과 같은 특수 수분 방출 및 속건성 직물로 만들어야합니다. 양말 - 천연 섬유와 라이크라 또는 elastane의 조합. 따뜻한 스웨터로 탑. 그럼 그때 - 눈과 비에서 젖지 않고 스팀을 내보내도록 허용하는 소위 멤브레인 패브릭으로 만들어진 아름다운 스키 복. 1 시간 안에 산악 스키어가 수분 1 리터까지 "증발"할 수 있습니다.
계산력
초보자이든 평균 애인이든 처음 3-4 일 동안은 고도의 훈련을 선택하지 마십시오. 산소가 부족하기 때문에 우리는 입으로 얼음물을 잡고 따뜻하게 할 시간이 없어도 기관지에 직접 도착합니다. 흔히 그러한 스케이트는 기관지염과 협심증으로 끝납니다. 코를 통해서만 호흡하십시오. 스포츠로드를 크게 줄이기 위해 2 주 전에 ARVI로 이전했습니다. 이것은 관절과 심장에 합병증을 일으키지 않는 것입니다.
어, 걸어와!
이집트에서는 호텔 고객 중 40 %가 위장에 시달리고 그 다음에는 타박상 만 남습니다.
사소한 화상, 감기. 약을 중독 한 경우에 가져 가십시오 (적어도 평범한 활성탄과 레지 드론). 이것은 이제 당신이 이국적인 요리와 음료를 시도하지 않을 것입니다, 그리고 거기에 즐거움에 맞게 마음을 바꿀 수 있습니다. 중독의 가능성을 줄이려면 간단한 규칙이 도움이됩니다. 삶은 생수만을 마시고 바다의 진미와 과일에 기대지 마십시오.
즐거운 시간 보내십시오.
남부 요리의 헛되지 않은 곳은 검은 후추, 고수풀, 칠리, 심황, 카 다몬, 생강 ... 향신료 박테리아의 증식을 억제합니다. 위염과 담낭염이 한번도 없었고 위장이 확실하다면 남부와 동부 향료를 즐기고 보호를 강화할 수 있습니다. 나머지는 접시를 더 쉽게 선호하는 것이 좋습니다. 당신도 날카로운 데 익숙하지 않다면 -. 기억하십시오 : 극적으로 평소 음식을 변화 시키면 신체에 생리적 인 스트레스를 둡니다. 그리고 이것은 바이러스와 박테리아에 대한 커다란 "기회"입니다.
일정에 맞춰.
지난 겨울에 맑은 날은 몇시였습니까? 어둠의 3 개월 동안 15 일. 겨울을 피하면서 우리는 이집트의 에미레이츠, 태국의 모든 태양을 빼앗 으려하고 있습니다. 그러나 자력의 과잉은 면역에 해를 끼치게됩니다. 자신을 아침 시간으로 제한하고 자연 요법 물리 치료 절차를 기억하십시오. 바다에서 나오는 바람은 알레르기가있는 사람들에게 유용합니다. 그들은 깨끗한 공기를 가져 오며 하루 동안 폐는 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 칼슘의 염분을 통해 에어로졸을 통과합니다. 이것은 약 100 억 개의 입자로기도의 염증 과정을 제거합니다.
매일 태양의 발을 10-15 분 동안 대체하십시오. 자외선은 발의 생물학적 활성 점에 작용하여 비 인두와 기관지의 국부 면역을 강화시킵니다.
햇볕과 자궁 경부에 10 분간 따뜻하게하면 만성 ENT 질환에 유용합니다.
억압의 모험.
사람이지도를 위아래로 이동하면 시간대가 변경되지 않고 새로운 기후 구역에 더 빠르게 적응합니다. 이런 의미에서 쿠바 여행보다 이집트를 향한 순진한 여행이 더 낫습니다.
올해의 시즌을 바꾸지 않기로 결정한 사람은 전혀 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 바다로 날아간 사람들도 마찬가지입니다. 성공적인 순응을 위해서는 기분이 중요합니다. 좋은 것만 생각하고 문자 그대로 최면술을하십시오. "나는 감기에 걸리지 않을 것입니다!"
이것은 집으로 돌아갈 때 유용합니다. 모스크바를 가로 지르는 납 하늘의 현창에서 볼 때의 긴장감 만이 콧물을 터뜨릴 수 있습니다. 바다의 팬 새해의 여행 공지 : 도착했을 때, 원칙적으로 기분이 좋다. 하지만 다시 ...
실제로 관광객의 50 %는 길에서 추위에 휩싸이고 에어컨이나 비행기 밑에 앉아있는 것을 기억합니다. 이러한 일이 발생하지 않도록하려면 항 바이러스 약품을 쉬게 한 다음 도착한 후 첫 주에 항 바이러스 약품을 계속 복용하십시오.
휴가에서 휴가까지 4 일을 보내십시오. 첫 번째로 기침하는 동료와의 금기 사항이됩니다. 다음 주말에 잠을 자고 겨울 숲에서 산책을하거나 따뜻한 담요에 싸서 꿀과 허브 차를 마 십니다. 이 목적에 가장 적합합니다 : 에키나시아, 오레가노, 목련 포도 나무, 현인, 인삼.
겨울에서 여름에 "뛰어 넘지"마십시오.
- 5 세 미만의 어린이, 특히 여행 전 2 주 전염병이 있었던 어린이;
- 심혈 관계 질환이 있음;
- 임신;
- 누가 수술을 받았습니까?
- 갑상선의 기능 장애;
- 날카로운 날씨 변화를 용인하지 않는 사람들.